Körperliche Veränderungen nach einem Jahr Raucherentwöhnung

In der heutigen Gesellschaft werden immer mehr Menschen rauchsüchtig. Diese Gewohnheit ist schädlich für den menschlichen Körper. Sie kann unsere Lungen ernsthaft schädigen und unsere Lebenserwartung gefährden. Deshalb hören immer mehr Menschen mit dem Rauchen auf. Nach dem Aufhören mit dem Rauchen treten viele Symptome auf und unser Körper macht einige Veränderungen durch. Welche körperlichen Veränderungen treten also ein Jahr nach dem Aufhören mit dem Rauchen auf?

Durstig. Oft begleitet von Mundtrockenheit. Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen.

Unterbrochener Schlaf. Dies ist eines der belastenderen Entzugssymptome und kommt sehr häufig vor.

Schläfrigkeit. Sobald die chemische stimulierende Wirkung des Nikotins nachlässt, verspüren ehemalige Raucher möglicherweise ein stärkeres Gefühl der Entspannung. Manche Menschen haben das Gefühl, sie könnten jederzeit einschlafen. Ein Nickerchen nach dem Essen und eine längere Schlafenszeit können helfen, diesen Zustand zu überwinden.

Schlafstörungen. Manche Menschen klagen über Schlafstörungen, nachdem sie das Rauchen eingeschränkt haben. Sie können die Zeit, in der Sie nicht schlafen können, zu Ihrem Vorteil nutzen: Stehen Sie auf, lesen Sie, schreiben Sie einen Brief oder machen Sie einen Spaziergang. Trinken Sie keine anregenden Getränke wie Tee, Kakaogetränke, milchhaltige Colagetränke oder Fruchtsäfte.

Husten. Nach jahrelangem Rauchen produziert die Lunge große Mengen Schleim, um sich zu schützen. Während der Raucherentwöhnungsphase löst sich der Schleim, fließt aus den Atemwegen und die Flimmerhärchen beginnen sich wieder zu bewegen. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, leiden normalerweise eine Zeit lang (einige Wochen) unter Husten.

Verstopfung. Viele Menschen klagen über Verstopfung, nachdem sie ihren Konsum von Kaffee, Tee und anderen mit dem Rauchen verbundenen stimulierenden Getränken reduziert haben. Das Trinken von vier bis sechs Gläsern Wasser täglich kann Verstopfung lindern. Auch der Verzehr von mehr Vollkornprodukten sowie frischem Obst und Gemüse kann zur Überwindung dieses Problems beitragen.

Kopfschmerzen. Die Kopfschmerzen können einen Tag anhalten und nach einer Woche wiederkehren. Der Grund hierfür ist noch unklar.

Hunger. Die Fähigkeit des Körpers, Nahrung aufzunehmen, wird verbessert. Bei fast allen Rauchern kommt der Appetit zurück, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Um einer Gewichtszunahme vorzubeugen, treiben Sie etwas Sport und essen Sie zucker- und kalorienarme Nahrung.

Nachtschweiß. Häufiges Baden kann Linderung verschaffen. Wer regelmäßig Sport treibt, leidet seltener unter starkem Nachtschweiß.

Tremor. Leichtes Zittern in Händen und Fingern, das mehrere Wochen anhalten kann.

Geschwüre im Mund. Bei einer kleinen Anzahl von Rauchern, die mit dem Rauchen aufhören, kann es zu Symptomen einer Reizung im Mundbereich kommen. Blasen am Zahnfleisch, Wunden im Mund oder Entzündungen werden durch chemische Veränderungen im Körper verursacht. Die Ursache kann ein Vitaminmangel sein. Eine Verbesserung der Ernährung und die Einnahme der Vitamine B und C können die Symptome lindern.

Konzentrationsmangel. Auf den Kohlenmonoxid-Entzug folgen oft einige beunruhigende, aber subtile Symptome. Bei Rauchern, die mit dem Rauchen aufhören, ist das Raum- und Distanzgefühl beeinträchtigt und sie verspüren ein Schwebegefühl und Konzentrationsschwierigkeiten. Vermeiden Sie zu dieser Zeit wenn möglich das Autofahren oder das Bedienen von Maschinen.