Was tun bei erhöhten Blutfettwerten?

Die Blutfettwerte einer Person können die Qualität des Blutes im Körper widerspiegeln. Manche Menschen haben dicke Blutfettwerte, und Menschen mit dicken Blutfettwerten benötigen ein gewisses Maß an Kontrolle und Behandlung. Wenn die Blutfettwerte weiter ansteigen, kann es zu einer Blockade der Blutgefäße kommen. Sobald die Blutgefäße blockiert sind, kann dies lebensbedrohlich sein. Daher müssen Menschen mit hohen Blutfettwerten immer auf ihre Essgewohnheiten achten. Schauen wir uns an, was zu tun ist, wenn Sie erhöhte Blutfettwerte haben.

Was Sie essen sollten, wenn Sie hohe Blutfettwerte haben

1. Ganoderma

Ganoderma lucidum kann allein oder in Kombination mit lipidsensierenden Medikamenten den Serumcholesterin-, Triglycerid- und Low-Density-Lipoprotein-Spiegel senken und den High-Density-Lipoprotein-Spiegel erhöhen. Gleichzeitig kann es auch die Vollblut- und Plasmaviskosität senken und Störungen der Blutrheologie verbessern. Die leberschützende Wirkung von Ganoderma lucidum kann Leberschäden durch chemisch-synthetische lipidregulierende Medikamente verhindern oder lindern. Die Fähigkeit von Ganoderma lucidum, Blutfette zu regulieren, ist die Grundlage seiner schützenden Wirkung auf das Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre System.

2. Fisch

Fisch enthält sehr wenig gesättigtes Fett, insbesondere Kaltwasserfische aus der Tiefsee, die große Mengen an W-3-Fettsäuren enthalten. Untersuchungen amerikanischer Wissenschaftler haben gezeigt, dass Menschen, die W-3-Fettsäuren (EPA- und DHA-Ergänzungsmittel) einnehmen, einen niedrigeren Cholesterin- und Triglyceridspiegel sowie eine niedrigere Blutviskosität aufweisen und auch den Blutdruck senken.

3. Obst und Gemüse

Der Verzehr von reichlich Obst, Gemüse und wasserlöslichen Ballaststoffen kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Ballaststoffe mit geringem Wasserlöslichkeitsgrad (wie etwa Vollkornkleie) können Verstopfung vorbeugen, tragen jedoch nicht zur Senkung des Cholesterinspiegels bei. Zu den Lebensmitteln, die wasserlösliche Ballaststoffe enthalten, gehören Bohnen, Datteln, Äpfel, Feigen, Pflaumen, Brokkoli, Haferkleie usw. Getrocknete Pflaumen enthalten 60 % lösliches Pektin, Sojabohnen und deren Produkte haben die gleiche Wirkung. Konjak-Lebensmittel enthalten außerdem viele wasserlösliche Ballaststoffe.

4. Knoblauch

Amerikanische Forscher haben herausgefunden, dass der tägliche Verzehr einer halben (besser noch einer ganzen) Knoblauchzehe bei manchen Menschen zu einer Senkung des Cholesterinspiegels um 10 % und auch zu einer Senkung des Blutdrucks führen kann. Der gesunde Wirkstoff im Knoblauch ist Alliin. Die tägliche Einnahme von 900 mg geruchlosen Knoblauchkapseln hat die gleiche Wirkung wie das Essen von Knoblauch.

5. Zwiebel

Zwiebeln können außerdem den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken und haben eine Wirkung auf die Verringerung der Blutviskosität, die dem Medikament Aspirin sehr ähnlich ist.