Im Fitnessstudio viel schwitzen

Schwitzen im Gesicht übt großen Druck auf unseren Körper aus und verursacht Probleme mit unserem Make-up, insbesondere bei vielen Freundinnen, die Sport treiben. Sie schwitzen beim Sport stark. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir uns in lockere und bequeme Kleidung umziehen und darauf achten, dass das Material aus reiner Baumwolle ist, da Kleidung aus reiner Baumwolle Schweiß sehr gut aufnehmen kann und wir uns keine Sorgen um Hautschäden machen müssen.

Bauchkontraktions-Gehmethode

Zunächst müssen Sie die „Bauchatmung“ erlernen: Beim Einatmen wölbt sich Ihr Bauch, beim Ausatmen zieht sich Ihr Bauch zusammen. Dies ist eine notwendige Schulung für Personen, die Yoga oder Stimmtraining praktizieren. Es trägt zur Stimulierung der Magen-Darm-Motilität bei, fördert die Ausscheidung von Abfallprodukten im Körper, gleicht den Luftstrom aus und erhöht die Lungenkapazität.

Beim normalen Gehen und Stehen sollten Sie versuchen Ihren Bauch einzuengen und durch die Bauchatmung Ihre untere Bauchmuskulatur anzuspannen. In den ersten ein oder zwei Tagen sind Sie vielleicht noch nicht daran gewöhnt, aber solange Sie sich daran erinnern, dass „das Abnehmen durch das Verschlanken Ihres Bauchs Ihnen beim Abnehmen hilft“, wird nach ein paar Wochen nicht nur Ihr Bauch flacher, sondern auch Ihre Gehhaltung wird angenehmer.

2. Machen Sie Sit-ups + Hula-Hoop + Kassiasamentee. Allerdings erfordern Sit-ups auch Geschick. Machen Sie nicht die Bewegungen, die Sie in Prüfungen gemacht haben. Wenn Ihr Oberkörper in einem 40-Grad-Winkel zum Bett steht, halten Sie für einige Sekunden inne. Das ist effektiver, als schnell mit den Ellbogen auf die Knie zu klopfen.

3. Machen Sie Hausarbeit, um Ihren Bauch zu straffen

Vielleicht waren Sie vorher etwas faul, aber seien Sie ab heute ein fleißiges „Aschenputtel“. Denken Sie an eine wichtige Regel: Vermeiden Sie das Leichte und konzentrieren Sie sich auf das Schwere. Verwenden Sie zum Beispiel beim Fegen des Bodens keinen Staubsauger, sondern Lappen und Besen, und treiben Sie bewusst mehr Sport. Waschen und bügeln Sie Ihre Kleidung bei hohen Mittagstemperaturen, da Sie dabei stark schwitzen. Wenn Sie hungrig sind, bereiten Sie sich ein leckeres, schlankmachendes Mittagessen zu, da „Köche“ das von ihnen gekochte Essen in der Regel nicht essen möchten. So können Sie Ihre Nahrungsaufnahme genau kontrollieren.

4. Massage

Dies ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden zur Gewichtsabnahme im Bauchbereich. Die Knetbewegung in Kombination mit Massagecreme ist sehr gut zur Fettreduzierung geeignet. Durch Massagen kann die Temperatur der Haut erhöht werden, viel Energie verbraucht werden, die Darmperistaltik gefördert, die Nährstoffaufnahme im Darm verringert, die Durchblutung gefördert und die Ausscheidung von überschüssigem Wasser aus dem Körper ermöglicht werden. Machen Sie mit dem Nabel als Mittelpunkt ein Fragezeichen auf den Bauch und massieren Sie entlang des Fragezeichens, zuerst auf der rechten Seite und dann auf der linken Seite, jeweils 30-50-mal, und wiederholen Sie dies einmal täglich.

5. Machen Sie die Beinhebeübung, heben Sie Ihre Beine hoch. Das ist besser als Sit-ups und macht nicht viel Lärm. Achten Sie darauf, die Beine langsam anzuheben und langsam wieder abzusetzen, da es sehr anstrengend ist.