Tipps zur schnellen Heilung des Schnarchens

Schnarchen ist eine weit verbreitete und quälende Angewohnheit. Es kann nicht nur andere Menschen beeinträchtigen, die mit Ihnen im selben Schlafzimmer schlafen, wie Mitbewohner im Schulwohnheim oder Ihre Familie, sondern es ist auch ein Atemproblem. Auf lange Sicht kann es zu körperlichen Problemen führen. Aufgrund dieser negativen Auswirkungen müssen wir einige Tipps finden, um Schnarchen schnell zu behandeln.

Ich glaube, jeder Freund kennt das Schnarchen. Wenn jemand in Ihrer Nähe im Schlaf schnarcht, hat das große Auswirkungen auf unsere Schlafqualität in der Nacht und macht uns tagsüber lustlos. Was sollten Sie also tun, wenn Sie häufig schnarchen? Gibt es schnelle Tipps gegen Schnarchen?

Tipps zur schnellen Heilung des Schnarchens

1. Übung zur Zungenstreckung: Strecken Sie die Zunge so weit wie möglich heraus, ziehen Sie sie zurück und strecken Sie sie dann so weit wie möglich heraus. Wiederholen Sie diesen Zyklus mindestens 200 Mal, bis Sie ein wundes Gefühl im Hals spüren.

2. Trockengurgelübung: Blasen Sie Ihre Wangen ohne Wasser auf und ziehen Sie sie dann wieder ein. Wiederholen Sie diesen Zyklus jedes Mal mindestens 200 Mal, bis Ihr Hals wund ist. Sie können Ihren Mund auch mit Wasser ausspülen.

3. Übung zum Fegen des Zahnfleisches: Verwenden Sie Ihre Zunge, um schnell über das Zahnfleisch an der Außenseite der Zähne (Wangenseite) zu streichen. Lecken Sie zuerst das Zahnfleisch am oberen Gaumen, streichen Sie schnell von links nach rechts und dann von rechts nach links und wiederholen Sie dies mehr als 50 Mal auf einmal. Anschließend lecken Sie auf die gleiche Weise das Zahnfleisch des Unterkiefers, bis ein saures Gefühl im Hals entsteht.

4. Zungenrollen-Übung: Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen und rollen Sie sie kräftig zurück, ohne den Gaumen zu verlassen. Wiederholen Sie dies mehr als 50 Mal auf einmal, bis Ihr weicher Gaumen schmerzt.

Lebensmittel, die Schnarchen vorbeugen

1. Tee

Der Tee hilft bei der Reduzierung von Verstopfungen und Schleim, was wiederum das Schnarchen verringert. Durch das kochende Wasser des Tees entsteht Dampf, der beim Einatmen auch eine verstopfte Nase lindern kann. Wenn Sie Tee trinken, kann die Feuchtigkeit der Teeblätter eine entzündete Nasenhöhle beruhigen, den Schleim verdünnen und den Nasenabfluss verbessern. Das Trinken von Pfefferminztee ist das beste Mittel gegen Schnarchen, denn Pfefferminze wirkt auf natürliche Weise abschwellend und kann die Schwellung der Nasenschleimhaut reduzieren.

1. Honig: Mischen Sie Honig mit Tee und trinken Sie ihn vor dem Schlafengehen. Es hilft, den Hals zu entspannen, Verstopfungen und Schwellungen zu reduzieren und so Schnarchen zu verhindern. Honig hat sowohl antibakterielle als auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei einer verstopften Kehle helfen können.

3. Kurkuma: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma sind hilfreich bei der Bekämpfung von Entzündungen, insbesondere bei der Vorbeugung und Behandlung von Schnarchen. Der Wirkstoff von Kurkuma (Curcumin) ist ein starkes entzündungshemmendes Antioxidans, das Verstopfungen sicher und auf natürliche Weise mit minimalen Nebenwirkungen lindern kann. Kurkuma wird an den Gewürztheken im Gemüsemarkt und in allgemeinen chinesischen Apotheken verkauft. Es kann in Wasser gekocht und direkt getrunken oder zum Kochen und für Brei verwendet werden.

4. Zwiebeln: Obwohl der Verzehr von Zwiebeln zu Mundgeruch führt, ist er ein Allheilmittel gegen Schnarchen. Da Zwiebeln entzündungshemmende Eigenschaften haben, helfen sie, die Nasengänge zu reinigen, sodass mehr Luft durchströmen kann.

Dieser Artikel enthält mehrere Tipps zur schnellen Behandlung von Schnarchen und stellt Lebensmittel vor, die Schnarchen wirksam verhindern können. Ich hoffe, er kann Freunden helfen, die häufig schnarchen. Darüber hinaus kann Schnarchen auch durch übermäßige Müdigkeit während des Tages verursacht werden. Solange Sie sich gut ausruhen, verschwinden die Schnarchsymptome von selbst.