Was man essen sollte, um das Gedächtnis zu verbessern

Die tägliche Essstruktur und die Gewohnheiten eines Menschen können sich tatsächlich auf den Zustand von Körper und Gehirn auswirken und wirken sich natürlich in gewissem Maße auch auf die Qualität des Gedächtnisses aus. Viele Menschen hoffen, ihr Gedächtnis zu verbessern, damit sie effizienter lernen und arbeiten können. Aufgrund der Besonderheit der Nervenzellen im Gehirn können nur Lebensmittel mit bestimmten Nährstoffen eine gehirnfördernde Wirkung haben. Was können Sie also essen, um das Gehirn zu ernähren und das Gedächtnis zu verbessern?

Das menschliche Gehirn ist ein hochentwickeltes Instrument, das täglich viele neue Informationen verarbeiten und speichern muss. Manchmal gibt es jedoch Probleme mit unseren „Archiven“ und viele wertvolle Informationen gehen verloren.

Gedächtnisverlust äußert sich häufig darin, dass man kürzlich Erledigungen oder vertraute Personen und Dinge vergisst. Vergessen von Telefonnummern und Privatadressen, Vergessen, ob Sie Ihre Medikamente eingenommen haben. Schlimmer noch: Sie könnten grundlegende Überlebensfähigkeiten vergessen. Die Lebensqualität wird erheblich beeinträchtigt.

Deshalb müssen wir unser Gedächtnis aufrechterhalten. Welche Lebensmittel im täglichen Leben können helfen, das Gedächtnis zu verbessern?

1. Getränke, die das Gedächtnis verbessern: Milch

Reich an Proteinen, Kalzium und Aminosäuren, die für das Gehirn notwendig sind. Protein ist der Rohstoff des menschlichen Körpers und einer der wichtigsten Bestandteile für die Bildung von Gehirnzellen und Neurotransmittern, die die Entwicklung des Gehirns unterstützen können. Kalzium kann die abnorme Entladung von Gehirnzellen hemmen, Emotionen stabilisieren, einen guten Schlaf fördern, körperliche Ermüdung verringern und die Widerstandskraft stärken. Darüber hinaus enthält es auch Elemente wie Vitamin B1, das sich sehr positiv auf die Nervenzellen auswirkt.

2. Fleisch, das das Gedächtnis verbessert: Tiefseefisch

60 % der Gehirnzellen bestehen aus ungesättigten Fettsäuren, die wichtigste davon ist DHA. DHA ist ein wichtiger Bestandteil der Nervenzellen des Gehirns. Es ist sehr wichtig für die Leitung von Nervenelementen im Gehirn und das Wachstum von Synapsen. Es kann die Intelligenz, das Gedächtnis und die Konzentration des Gehirns verbessern. Das in Tiefseefischen reichhaltige DHA kann das Gehirn außerdem mit hochwertigem Eiweiß und Kalzium versorgen.

3. Öl, das das Gedächtnis verbessert – Perillaöl

Perillaöl ist reich an A-Linolensäure, einer essentiellen Fettsäure für den menschlichen Körper. Es wird in DHA und EPA (Pflanzenhirngold) umgewandelt, die für den Stoffwechsel im menschlichen Körper essentiell sind. Es kann die Teilung und Verbindung der Gehirnzellen fördern und die Entwicklung von Intelligenz und Sehvermögen steigern. Frauen, die während der Schwangerschaft Perillaöl zu sich nehmen, können damit die Widerstandskraft ihres Körpers steigern, ihr Gewicht kontrollieren, die Milchproduktion fördern und die Milchproduktion verbessern. Es ist sehr hilfreich für das Sehvermögen, die Intelligenz und die Gehirnentwicklung des Fötus.

Der Verzehr von Perillaöl kann zudem den Fettsäurehaushalt des Körpers ausgleichen und die übermäßige Ablagerung von Fettabfällen an den Wänden der Blutgefäße kontrollieren. Dadurch werden Blutfette beseitigt und Arteriosklerose sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen werden verhindert.

Wer keinen Fisch isst oder Angst vor Schwermetallablagerungen hat, kann es mit Perillaöl versuchen. Beachten Sie, dass der Nährwert des Perillaöls durch eine zu hohe Kochtemperatur beeinträchtigt wird. Sie können Perillaöl in Joghurt mischen oder es in Gemüsesalat verarbeiten, wodurch nicht nur Nährstoffe und Geschmack erhalten bleiben, sondern auch die Aufnahme nützlicher Substanzen unterstützt wird.

4. Früchte, die das Gedächtnis verbessern: Bananen

Bananen sind nicht nur reich an Kohlenhydraten, sondern enthalten auch viel Pektin und Vitamin B. Pektin kann die Glukosefreisetzung verlangsamen und übermäßige Schwankungen des Blutzuckerspiegels vermeiden; Vitamin B kann die vollständige Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie fördern, den Proteinstoffwechsel unterstützen und die normale Funktion der Gehirnzellen aufrechterhalten. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gehirn stets Höchstleistungen erbringt, sollten Sie immer eine Banane essen.

5. Gemüse, das das Gedächtnis verbessert: Spinat

Spinat ist reich an Vitamin A, C, B1 und B2 und einer der besten Lieferanten für den Gehirnzellstoffwechsel. Es enthält außerdem eine große Menge Chlorophyll, das ebenfalls eine gehirn- und intelligenzsteigernde Wirkung hat.

6. Hafer ist ein Grundnahrungsmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses

Hafer wird in der Ernährungsbranche seit jeher als „Gehirnnahrung“ bezeichnet. Hafer ist nicht nur ein Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index, das den Blutzucker nach dem Verzehr nicht so leicht ansteigen lässt, sondern enthält auch viele Nährstoffe, die sich positiv auf das Gehirn auswirken, wie die Vitamine B und E sowie das Mineral Zink. Vitamin E kann die Ansammlung von Purpurin in Gehirnzellen hemmen, Müdigkeit lindern und einer Degeneration und Alterung des Gehirns vorbeugen. Zink ist Bestandteil vieler Nahrungsmittel. Es kann das Gedächtnis verbessern und die Energie steigern.

7. Nüsse, die das Gedächtnis verbessern: Walnüsse

Walnüsse sind reich an Lecithin und ungesättigten Fettsäuren. Sie enthalten außerdem eine Vielzahl von Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E, die gegen freie Sauerstoffradikale kämpfen können, die die menschliche Hautalterung verursachen.