Warum ist mein Bauch plötzlich größer geworden?

Viele Frauen haben dieses Phänomen wahrscheinlich schon erlebt, nämlich dass ihr Bauch plötzlich größer wird. Wenn Sie regelmäßig Sex haben und Ihre Menstruation normal ist, sollten Sie zunächst prüfen, ob Sie schwanger sind. Wenn eine Schwangerschaft ausgeschlossen werden kann, liegt die Ursache wahrscheinlich in einer Blähungen. Eine andere Möglichkeit ist jedoch, dass bei Überernährung der Bauch wahrscheinlich aufgrund von Fettleibigkeit größer wird. Unabhängig davon, was den vergrößerten Bauch verursacht, sollten Sie die Ursache so schnell wie möglich herausfinden.

Was verursacht einen dicken Bauch?

1. Stress

Durch Stress und Überstunden, gepaart mit Bewegungsmangel und falscher Ernährung werden die Organfunktionen und der Stoffwechsel beeinträchtigt, was zu vorzeitiger Alterung führt und natürlich auch dazu, dass der Bauch immer größer wird.

Gegenmaßnahme: Wenn Ihr Taillenumfang zu groß ist, ist die Wahrscheinlichkeit, ein metabolisches Syndrom zu bekommen, zehnmal so hoch wie bei einer normalen Person. Am besten machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Taillenumfang jederzeit zu messen, um sich daran zu erinnern, Ihre Figur zu halten. Dies wird Sie nicht nur vor der Katastrophe der Fettleibigkeit bewahren, sondern Ihnen auch helfen, gesund zu bleiben. Warum es nicht tun?

2. Geringe Aktivität

Wenn die Taille nicht ausreichend trainiert wird, sammelt sich viel Fett an. Wenn die Trainingsintensität für die Taille nicht ausreichend ist, kann der Effekt der Verschlankung der Taille nicht erzielt werden.

Gegenmaßnahme: Sie können auch die Übung „333“ ausprobieren, die Sie dreimal wöchentlich für jeweils 30 Minuten durchführen, wobei die Herzfrequenz grundsätzlich 130 Schläge erreichen sollte, und auch auf die Intensität der Übungen zur Taillenverschlankung achten.

3. Verstopfung und schlechter Stoffwechsel

Die Stellen, an denen sich Fett am Körper am wahrscheinlichsten ansammelt, sind Taille, Bauch und Gesäß. Sobald es einmal da ist, ist es schwer, es wieder loszuwerden. Wenn Sie den lästigen Bauch loswerden möchten, müssen Sie besonders hart arbeiten.

Gegenmaßnahmen: Neben Sport und Diät können Sie auch regelmäßig ins Spa gehen, um Bauchschmerzen zu lindern. Es erhöht nicht nur die Glätte und Elastizität der Haut, sondern stärkt auch den Stoffwechsel, wodurch der schlaffe Bauch straffer wird und sich der ganze Körper wohl fühlt.

4. Schlechte Durchblutung

Überschüssiges Fett behindert die normalerweise reibungslose Durchblutung und den schlechten Stoffwechsel, was zu einem dicken Bauch führt.

Gegenmaßnahme: Vielleicht haben Sie bereits viele Produkte zum Abnehmen, aber wenn Sie diese geschickt einsetzen, können Sie mit nur halb so viel Aufwand schneller an Ihrem Bauch abnehmen. Der Schlüssel liegt in einer DIY-Massage, die den Inhaltsstoffen dabei helfen kann, ihre Wirksamkeit zu maximieren und die Bauchfettstruktur zu verstoffwechseln. Tun Sie dies jeden Tag jeweils 20 Minuten lang.

5. Faulheit und Inaktivität

Sie beschweren sich immer, dass Sie bei der Arbeit den ganzen Tag auf einem Stuhl sitzen und keine Zeit für Bewegung haben, was dazu geführt hat, dass Sie einen dicken Bauch bekommen haben. Aber wenn Sie daran denken, aufzustehen und sich zu bewegen, haben Sie hier und da Schmerzen. Hören Sie auf, Ausreden zu finden, um Ihre Figur zu zerstören.

Gegenmaßnahme: Wenn Sie ohne Muskelkater oder Schmerzen abnehmen möchten, beginnen Sie am besten mit der Bauchatmung. Erinnern Sie sich immer und überall daran, dass Ihr Bauch nach außen kommt und es Zeit ist, ihn wieder zu verkleinern. Fügen Sie langsames, tiefes Ein- und Ausatmen hinzu. Wenn Sie eine Woche lang so weitermachen, werden Sie deutlich spüren, dass Ihr Bauch fester geworden ist.

6. Vererbung: Tatsächlich ist die Vererbung die Hauptursache für eine dicke Taille. Sozialstudien zeigen, dass eine dicke Taille auch genetische Ursachen hat, was mit der Vererbung von Fettleibigkeit und Fettverteilung übereinstimmt.

7. Physiologische Fettleibigkeit: Dabei wird das Sättigungszentrum des Hypothalamus durch Chemikalien oder einen chirurgischen Eingriff geschädigt, was zu Fettleibigkeit aufgrund des Verlusts des Sättigungsgefühls und des ständigen Verlangens nach Nahrung führt.

8. Reduzierte Stoffwechselrate: a. Altern: Menschen neigen aufgrund einer reduzierten Stoffwechselrate dazu, ab dem mittleren Alter an Gewicht zuzunehmen; b. Langfristige Unterernährung: Die dicken Bäuche der Afrikaner sind ein Beispiel dafür.

So reduzieren Sie Bauchfett

1. Trainieren Sie vor dem Schlafengehen

Die Schönheiten waren den ganzen Tag beschäftigt und möchten direkt nach dem Zubettgehen schlafen gehen. Zu diesem Zeitpunkt müssen sie sich eine gute Angewohnheit aneignen und einige kleine Übungen machen, um ihre Taille schlanker zu machen. Sie können damit nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch den Schlaf fördern, sodass sie danach gut schlafen können.

Hier sind drei empfohlene Übungen zum Abnehmen der Taille. Sie können eine oder alle davon auswählen und durchführen:

(1) Legen Sie sich flach auf den Boden, halten Sie mit den Händen Ihre Ohren, aber nicht Ihren Kopf, beugen Sie die Knie, heben Sie die Füße an und achten Sie darauf, dass der Winkel zwischen Ihren Oberschenkeln und Ihrem Bauch weniger als 90 Grad beträgt;

(2) Heben Sie Ihren Oberkörper langsam mit Hilfe Ihrer Bauchkraft an und versuchen Sie dabei, Ihre Beine ruhig zu halten. Wiederholen Sie die Übung 15 bis 20 Mal. Alternativ können Sie sich auch flach auf den Boden legen, Ihre Hände flach auf beiden Seiten Ihres Körpers platzieren, Ihre Knie beugen und Ihre Füße anheben. Bewegen Sie Ihre Beine mithilfe Ihrer Taille nach rechts, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und bewegen Sie sich anschließend nach links.

(3) Wenn Ihnen langweilig ist, können Sie sich flach auf den Boden legen, die Füße auf dem Boden stellen, die Knie beugen und die Hüften langsam anheben. Die Hüfthöhe sollte eine gerade Linie mit der Wirbelsäule bilden. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal und führen Sie 1-3 Durchgänge pro Tag durch.

2. Verhindern Sie überschüssiges Fett durch „Korrektur Ihrer Sitzhaltung“

Es gibt viele Gründe für die Bildung von Fett um die Taille. Neben angeborener und erworbener Fettleibigkeit können auch schlechte Lebensgewohnheiten und die tägliche Körperhaltung zur Bildung einer dicken Taille beitragen. Langes Sitzen, Bewegungsmangel und eine ungesunde Ernährung können zur Fettansammlung im Taillenbereich führen. Um das richtige Medikament zu verschreiben, müssen Sie den Kern des Problems verstehen und dann sowohl die Symptome als auch die Grundursache behandeln.

Büroangestellte oder Studenten müssen jeden Tag auf einem Stuhl sitzen. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, kann sich leicht Bauchfett ansammeln. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie gute Gewohnheiten entwickeln, Ihre Sitzhaltung korrigieren, Ihren Bauch straffen und Ihre Brust strecken, damit Sie einen Teil des im Bauch angesammelten Fetts abbauen und das Ziel erreichen können, Gewicht zu verlieren und Ihre Taille zu verschlanken.

Denken Sie immer daran, die Brust hochzuhalten, den Bauch anzuspannen, den Rücken zu strecken und wie eine Glocke zu sitzen. Auch wenn Sie das nicht immer tun können, tun Sie es einfach, wenn Sie daran denken. Es ist möglich, 2 Pfund oder mehr überschüssiges Bauchfett zu verlieren.

3. Trinken Sie mehr Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben

Denken Sie daran: Acht Gläser Wasser am Tag und weniger anregende Getränke zu trinken ist eine der effektivsten Möglichkeiten, gesund und schlank zu bleiben. Das Trinken eines Glases Wasser mit Honig und weißem Essig, leichtem Honigwasser oder Wasser mit zugesetzter Zellulose vor dem Frühstück am Morgen kann die Magen-Darm-Motilität beschleunigen, Abfallprodukte und Stoffwechselprodukte der vergangenen Nacht aus dem Körper ausscheiden und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung eines kleinen Bauchs verringern.

Sie sollten Ihren Körper auch dann mit Flüssigkeit versorgen, wenn Sie keinen Durst haben. Wassermangel im Körper kann zu einer Verringerung des Stoffwechsels führen. Der größte Teil des Wassers in Getränken wie Kaffee geht aufgrund der Wirkung des Koffeins während des Aufnahmeprozesses verloren. Sie können sich daher nicht ausschließlich auf Kaffee und andere Getränke verlassen, um Ihren Wasserbedarf zu decken.

4. Ölkontrolle: 1 Teelöffel

Schönheiten müssen ihren Mund kontrollieren. Eine kontrollierte Ernährung ist der beste Weg, dieses peinliche Problem zu lösen. Versuchen Sie, weniger fettreiche Lebensmittel wie Sahnetorten, Schokolade, Eiscreme und Pommes Frites (vor allem in manchen Fastfood-Gerichten) usw. zu essen. Verwöhnen Sie Ihren Mund und Magen nicht zu sehr. Auch hier gilt das Sprichwort „Krankheiten kommen aus dem Mund“.

Eine zu strenge Kontrolle Ihrer Ernährung kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen und zu einem Mangel an bestimmten Spurenelementen und Nährstoffen im Körper führen. Sie können daher mehr Fisch und Schalentiere sowie Bohnen und Getreide essen, um die erforderlichen Nährstoffe zu ergänzen.

Verwenden Sie beim Kochen Olivenöl und Sesamöl anstelle von Salatöl und Erdnussöl und halten Sie sich bei der Ölverwendung immer an das Prinzip „1 Teelöffel pro Mahlzeit“. Dadurch können Sie die Fettaufnahme effektiv kontrollieren und das Abnehmen und die Taille viel einfacher gestalten.

5. Fettverbrennende „kleine Bewegungen“

Das im Unterkörper angesammelte Fett ist sehr hartnäckig; es entsteht leicht, verschwindet aber nur langsam. Um dies zu verhindern, sollten Sie daher darauf achten, Ihre tägliche Fettaufnahme zu kontrollieren. Natürlich ist es eine gute Methode, mehr Sport zu treiben, um überschüssiges Fett zu verbrennen. Mehr Übungen für Hüfte und Beine tragen positiv zur Verschlankung der Taille bei.

Versuchen Sie, sich vom Aufzug zu verabschieden und wieder Treppen zu steigen. Wenn Sie Zeit haben, machen Sie Yoga oder Dehnübungen, um die Muskeln in Ihrem Unterkörper kompakter zu machen, und Ihre Taille wird zurückkommen.