So werden Ihre Brustmuskeln schnell größer

Ich glaube, dass jeder von uns sehr neidisch auf diejenigen ist, die angezogen dünn und ausgezogen muskulös aussehen. Besonders Männer wollen diese Figur haben, aber um diese Figur zu haben, muss man trainieren. In dieser realistischen Gesellschaft haben viele Menschen diese Figur nicht. Wenn Sie diese Effekte erzielen möchten, müssen Sie Ihre Brustmuskeln mehr trainieren. Wir müssen darauf bestehen, unsere Brustmuskeln in unserem täglichen Leben zu trainieren, damit es Effekte gibt. Lassen Sie uns jetzt darüber sprechen.

1. Machen Sie vor jeder Übung Aufwärmübungen. Drehen Sie einfach das Gelenk.

2. Es ist bekannt, dass Liegestütze die Arm- und Brustmuskulatur trainieren können. Persönliche Trainingsmethode: Zeitlupe, weniger machen, festhalten und zehn Sekunden lang in Bodennähe bleiben, dann hochkommen und zehn Sekunden lang bleiben. Wiederholen Sie dies etwa zehnmal. Machen Sie nach dem Abschluss eine Pause und wiederholen Sie den Vorgang. Machen Sie mehrere Sätze pro Tag (je nach Ihrer Situation).

3. Trainieren Sie Ihre Brustmuskulatur mit einem Armtrainer. Heben Sie die Armpresse über den Kopf und ziehen Sie dabei mit Ihren Brustmuskeln. Ziehen Sie den Zug mithilfe Ihrer Brustmuskeln so weit wie möglich, senken Sie ihn dann zur Brust ab und halten Sie ihn eine Weile in dieser Position (wiederholen Sie dies).

4. Trainieren Sie Ihre Brustmuskulatur mit einem Puller. Beugen Sie sich nach unten, um Ihre Brustmuskeln zu trainieren, und beugen Sie sich zu sich hin, um Ihre Armmuskeln zu trainieren. Biegen Sie den Spanner so weit wie möglich, halten Sie ihn ruhig und lassen Sie ihn nach einer Weile los (mehrmals wiederholen, ruhen Sie sich aus, wenn Sie müde sind, und machen Sie später weiter)

5. Sit-ups können auch Ihre Brustmuskeln trainieren (allerdings beanspruchen sie dabei mehr Ihre Bauchmuskeln).

6. Tägliches Klopfen auf den Brustbereich kann auch ein wirksames Training der Brustmuskulatur sein. Ich schlage jeden Tag eine Weile mit den Fäusten auf meine Brustmuskeln.

7 Tatsächlich bedeutet Muskeltraining eine leichte Schädigung des Muskelgewebes und dessen anschließende Reparatur. Bedenken Sie, dass es sich um eine geringfügige Verletzung handelt und dass alle Übungen eine Grenze haben müssen (innerhalb des für Sie akzeptablen Bereichs). Da die Regeneration der Muskeln einige Zeit in Anspruch nimmt, empfiehlt es sich, jeden zweiten Tag zu trainieren.

8. Essen (vor allem Proteine)

Fleisch: Rindfleisch (sehr zu empfehlen), Eier (sehr zu empfehlen, billig und erschwinglich, einfach und bequem), Huhn, Fisch,

Gemüse: Bohnen (sehr zu empfehlen), Süßkartoffeln (empfohlen), Gurken, Spinat

Obst: Banane (Sehr zu empfehlen. Menschen, die Sport treiben, wissen, dass der Verzehr einer Banane vor dem Training eine sehr gute Wirkung hat.)

Ergänzende Artikel: Wasser muss getrunken werden, Proteinpulver (Sie können es kaufen, wenn Sie die Voraussetzungen erfüllen, verwenden Sie es bitte entsprechend)