So trainieren Sie im Fitnessstudio

Heutzutage verbessert sich der Lebensstandard der Menschen allmählich, viele Menschen werden dicker und viele Menschen gehen ins Fitnessstudio. Allerdings muss jeder darauf achten, die richtige Fitnessmethode zu wählen. Trainieren Sie nicht blind, denn im Fitnessstudio gibt es mehr als ein Dutzend verschiedene Geräte und wir müssen nicht jedes Gerät ausprobieren. Es hängt davon ab, welchen Teil wir hauptsächlich trainieren und welche Trainingsposition wir einnehmen.

So trainieren Sie zum ersten Mal im Fitnessstudio Worauf sollten Sie achten, wenn Sie zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen

Machen Sie einen Fitnesstest

Wer zum ersten Mal ins Fitnessstudio geht, sollte niemals blind trainieren. Im Fitnessstudio gibt es Dutzende verschiedener Geräte, jedes mit unterschiedlichen Funktionen und Übungen. Wer blind trainiert, kommt nicht ans Ziel und kann sogar kontraproduktiv sein: Statt abzunehmen, werden Sie Muskeln aufbauen und stärker werden. Sie sollten sich einen Trainer suchen, der Ihre körperliche Fitness testet. Der Trainer wird Ihnen sagen, welche Geräte Sie für die Übungen verwenden sollten.

Alles vorbereiten

Worauf sollten Sie bei den ersten Trainingseinheiten achten? Selbstverständlich verfügen alle Fitnessstudios über einen Duschservice. Toilettenartikel müssen Sie allerdings selbst mitbringen. Darüber hinaus solltest du saubere Kleidung (zum Wechseln nach dem Training), eine Sporttrinkflasche (um Wasserspritzer zu vermeiden), ein Brillenetui, ein Handtuch usw. mitbringen, wenn du ins Fitnessstudio gehst.

Lernen Sie, die Ausrüstung richtig zu verwenden

Im Fitnessstudio gibt es verschiedene Möglichkeiten, verschiedene Geräte zu verwenden. Obwohl Sie auf den ersten Blick wissen, wofür manche Geräte verwendet werden, fühlen Sie sich bei der Verwendung entweder sehr müde oder der Trainingseffekt ist nicht gut. Eine Lösung des Problems gibt es hier nicht. Man kann nur den richtigen Umgang mit Sportgeräten erlernen. Sie können den Reiseleiter bitten, Sie zu unterrichten.

Wärmen Sie sich zunächst mit einem Lauf auf

Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, müssen Sie sich zuerst aufwärmen, egal für welche Übung Sie sich entscheiden. Denken Sie daran, sich nicht zu sofort anstrengender körperlicher Betätigung zu zwingen. Dies ist nicht gut für den Körper und kann zu Muskelverletzungen führen. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, vor und nach dem Training eine Weile auf dem Laufband zu trainieren, vorzugsweise im Joggingtempo.

Achten Sie darauf, nicht zu viel Sport zu treiben

Viele Menschen schließen sich einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio an und gehen regelmäßig dorthin, bekommen dann aber nach dem Training Rückenschmerzen und gehen danach nie wieder ins Fitnessstudio. Es gibt viele solcher Leute. Bruder Xiaosha erinnert uns daran, dass Training ein langfristiger Prozess ist und wir nicht einfach gehen können, wenn wir wollen, und nicht gehen können, wenn wir nicht wollen. Menschen mit geringer körperlicher Fitness können mit wenig Training beginnen und das Trainingspensum dann schrittweise steigern.

Finde mehr Freunde, die Sport treiben

Zum Schluss möchte Bruder Xiaosha allen sagen, dass man nie alleine trainieren sollte. Wenn man sonst die Lust verliert, wird es schwierig, jeden Tag dabei zu bleiben. Sie können beim Training mehr sportbegeisterte Freunde finden, sodass Sie auch dann noch Freunde haben, die Sie ermutigen, wenn die Motivation nachlässt. Das Fitnessstudio ist auch ein sozialer Ort, und jeder sollte öfter dorthin gehen.