Schneller Energieschub

Angesichts der vielfältigen Aufgaben im Beruf und der verschiedenen gesellschaftlichen Verpflichtungen des täglichen Lebens ist die körperliche Energie der Menschen schnell erschöpft und sie fühlen sich häufig überfordert und erschöpft. Gibt es insbesondere für Menschen mit schwacher Konstitution und täglichem Bewegungsmangel eine Möglichkeit, schnell neue Energie zu tanken? Wenn Sie schnell neue Energie tanken möchten, können Sie einige Nahrungsmittel essen, die die Müdigkeit vertreiben, wie etwa Bananen, Müsli, Nüsse, oder ein Glas Wasser trinken. Auch das kann Ihre körperliche Energie schnell wieder auffüllen und Ihnen helfen, leichter damit umzugehen.

So tanken Sie schnell neue Energie

1. Schlafen Sie ausreichend

Informationsüberflutung und fehlende Ruhe für das Gehirn können uns schnell ermüden. Das National Institute of Mental Health in den USA hat herausgefunden, dass ein Nickerchen und ein guter 60-minütiger Schlaf uns nicht nur davor bewahren, die gerade gelernten Informationen zu vergessen, sondern dass es uns im Gegenteil dabei hilft, uns besser an das Wissen zu erinnern. Gleichzeitig kommt auch der Körper zur Ruhe.

2. Erhöhen Sie die Magnesiumzufuhr

Sie essen regelmäßig und Ihr Speiseplan ist gesund. Aber warum fühlen Sie sich trotzdem schnell müde? Eine Möglichkeit ist, dass Sie nicht genug Magnesium zu sich nehmen. Mehr als 300 biochemische Reaktionen im menschlichen Körper benötigen die Hilfe von Magnesium, beispielsweise die Umwandlung von Glukose in Energie. Bei einem Energiemangel sollten Sie daher darüber nachdenken, ob bei Ihnen ein Magnesiummangel vorliegt. Bei Energiemangel essen Sie Mandeln, Haselnüsse, Fisch (vor allem Heilbutt) etc.

3. Essen Sie mehr Vollkornprodukte

Darüber hinaus ist es wichtig, den Körper gut mit Energie zu versorgen und den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Durch den Verzehr von Süßigkeiten erhält man zunächst einen Energieschub, spürt dann aber, wie die Energie schnell wieder verschwindet. Wenn Sie Getreide essen, tanken Sie ebenfalls neue Energie, allerdings kontinuierlicher und gleichmäßiger, und Sie fühlen sich nicht müde.

4. Trinken Sie mehr Wasser und weniger Alkohol

Manchmal verwechseln wir Durst mit Hunger. Tatsächlich kann sogar ein geringer Wassermangel dazu führen, dass wir uns müde fühlen. Zu diesem Zeitpunkt kann das Trinken eines großen Glases Wasser Ihre Situation verbessern und Ihrem Körper die Energie geben, die er braucht. Denken Sie auch daran, weniger Alkohol zu trinken. Alkohol wird Ihnen zwar zunächst das Einschlafen erleichtern, beeinträchtigt jedoch Ihre Schlafqualität. Selbst wenn Sie lange schlafen, werden Sie sich beim Aufwachen müde fühlen und nicht genug Schlaf bekommen haben.

5. Sportgetränke – löschen den Durst und geben Energie

Sportgetränke sind die am schnellsten wachsende Getränkekategorie auf dem Markt. Sportgetränke werden auf der Grundlage der Eigenschaften des physiologischen Konsums während des Trainings formuliert. Sie können die während des Trainings verlorenen Nährstoffe gezielt wieder auffüllen, die sportliche Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern und die Beseitigung der Müdigkeit nach dem Training beschleunigen.