So verwenden Sie den Handtrainer richtig

Wenn Menschen trainieren, machen sie oft Übungen wie Laufen und Schwimmen, wissen aber nicht, dass es bei diesen Übungen noch einen weiteren, sehr wichtigen Faktor gibt: die Kraft des Handgelenks. Wenn Sie über eine gute Handgelenkskraft verfügen, können Sie viele Übungen problemlos durchführen und dabei Ihr Handgelenk gut schützen. Ein Handtrainer ist ein Fitnessgerät, mit dem die Kraft des Handgelenks trainiert werden kann. Wie können wir den Handtrainer also richtig verwenden?

1. Die Bedeutung des Handgelenkskrafttrainings

Die Stärkung des Handgelenks ist das am meisten vernachlässigte Training. Es handelt sich tatsächlich um eine Kraft, die ständig eingesetzt wird. Die meisten Ihrer Trainingsbewegungen erfordern zur Unterstützung eine starke Handgelenkskraft, was nicht nur den Trainingseffekt verbessern, sondern auch Ihre Handgelenke wirksam schützen kann!

2. So verwenden Sie den Handgelenktrainer

Viele Leute wissen nicht, wie man das Handgelenkstrainingsgerät zum ersten Mal benutzt. Tatsächlich ist die Verwendung des Handgelenkstrainingsgeräts sehr einfach. Halten Sie den Griff mit Ihrer Handfläche fest, halten Sie das Handgelenksstärkungsmittel flach und legen Sie die Handfläche Ihrer anderen Hand nach oben, führen Sie es unter Ihrem Arm hindurch, sodass die Rückseite Ihres Handgelenks die Handgelenksabdeckung berühren kann. Dann können Sie mit dem Üben beginnen. Halten Sie Ihren Arm gestreckt, beugen Sie ihn dann und wiederholen Sie diese Bewegung mit der anderen Hand. Aber seien Sie vorsichtig und vermeiden Sie eine Überdosierung.

2. Vorteile des Handgelenktrainers

Als Trainingsgerät ist der Handgelenktrainer nicht so groß wie die Fitnessgeräte im Fitnessstudio. Stattdessen ist er relativ klein und sehr bequem zu tragen und zu verwenden. Es gibt keine festgelegten Anlässe, Sie können den Handgelenktrainer verwenden, solange eine Öffnung vorhanden ist. Obwohl der Handgelenktrainer klein aussieht, ist er sehr effektiv. Solange Sie bei moderaten Übungen bleiben und die Intensität entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung steigern, werden Sie bald feststellen, dass Ihre Arme und Handgelenke stärker werden.

3. Vorsichtsmaßnahmen beim Handgelenkstraining

Tatsächlich besteht die wichtigste Funktion des Handgelenktrainers nicht darin, das Handgelenk dicker zu machen. Selbst wenn das Handgelenk nach dem Training dicker wird, ist dies nur optisch wahrnehmbar. Die Hauptfunktion des Handgelenktrainers besteht darin, die Unterarme zu trainieren, die Muskeln aufzubauen und Unterarme und Handgelenke zu stärken. Die Verdickung der Handgelenke wird tatsächlich durch übermäßigen Gebrauch von Handgelenkstrainern verursacht. Sobald Sie die Handgelenksübungen reduzieren, normalisieren sich die ursprünglich verdickten Handgelenke wieder. Glauben Sie also nicht, dass Ihre Handgelenke durch Handgelenkmaschinen dicker werden können.