Schlechter Schlaf, Herzbeschwerden

Es gibt viele Gründe für ein schlechtes Herz, wie zum Beispiel schlechte Essgewohnheiten oder ein unregelmäßiger Lebensstil, die zu Herzproblemen führen können. Schlechte Erholung ist der größte „Killer“, der Herzbeschwerden verursacht. Wenn Ihr Herz sich unwohl fühlt, müssen Sie daher Ihren Lebensstil rechtzeitig anpassen, auf Ruhe achten, Ihr Gewicht kontrollieren, mit dem Rauchen und Trinken aufhören, mäßig Sport treiben und sich vernünftig ernähren. Hier sind einige Behandlungsmethoden für Herzbeschwerden.

1. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Mit der Gewichtszunahme steigt auch Ihr Cholesterinspiegel im Blut, wodurch sich Ihr Risiko einer koronaren Herzkrankheit erhöht. Und mit dem Gewicht steigt auch das Risiko für Erkrankungen. Fettleibigkeit kann auch zu Diabetes führen und eine der Komplikationen von Diabetes ist die koronare Herzkrankheit. Deshalb sollten Sie auf Ihre Ernährung achten, ausreichend Sport treiben und Ihr Gewicht kontrollieren.

2. Mit dem Rauchen aufhören

Das im Tabak enthaltene Nikotin kann den Herzschlag beschleunigen, den Blutdruck erhöhen, den Sauerstoffverbrauch des Herzens steigern, Blutgefäßkrämpfe verursachen, die Durchblutung verlangsamen und die Blutplättchenklebrigkeit erhöhen. Diese Auswirkungen führen dazu, dass bei Rauchern eine dreimal höhere Inzidenz einer koronaren Herzkrankheit vorliegt als bei Nichtrauchern. Wenn Menschen, die bereits an einer koronaren Herzkrankheit leiden, rauchen, erleiden sie Angina Pectoris und einen plötzlichen Tod! Deshalb ist es äußerst wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören!

3. Hören Sie auf zu trinken

Ethanol ist giftig für das Herz und führt zu einer Verringerung der Kontraktilität des Myokards. Bei Menschen, die bereits an einer Herzerkrankung leiden, erhöht übermäßiger Alkoholkonsum die Belastung des Herzens, verursacht Herzrhythmusstörungen, beeinträchtigt den Fettstoffwechsel und verschlimmert Arteriosklerose und Stenose. Allerdings kann ein maßvoller Rotweingenuss das Herz-Kreislauf-System schützen, daher sollte auf die Trinkmenge geachtet werden.

4. Trainieren Sie mäßig

Durch richtiges Training können Sie die Herzfunktion verbessern, den Fettstoffwechsel des Körpers anregen und der Entstehung von Arteriosklerose vorbeugen. Achten Sie darauf, dass Sie Übungen machen, die Ihrer Herzfunktion und körperlichen Stärke angemessen sind, und vermeiden Sie übermäßig anstrengende Aktivitäten, um einen plötzlichen Tod zu verhindern.

5. Regelmäßiges Leben und richtige Ernährung

Menschen mit Herzschwäche müssen ihre Ernährung stärken und genügend Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, denn die Nährstoffe, die das Gehirn braucht, sind Kohlenhydrate. Wenn die Menge an Grundnahrungsmitteln, die täglich verzehrt werden, nicht ausreicht, lassen das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns nach und die Sauerstoffversorgung des Herzens kann nicht gewährleistet werden.

Die Diät sollte die „drei Tiefpunkte“ erreichen, nämlich: wenig Kalorien, wenig Fett und wenig Cholesterin. Entwickeln Sie gesunde Lebensgewohnheiten, führen Sie ein geregeltes Leben, bleiben Sie nicht lange auf, bewahren Sie sich eine fröhliche Stimmung und vermeiden Sie emotionale Erregung und Überarbeitung.

6. Drei Tassen schwarzen Tee pro Tag

Schwarze Teeblätter enthalten große Mengen an Flavonoiden und anderen Substanzen, die die Blutviskosität verringern und so Arteriosklerose und Thrombosen vorbeugen können.

7. Regelmäßige kleine Bewegungen sind gut für das Training von Herz und Gehirn

Sie können in Ihrer Freizeit einige kleine Dinge tun, wie z. B. gähnen, während des Unterrichts Übungen machen usw., damit die Durchblutung im Kopf gesteigert wird und die Blut- und Sauerstoffversorgung gewährleistet ist, was wiederum die Arbeitseffizienz des Herzens verbessert.