Haben Nüsse einen hohen Fettgehalt?

Viele Freunde kennen sicher Nussspeisen, denn Nüsse sind eigentlich ganz normal und auch ihr aromatischer Geschmack wird von vielen Freunden geliebt. Tatsächlich ist der Fettgehalt von Nüssen sehr hoch. Wenn Sie zu viel davon essen, kann dies zu Entzündungen oder Gewichtszunahme führen. Obwohl Nüsse viele Vorteile haben, sollten sie in Maßen verzehrt werden.

Macht der Verzehr von Nüssen dick?

Obwohl Nüsse einen hohen Fettgehalt haben, bedeutet das nicht, dass man durch den Verzehr von Nüssen dick wird.

Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse und andere hochwertige Nüsse. Vielleicht werden Sie anhand der Kalorientabelle feststellen, dass Nüsse nicht kalorienarm sind, daher sollten Sie sie als die Nüsse auflisten, mit denen Sie beim Abnehmen nichts zu tun haben. Tatsächlich versteht man diesen guten Partner beim Abnehmen nicht ganz. Die in Nüssen enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren sind sehr verträglich für den menschlichen Körper. Gleichzeitig können sie auch dafür sorgen, dass man kein Hungergefühl mehr verspürt. Der hohe Proteingehalt von Nüssen ist eine der wichtigsten Proteinquellen und kann das Eintreten eines Hungergefühls hinauszögern. Die hochwertige Faser steigert Ihr Sättigungsgefühl.

Experten weisen darauf hin, dass Nüsse mit Schale gegessen werden sollten (also mit der roten Haut an der Außenseite der Erdnusskerne) und die für eine gesunde Ernährung empfohlene Menge nicht überschritten werden darf.

Während der Abnehmphase sollten Sie neben der Kalorienbeschränkung, sportlicher Betätigung und Nahrungsergänzung auch in Maßen Nüsse essen.

Nüsse, die beim Abnehmen helfen:

1. Melonenkerne

Fernsehen und dabei Melonenkerne essen, ist ein großes Hobby von Mädchen. Melonenkerne sind unter den Nüssen, die beim Abnehmen helfen können, die fettreichsten Nüsse, die mehr als die Hälfte ihrer Zusammensetzung ausmachen. Das in Melonenkernen enthaltene Fett ist jedoch eine ungesättigte Fettsäure, von der Linolsäure 50 % ausmacht. Es fördert die menschliche Entwicklung und reguliert die Physiologie, beugt Verstopfung vor und senkt den Serumcholesterinspiegel. Darüber hinaus enthalten Melonenkerne viel Kalium, sogar mehr als Bananen und Orangen. Kalium ist für den Menschen eine unentbehrliche Substanz und ein wichtiges Element zur Beseitigung von Ödemen im Körper.

2. Haselnüsse

Die in Haselnüssen enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung und beugen Verstopfung vor. Haselnüsse sind nicht nur reich an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten, sondern enthalten auch viel Carotin sowie die Vitamine B1, B2 und E. Haselnüsse enthalten 8 Arten von Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt, und ihr Gehalt ist viel höher als der von Walnüssen. Gleichzeitig ist der Gehalt an Kalzium, Phosphor und Eisen in Haselnüssen höher als in anderen Nüssen.

3. Erdnüsse

Diese gewöhnliche Erdnuss hat eine cholesterinsenkende, darmbefeuchtende und stuhlgangfördernde Wirkung und ihr Nährwert ist derselbe wie der von tierischem Fleisch. Es wird außerdem leicht vom menschlichen Körper aufgenommen. Regelmäßiger Verzehr kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Schönheit verbessern. Was essen zum Abnehmen, wie können Erdnüsse fehlen?

4. Kastanie

Das Essen von Kastanien ist im Winter für viele Menschen ein Hobby. Kastanien sind nicht nur köstlich, sondern auch reich an weichen Ballaststoffen, die Verstopfung vorbeugen.

Esskastanien sind reich an Eiweiß, Fett und verschiedenen Vitaminen und haben einen hohen Nährwert.

5. Walnuss

Berichte aus der Lebensmittelindustrie zeigen, dass die Phospholipid-Komponente in Walnusskernen die Zellaktivität steigern kann und eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Nervenfunktion des Gehirns, der Verbesserung der Hautzarte und der Förderung des Haarwachstums spielt. Die enthaltenen mehrfach ungesättigten Fettsäuren können den Cholesterinspiegel senken. Darüber hinaus haben das in Walnusskernen enthaltene Kalzium, Magnesium, Carotin und verschiedene Vitamine auch bestimmte therapeutische Wirkungen auf Menschen mit chronischer Verstopfung.

6. Mandeln

Mandeln sind reich an Ballaststoffen. Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass Ballaststoffe zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen und eine Handvoll Mandeln genauso viele Ballaststoffe enthalten wie eine Orange oder ein Apfel. Und reichhaltige fette Öle können die Schmierwirkung des Darminhalts auf die Schleimhaut verstärken. Mandeln enthalten außerdem das antioxidative Vitamin E und sind reich an Kalzium. Der in 25 Gramm Mandeln enthaltene Kalziumgehalt entspricht dem Kalziumgehalt in einer Tasse Milch.