Was sind die klassischen Übungen zum Schultermuskeltraining?

Damit die Muskeln besser aussehen, müssen Sie dem Training der Schultermuskulatur mehr Aufmerksamkeit schenken. Die perfekteste Körperform ist V-förmig, und die Breite der Schultern und die Festigkeit der Bauchmuskeln bestimmen das persönliche Temperament. Erst wenn die Schultermuskulatur trainiert ist, können Sie die Kleidung effektiv halten und charmanter aussehen. Was sind also die klassischen Übungen für die Schultermuskulatur?

Zunächst: Was sind die klassischen Übungen für das Training der Schultermuskulatur? Der Deltamuskel der Schulter ist einer der Muskeln, die die Schultern verbreitern, und wird in das vordere Bündel, das hintere Bündel und das mittlere Bündel unterteilt. Lassen Sie mich die Übung zum Verbinden der vorderen Deltamuskeln vorstellen. Die wichtigsten Punkte der Übung sind: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, halten Sie Hanteln und heben Sie sie von unten nach oben, bis sie auf Augenhöhe sind, ohne andere Körperteile zu bewegen, und verwenden Sie nur die Kraft Ihrer Arme und Schultern.

Zweitens ist das Seitheben mit Kurzhanteln eine sehr wichtige Übung für die Entwicklung breiter Schultern. Die meisten professionellen Bodybuilder lieben diese Übung. Hier sind die wichtigsten Punkte dieser Übung: Halten Sie die Kurzhanteln vor Ihrem Körper, beugen Sie Ihre Arme leicht und heben Sie Ihre Arme mithilfe Ihrer Schultermuskeln nach beiden Seiten, bis sie etwas höher als Ihre Schultern sind. Konzentrieren Sie sich und vermeiden Sie Ablenkungen.

Drittens sprechen wir über eine sehr klassische Bewegung, das Hanteldrücken. Diese erzwungene Übung ist sehr hilfreich, um die Schultern zu verbreitern. Hier sind die wichtigsten Punkte der Bewegung: Halten Sie die Hanteln in beiden Händen und setzen Sie sich auf die Trainingsbank. Die Taille und der Rücken müssen gerade sein. Platzieren Sie die Hanteln in einer Liegestützhaltung auf der Oberseite der Schultern und halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie die Hanteln herausdrücken.

Was sind die klassischen Übungen für die Schultermuskulatur? Ich stelle Ihnen die Übung mit der in der Hand gehaltenen Langhantel vor, die sehr hilfreich für die Schultern ist. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie die Hantel mit einem engen oder breiten Griff. Halten Sie den Rest des Körpers ruhig und halten Sie Rücken und Hüfte gerade. Heben Sie die Hantel bis zum Kinn. Wenn Sie Ihre Trapezmuskeln entwickeln möchten, ist Schulterheben eine wichtige Bewegung. Halten Sie schwere Hanteln in den Händen, stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und verwenden Sie Ihre Schultermuskeln, um die Hanteln nach oben zu heben. Halten Sie Ihre Arme und andere Körperteile ruhig und heben Sie nur Ihre Schultermuskeln an.