Was ist Skelettmuskelmasse?

Alles in unserem menschlichen Körper hat ein bestimmtes Verhältnis, und diese Verhältnisse machen unseren gesamten Körper aus, einschließlich der Skelettmuskulatur. Die Skelettmuskulatur macht einen bestimmten Bestandteil aus, und das Verhältnis ist bei verschiedenen Menschen unterschiedlich. Die Skelettmuskelrate spiegelt nicht den Gesundheitszustand der Person wider. Viele Menschen wissen nichts über diese Sache, also was ist die Skelettmuskelrate?

Der Muskelanteil ist lediglich das Verhältnis der Muskeln zur gesamten Körpermasse und bedeutet nicht unbedingt einen gesunden Körper und eine schöne Figur. Manche schlanken Menschen scheinen viel Muskelmasse zu haben, weil sie sehr wenig Körperfett haben, aber ihr Körper ist schlank und ihre Muskelqualität ist ebenfalls schlecht.

Die Muskelrate ist ein proportionaler Wert des menschlichen Körpers, der durch Kombination der Gesamtmenge an menschlicher Muskulatur mit dem menschlichen Gewicht, der Körpergröße usw. ermittelt wird. Der Bereich dieses Wertes bestimmt die körperliche Gesundheit und Kraft einer Person.

Vorteile: Stoffwechsel: Je stärker die Muskeln entwickelt sind, desto höher ist der Grundumsatz. Jedes Pfund Muskeln kann etwa 6 Kalorien pro Tag verbrauchen, während jedes Pfund Fett nur 2 Kalorien pro Tag verbrauchen kann. Dieser kleine Unterschied wird mit der Zeit eine gewaltige Rolle spielen. Wenn Sie also Ihren Stoffwechsel verbessern möchten, ist Training zum Aufbau von Muskelmasse eine Möglichkeit, dies zu erreichen.

Wer allein durch eine Diät abnimmt, ohne seine Muskeln zu trainieren, verliert tatsächlich Muskelmasse. Eine Diätkontrolle führt zu einem Mangel an Nährstoffen wie Proteinen, die Muskeln aufbauen. In Verbindung mit dem Mangel an Krafttraining und Muskelstimulation werden die Muskeln allmählich schwächer und es kommt leicht zu einer Gewichtszunahme. Auch wenn die Kalorien der drei Mahlzeiten gleich sind, neigen Menschen mit weniger Muskelmasse eher dazu, an Gewicht zuzunehmen. Dies ist auch der Grund, warum Menschen, die durch Diätkontrolle abnehmen, dazu neigen, wieder zuzunehmen.

Je mehr Muskeln eine Person hat, desto höher ist ihr Grundumsatz. Umgekehrt gilt: Je weniger Muskeln eine Person hat, desto niedriger ist ihr Grundumsatz. Deshalb verbrauchen Menschen mit mehr Muskeln auch bei gleicher Kalorienaufnahme mehr Kalorien durch den Grundumsatz und neigen weniger zu einer Gewichtszunahme. Im Gegenteil: Menschen mit weniger Muskelmasse verbrauchen im Rahmen des Grundumsatzes weniger Kalorien und neigen eher zu einer Gewichtszunahme.

In Bezug auf das Volumen: Bei gleichem Gewicht an Fett und Muskeln ist das Fettvolumen dreimal größer als das der Muskeln! Wer also schwer und fit ist, hat einen höheren Muskelanteil.