Möglichkeiten, den Appetit zu unterdrücken

Manche Menschen haben einen guten Appetit und essen normalerweise viel, was oft zu Fettleibigkeit führt. Wenn diese Menschen abnehmen möchten, müssen sie ihren Appetit kontrollieren und richtig essen, ohne zu viel zu essen. Wenn sie ihren Appetit kontrollieren möchten, können sie bestimmte Methoden anwenden, z. B. langsames Kauen und das Trinken einer Suppe vor dem Essen, was dabei hilft, ihren Appetit zu kontrollieren.

Möglichkeiten, den Appetit zu unterdrücken

1. Langsam kauen

Prinzip der Technik: Tatsächlich lässt sich unser Gehirn leicht täuschen. Wenn wir essen wollen, kann schon die bloße Kaubewegung dem Gehirn das Gefühl geben, essen zu wollen. Wenn Sie also essen, können Sie jeden Bissen auch ein paar Mal mehr kauen. Dadurch fühlt sich Ihr Gehirn nicht nur schneller satt, sondern der Körper kann auch Hunderte von Kalorien weniger aufnehmen. Außerdem können Sie Ihre Kaumuskeln trainieren, um Ihr Ziel zu erreichen, Ihr Gesicht schlanker zu machen! Hinweis: Schlucken Sie das Essen nicht zu schnell herunter. Zu schnelles Essen erschwert die Verdauung im Magen und belastet den Körper! Kauen Sie das Essen nicht hastig, auch wenn Sie am Verhungern sind. Dadurch essen Sie viel mehr als normal und fühlen sich „nicht hungrig“!

2. Trinken Sie vor den Mahlzeiten Suppe

Prinzip der Technik: Das Trinken einer Schüssel Suppe oder eines Glases Wasser vor dem Essen kann ein Sättigungsgefühl hervorrufen und Ihnen dabei helfen, die Menge zu reduzieren, die Sie während der Hauptmahlzeit zu sich nehmen. Trinken Sie vor den Mahlzeiten ausreichend Wasser oder essen Sie etwas, das den Magensaft verdünnt und das Sättigungsgefühl steigert. Sie essen während der Mahlzeiten weniger und die Wirkung der Appetitkontrolle ist besser. Hinweis: Sie können vor den Mahlzeiten Suppe, Limonade oder warmes Wasser trinken, aber wählen Sie niemals kohlensäurehaltige Getränke oder Säfte. Softdrinks sind nicht nur Kalorienriesen, sondern machen auch Lust auf mehr!

3. Quantitatives Geschirr

Und so funktioniert’s: Suchen Sie sich eine kleine Tasse, eine Schüssel oder eine leichte elektronische Waage aus. Messen Sie vor den Mahlzeiten ab, wie viel Nahrung Sie zu sich nehmen möchten und wie oft Sie diese essen möchten. Essen Sie dann, nachdem Sie die Nährstoffe und Kalorien zugeteilt haben. Sie legen im Voraus fest, wie viel Essen Sie essen möchten. Nach ein paar Versuchen wird Ihr Gehirn bewusst die von Ihnen festgelegte Menge einhalten. Wenn Sie keinen Hunger mehr haben, wird es Sie davon abhalten, weiter zu essen, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, versehentlich zu viel zu essen. Hinweis: Die Gesamtmenge muss genau berechnet und vor den Mahlzeiten festgelegt werden. Wenn Sie nur eine vage Schätzung haben, ist es leicht, sich selbst Ausreden zu suchen, wenn Sie fast fertig mit dem Essen sind, und zu sagen, Sie hätten „nicht genug gegessen“, und dann ist das Überessen reine Zeitverschwendung!

4. Ohrpunktmassage

Prinzip der Technik: An unseren Ohren befinden sich viele Akupunkturpunkte, die die Verdauung und den Stoffwechsel steuern können. Einfaches Drücken morgens und abends kann uns helfen, unseren Appetit zu kontrollieren. Wenn Sie Ihren Appetit zügeln und Ihre Völlerei kontrollieren möchten, können Sie diese beiden Akupunkturpunkte auswählen und sie morgens und abends abwechselnd auf dem linken und rechten Ohr drücken, jeweils etwa 30 Mal.