Was verursacht Blähungen und Erbrechen?

Wenn Sie unaufmerksam zu viel Luft in Ihren Magen einatmen, kann dies zu Blähungen führen. Auch eine schlechte Verdauung kann Blähungen verursachen. Wenn die Blähungen jedoch nicht durch das Einatmen von Luft verursacht werden, sondern von Übelkeit, Erbrechen und einer verspäteten Menstruation begleitet werden, kann es sich um eine Schwangerschaft handeln. Gehen Sie dann am besten zur Untersuchung ins Krankenhaus.

(1) Essen Sie weniger Lebensmittel, die leicht Blähungen verursachen. Bohnenprodukte enthalten beispielsweise Zucker, der von Enzymen im Magen-Darm-Trakt nicht verdaut und absorbiert werden kann, aber von Dickdarmbakterien leicht fermentiert wird. Die Laktose in Milch kann nicht vollständig absorbiert werden, daher sollten Sie weniger Sojabohnen, rote Bohnen, Süßkartoffeln, Kastanien, Erdnüsse, Milchprodukte, Bier, Limonade und andere Lebensmittel essen.

(2) Essen Sie nicht zu schnell, damit Sie nicht zu viel Gas schlucken. Darüber hinaus sollten Sie nicht zu viel essen und sich nicht unmittelbar nach dem Essen hinlegen.

(3) Herbeiführen Sie nicht absichtlich Schluckauf, da dadurch mehr Gas in den Magen gelangt und die Blähungen verschlimmert werden.

(4) Machen Sie regelmäßig Sport und trainieren Sie die Bauchmuskulatur. Sie können auch Qigong lernen und Übungen zur inneren Ernährung durchführen, bei denen Sie vor allem die Bauchatmung in Rückenlage anwenden, um die Magen-Darm-Motilität zu fördern und die Ausscheidung von Gasen aus dem Körper zu erleichtern.

Ursachen von Blähungen

Es gibt viele Gründe, die zu Blähungen führen können, zum Beispiel:

Zu schnelles Essen oder Sprechen während des Essens, sodass Sie zu viel Luft schlucken.

Bestimmte Lebensmittel können Blähungen verursachen, wie beispielsweise Bohnen, Weizenkleie, Äpfel, Pfirsiche, Zwiebeln, Kohl, Getreide und Kartoffelprodukte wie Süßkartoffeln und Kartoffeln. Dies sind alles blähende Lebensmittel.

Auch Milchprodukte können leicht zu Blähungen führen. Die Blähungen können auch durch die Unfähigkeit des Körpers, Laktose aufzunehmen, verursacht werden. .

Bestimmte Magen-Darm-Erkrankungen wie Reizbarkeit und Gallenblasenerkrankungen (möglicherweise aufgrund einer Fettmalabsorption) können zu Blähungen führen.

Was tun bei Blähungen?

Wenn Sie das Gefühl haben, Gase ablassen zu müssen, halten Sie diese nicht zurück. Sie können die Menschenmenge vorübergehend meiden. Sie müssen die Gase ablassen, damit Ihr Magen und Darm den Druck abbauen können.

Wenn sich Blähungen nur schwer beseitigen lassen, können Sie den Bereich um Ihren Nabel herum mit Pfefferminzöl einreiben und so die Blähungen lindern.

Trinken Sie Pfefferminz- oder Zitronentee, um Blähungen und Völlegefühl zu lindern.

Machen Sie eine einfache Übung: Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Knie, legen Sie die Arme um die Waden und versuchen Sie, die Oberschenkel nahe an den Bauch zu bringen. Diese Maßnahme kann effektiv dabei helfen, Gase auszutreiben und eine Gasansammlung im Magen zu verhindern. Sie können dies jeden Abend vor dem Schlafengehen tun, um Ihren Magen und Darm zu schützen.

Vorsichtsmaßnahmen

Bohnenprodukte müssen vor dem Verzehr unbedingt vollständig durchgekocht werden, denn zu harte Bohnen sind nicht nur schwer verdaulich, sondern können auch leicht zu Blähungen führen.

Manche Menschen neigen nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel besonders zu Blähungen oder einem Völlegefühl, sodass sie aufgrund früherer Erfahrungen bestimmte Nahrungsmittel meiden müssen.

Setzen Sie sich nach dem Essen nicht auf das Sofa. Stehen Sie auf und gehen Sie umher, spülen Sie das Geschirr oder machen Sie einen kurzen Spaziergang. Sanfte und sanfte Bewegung kann die Verdauung unterstützen.