Wie behandelt man Metatarsalgie?

Metatarsalgie bezeichnet häufige Schmerzen im Vorfußbereich. Normalerweise wird Metatarsalgie durch übermäßigen Druck auf den Vorfuß oder eine Überlastung oder Verstauchung der Mittelfußknochen verursacht. Um Metatarsalgie vorzubeugen, können wir bequemere Schuhe tragen, unsere Füße abends nach der Arbeit oder vor dem Schlafengehen in heißes Wasser einweichen und dann den Mittelfußbereich massieren. Wir sollten es auch vermeiden, die Mittelfußknochen täglich einzuklemmen.

Ernährung und Gesundheitsvorsorge bei Metatarsalgie:

(1) Knochensuppe: Viele Menschen glauben, dass Knochensuppe Kalzium ergänzen kann. Tatsächlich kann das Kalzium in den Knochen vom menschlichen Körper nicht direkt aufgenommen werden. Der Hauptnährstoff in Knochensuppe ist Kollagen. Mehr Kollagen zu essen ist für Patienten mit Frakturen von Vorteil, aber es ist nicht ratsam, innerhalb von 1-2 Wochen nach einer Fraktur zu viel davon zu essen, da es zu fettig ist und zu Blutstauungen führen kann, was die Genesung beeinträchtigt.

(2) Kalziumergänzung: Obwohl Kalzium ein wichtiger Bestandteil der Knochen ist, ist eine Kalziumergänzung bei der Behandlung von Knochenbrüchen nicht hilfreich. Stattdessen kann sie zu erhöhten Kalziumwerten im Blut führen. Wenn der Frakturpatient keinen Kalziummangel hat, kann einfaches, kräftigendes Funktionstraining die Aufnahme von Kalzium in den Körper fördern und die Heilung gebrochener Knochen beschleunigen. Eine Kalziumergänzung sollte nicht blind erfolgen.

(3) Unverdauliche Nahrung: Patienten mit Frakturen haben aufgrund der langwierigen Genesung zu Hause und der Schwellungen und Schmerzen im verletzten Bereich häufig Appetitlosigkeit. Wenn Sie zu viel nahrhaftes und fettiges Essen zu sich nehmen, verlieren Sie nicht nur Ihren Appetit, sondern es kann auch zu Verstopfung kommen. Deshalb sollten Sie nach einem Bruch mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die gut für die Verdauung und den Stuhlgang sind, und den Verzehr von Nahrungsmitteln vermeiden, die leicht zu Blähungen oder Verdauungsstörungen führen, wie etwa Süßkartoffeln, Taro und Klebreis.

(4) Zucker: Übermäßiger Zuckerkonsum nach einer Fraktur kann zu einem großen Kalziumverlust führen, was der Genesung von Frakturpatienten nicht förderlich ist. Zu viel weißer Zucker reduziert auch den Vitamin-B1-Gehalt im Körper. Ein Mangel an Vitamin B1 reduziert die Aktivität von Nerven und Muskeln erheblich und beeinträchtigt die Wiederherstellung der Funktionen.

(5) Panax Notoginseng-Tabletten: Die Einnahme von Panax Notoginseng-Tabletten im Frühstadium einer Fraktur kann lokale Blutgefäße verengen und Frakturblutungen behandeln. Eine Woche nach der Heilung des Bruchs hat die Blutung jedoch aufgehört und der verletzte Knochen braucht eine frische Blutzufuhr, um sich schnell zu erholen. Die Einnahme von Panax Notoginseng-Tabletten zu diesem Zeitpunkt führt dazu, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen, die Durchblutung schlecht wird und die Heilung des Bruchs beeinträchtigt wird.

Vorbeugung von Metatarsalgie:

(1) Wählen Sie die richtigen Schuhe: Das Tragen von High Heels oder zu engen Schuhen kann eine Reihe von Fußproblemen verursachen, darunter auch Metatarsalgie. Darüber hinaus kann es leicht zu einer Metatarsalgie kommen, wenn die Schuhe keinen ausreichenden Halt und keine ausreichende Dämpfung bieten. Tragen Sie daher Schuhe mit breiter Zehenbox (vorne) und gepolsterter Sohle, um die Aufprallkraft gleichmäßig auf die Fußsohle zu verteilen.

(2) Erwägen Sie die Verwendung von gepolsterten Einlegesohlen oder Fußgewölbestützen: Diese Produkte können Mittelfußschmerzen wirksam vorbeugen und lindern.

(3) Halten Sie ein gesundes Gewicht: Am besten halten Sie Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich, um die Belastung Ihrer Füße zu verringern.

(4) Wenn Sie sich gerade von einer Verletzung erholt haben, nehmen Sie schwere oder hochintensive Aktivitäten nicht sofort wieder auf. Wenn Sie trotz Schmerzen weiter trainieren, bevor Sie sich vollständig erholt haben, kann dies zu einer ernsteren Erkrankung führen, die eine längere Genesungszeit erfordert.