Es gibt einen hervorstehenden Knochen in der Halswirbelsäule

Unter normalen Umständen hat die Wirbelsäule hinter unserem Nacken eine ganz natürliche Krümmung, aber im Leben wölbt sich die Wirbelsäule vieler Menschen vor, insbesondere wenn sie den Kopf senken. Die Wölbung ist besonders deutlich und wird mit zunehmendem Alter noch deutlicher. Wenn kein besonderes Gefühl vorhanden ist, muss die Wölbung nicht behandelt werden.

1. Der siebte Halswirbel eines normalen Menschen steht ursprünglich hervor. Der „Dornfortsatz“ (der hervorstehende Knochen), der sich vom siebten Halswirbel des menschlichen Körpers nach hinten erstreckt, ist besonders lang. Beim Senken des Kopfes tritt dieser Knochen deutlich hervor, weshalb dieser hervorstehende Halswirbel auch als „prominenter Wirbel“ bezeichnet wird.

2. Mit zunehmendem Alter tritt der siebte Halswirbel allmählich hervor und die Bandscheibe altert und degeneriert, was ein natürlicher physiologischer Prozess ist. Schon eine leichte Vorwölbung des siebten Halswirbels ist ein Frühsymptom eines Bandscheibenverschleißes und ebenso wie feine Fältchen im Gesicht kein Grund zur Aufregung. Wenn Sie darüber hinaus aber auch Schmerzen oder Taubheitsgefühle in Kopf, Nacken, Schultern, Armen und Händen verspüren, müssen Sie auf Ihre gewohnte Sitz- und Stehhaltung achten und weniger Zeit damit verbringen, auf Ihr Telefon oder Bücher zu schauen.

So schützen Sie Ihre Halswirbelsäule:

1. Korrigieren Sie eine schlechte Körperhaltung, um chronischen Verletzungen vorzubeugen

Chronische Überlastung der Weichteile von Nacken und Schultern ist die pathologische Grundlage für zervikale Spondylose. Eine schlechte Körperhaltung im Alltag ist eine der Hauptursachen für chronische Überlastung. Daher ist die Korrektur einer schlechten Körperhaltung im Alltag von großer Bedeutung für die Vorbeugung von zervikaler Spondylose.

2. Kissen richtig nutzen

Das Kissen ist ein Schutzmittel für die Halswirbelsäule. Ein Erwachsener verbringt täglich ein Drittel seiner Zeit schlafend (auf dem Kissen), daher muss das Kissen den physiologischen Anforderungen des Nackens entsprechen. Im Tiefschlaf sind die Nacken- und Schultermuskulatur völlig entspannt und es dient lediglich der Elastizität der Zwischenwirbelbänder und Gelenkkapseln zur Aufrechterhaltung der normalen Position der Zwischenwirbelstrukturen.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum ein Kissen mit ungeeigneter Höhe verwenden und dadurch ein bestimmter Teil der Halswirbelsäule übermäßig gebeugt wird, werden die Bänder und Gelenkkapseln dort gedehnt und beschädigt, was zu einer Instabilität der Halswirbelsäule und einer Gelenkverrenkung führt, aus der sich dann eine zervikale Spondylose entwickelt. Daher muss ein vernünftiges Kissen zwei Dinge haben: eine wissenschaftliche Struktur und eine gute Unterstützung.

3. Chronische Belastungen vorbeugen

Aufgrund der Arbeitsanforderungen erfordern manche Arbeitsplätze spezielle Körperhaltungen oder das Arbeiten in Zwangspositionen über einen langen Zeitraum. Wenn dies nicht ernst genommen wird, kann es zu chronischen Belastungen kommen, die sich allmählich zu Wirbelsäulenerkrankungen entwickeln.

Um chronischen Überlastungen vorzubeugen, können Sie neben Gleichgewichtsübungen während der Arbeit oder in der Freizeit auch je nach Alter und körperlicher Verfassung bestimmte Sportarten wählen, um Ihre Muskelkraft zu stärken und Ihre körperliche Fitness zu verbessern.