Ich weiß nicht, warum ich traurig bin

Wenn Sie ein Unwohlsein im Herzen verspüren, liegt dies, wenn es nicht durch eine Herzerkrankung oder eine zu deprimierende Umgebung verursacht wird, höchstwahrscheinlich an Ihrer eigenen schlechten Laune. Um dieses unangenehme Symptom zu lindern und Ihren Geisteszustand wieder zu normalisieren, können Sie mit anderen sprechen, schreien, tief durchatmen, reisen, leichte Musik hören, Sport treiben usw. Nachfolgend stellen wir Ihnen ausführlich vor, wie Sie Ihre eventuell auftretenden Probleme lösen können.

1. Geständnis

Wenn Sie negative Emotionen haben, können Sie sich auch einen Freund suchen, mit dem Sie reden und ihm all Ihren Kummer ausschütten können. Manchmal erwarten wir von Freunden nicht, dass sie Lösungen finden. Wir wollen einfach nur jemanden, dem wir vollkommen vertrauen und der uns zuhört. Sie werden sich viel besser fühlen, nachdem Sie alles ausgesprochen haben. Bitte beachten Sie, dass Freunde nur Ihre Zuhörer sind und keine Unruhestifter. Verlieren Sie gegenüber Ihren Freunden nicht die Fassung. Wenn Sie keinen Freund zum Reden haben, ist auch ein Tagebuch ein gutes Gesprächsmedium.

2. Schreien

Unterdrücken Sie Ihre Emotionen nicht. Lassen Sie all Ihren Ärger, Ihre Unzufriedenheit und Ihre Depression so laut wie möglich raus. Nachdem Sie alles rausgelassen haben, werden Sie sich viel entspannter und weniger deprimiert fühlen. Bitte beachten Sie, dass Sie zum Schreien einen offenen und spärlich bevölkerten Ort suchen müssen, z. B. einen Park oder einen Vorort. Achten Sie auch auf die Zeit, um die Ruhe anderer nicht zu stören.

3. Atmen Sie tief durch

Setzen Sie sich ruhig zu Hause oder auf die Wiese im Park, machen Sie Ihren Kopf frei, denken Sie an nichts, kümmern Sie sich nicht darum, was um Sie herum geschieht, vergessen Sie für eine Weile Ihre Sorgen und atmen Sie tief durch. Finden Sie beim tiefen Einatmen einen für Sie passenden Rhythmus und atmen Sie langsam. Versuchen Sie, Bauchatmung zu verwenden und dehnen Sie Ihren Bauch beim Einatmen, bis Ihre gesamten Lungen mit Luft gefüllt sind. Lassen Sie die Luft einige Sekunden in Ihren Lungen und atmen Sie dann langsam aus.

4. Reisen

Suchen Sie sich einen Ort mit schöner Naturlandschaft, weit weg vom hektischen Treiben des Alltags, packen Sie Ihren Koffer und machen Sie sich auf den Weg, wann immer Sie möchten. Sie können mit Freunden oder alleine reisen. Halten Sie auf Ihrer Reise die vorbeiziehende Landschaft fest, spüren Sie die Schönheit der Natur, lassen Sie Ihren Geist mit der Natur verschmelzen und lassen Sie Ihre aufreibenden Emotionen in der unendlichen Weite der Natur verschwinden. Bitte beachten Sie, dass Sie bei Alleinreisen gut auf Ihre persönlichen Gegenstände aufpassen und auf die Sicherheit achten müssen.

5. Hören Sie leichte Musik

Machen Sie es sich auf dem Sofa gemütlich, nehmen Sie eine bequeme Haltung ein, entspannen Sie sich vollkommen, spielen Sie ein Stück leichte Musik, die Ihnen gefällt, schließen Sie die Augen und spüren Sie die Magie der Musik. Musik mit einem beruhigenden Rhythmus kann die Atmung eines Menschen beruhigen, seinen Herzschlag verlangsamen, seine Stimmung verbessern und Depressionen lindern. Auch sanfte Musik kann dabei helfen, besser einzuschlafen.

6. Bewegung

Egal, ob Ihr Lieblingssport beruhigendes Yoga oder intensives Laufen ist, Schwitzen kann sehr hilfreich sein, um Ihre Stimmung zu entspannen. Zunächst einmal sollten Sie eine Sportart finden, die Ihnen gefällt, und sich dann ganz darauf konzentrieren, Ihre Ziele beiseite legen und nicht nur daran denken, dass Sie trainieren, um sich zu entspannen. Wenn Sie sich wirklich darauf konzentrieren, werden Sie nach dem Training unerwartete Überraschungen erleben. Bitte beachten Sie, dass Sie in Maßen trainieren und sich nicht überanstrengen sollten. Achten Sie außerdem darauf, sich selbst zu schützen und Verletzungen zu vermeiden.