Mein Knöchel tut plötzlich weh, als wäre er verstaucht.

Manchmal kommt es zu plötzlichen Veränderungen im Körper einer Person. Sie können beispielsweise ganz normal gehen und plötzlich Schmerzen im Knöchel verspüren. Es liegt keine Verstauchung oder Abschürfung vor, aber dieses Phänomen tritt unerklärlicherweise auf. Tatsächlich sind plötzlich auftretende Schmerzen im Knöchel kein Zufall, sie müssen einen Grund haben. Die meisten Menschen leiden unter einer schlechten Durchblutung in den Füßen, es können jedoch auch andere Faktoren eine Rolle spielen.

Ursachen von Knöchelschmerzen

Wunde Hände und Füße werden durch einen Mangel an Qi und Blut oder eine schlechte Durchblutung (Blockade) verursacht, was zu Taubheit und Schwellungen führt. Wenn das Qi nicht ausreicht oder die Antriebskraft schwach ist, führt dies zu Taubheit und Schmerzen; wenn es blockiert oder nicht reibungslos läuft, verursacht es Schmerzen. Wenn der Kreislauf blockiert ist, treten Schmerzen auf, wenn der Kreislauf nicht blockiert ist, treten keine Schmerzen auf. Bei manchen Menschen mit zervikaler oder lumbaler Spondylose kann dieses Symptom ebenfalls auftreten. Taubheitsgefühl, Schwellung und Schmerzen durch Kompression von Blutgefäßen oder Nerven, der harten Hirnhaut, dem Markkanal usw.

Diättherapie

Erstens, Pflege im Alltag:

Führen Sie ein geregeltes Leben und sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Vermeiden Sie das Leben in feuchten Umgebungen und halten Sie sich warm.

Am besten dehnen Sie Ihre Muskeln vor dem Schlafengehen und nach dem Aufstehen.

Sie können jederzeit Kleidung an- oder ausziehen, im Sommer nicht die Kühle suchen und in der kalten Jahreszeit vor dem Schlafengehen eine Schüssel Ingwer-Jujube-Suppe trinken.

Zweitens, Ernährungskonditionierung:

Die Ernährung besteht hauptsächlich aus Lebensmitteln, die reich an Eiweiß, Vitamin D und den Spurenelementen Zink, Jod und Phosphor sind. Durch eine ausreichende Eiweißzufuhr kann die Reaktionsfähigkeit des Körpers im Notfall gestärkt werden und durch die kontinuierliche Gabe von Vitamin D und Spurenelementen kann der Stoffwechsel des Knochengewebes gefördert und lokale Entzündungen in den Gelenken abgebaut werden.

Essen Sie regelmäßig kalziumreiche Lebensmittel wie Bohnen, Sojaprodukte, Joghurt, getrocknete Garnelen, Rippchen, Eier usw.

Wenn eine Anämie vorliegt, sollten Sie auf eine Ergänzung der Ernährung mit Eisen und Vitamin B achten, beispielsweise durch Leber, Knochensuppe, Spinat, Tomaten, Geldbörse, Hirtentäschel, Amaranth usw.

Hören Sie mit dem Rauchen auf, beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum und vermeiden Sie den Verzehr von rohen, kalten, scharfen und anregenden Speisen sowie zu salzigen oder zu süßen Speisen.

Hier sind einige einfache und leicht anzuwendende Nahrungsergänzungstherapien, die auf der körperlichen Verfassung und den Symptomen von Patienten mit Gelenkschmerzen basieren:

Ingwer-Jujube-Brei: 6 Gramm Ingwer, 10 Jujube, 100 Gramm Reis, waschen und zusammen in einen Topf geben, Wasser hinzufügen und zu Brei kochen. Es eignet sich für Menschen, die unter starken Gelenkschmerzen leiden, die durch Wärme gelindert werden.

Hiobstränenbrei: 60 Gramm Hiobstränen und 200 Gramm Reis waschen und zusammen in einen Topf geben, Wasser hinzufügen und zu Brei kochen. Geeignet für Personen mit Gelenkschmerzen, Taubheitsgefühl, Schweregefühl und Schwierigkeiten beim Beugen und Strecken der Gelenke.

Brei aus roten Datteln und Longan: 10 Gramm rote Datteln, 20 Gramm Longan und 200 Gramm Reis. Waschen Sie die roten Datteln, schälen Sie die Longans, spülen Sie den Reis ab und geben Sie alles in den Topf. Fügen Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu und kochen Sie es bei mittlerer Hitze, bis die roten Datteln und Longans gar sind und der Brei essfertig ist. Zweimal täglich einnehmen. Es eignet sich für Personen, die lange krank waren und unter Müdigkeit, Schmerzen in der Taille, schwachen Beinen und einem fahlen Teint leiden.

Drittens, Konditionstraining:

Zusätzlich zum Gehen, Joggen und Tai Chi können Sie auch Übungen für die Taille und die Beine machen, die die Durchblutung fördern, die Knochen stärken und Gelenkschmerzen vorbeugen und lindern. So geht's:

Rückendepression: Stehen Sie mit den Händen auf den Hüften und neigen Sie Kopf und Brust so weit wie möglich nach hinten.

Brustdehnung: Stehen Sie mit gebeugten Ellbogen, die oberen Gliedmaßen auf Schulterhöhe vor der Brust, die Brust nach oben und die oberen Gliedmaßen kräftig nach hinten gestreckt, die Ellbogen immer noch gebeugt. Beugen Sie sich vor: Stehen Sie, beugen Sie sich vor, lassen Sie Ihre oberen Gliedmaßen natürlich hängen, versuchen Sie, mit den Händen Ihre Zehen zu berühren, oder kreuzen Sie die Hände mit den Handflächen nach unten und berühren Sie den Boden.

Drehen: Stehen Sie mit den Händen auf den Hüften und drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und rechts.

Beinheben: Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken. Heben Sie zuerst das gesunde Bein und dann das betroffene an. Bleiben Sie nach dem Anheben eine Weile in der Luft und legen Sie das Bein dann wieder ab. 20 Mal wiederholen.

Yan Fei: Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten des Körpers, strecken Sie Ihre unteren Gliedmaßen, heben Sie sie an, heben Sie gleichzeitig Kopf und obere Gliedmaßen an, lassen Sie nur Ihren Bauch auf dem Bett und heben Sie gleichzeitig Ihre Hände zum Rücken. Bleiben Sie eine Weile in dieser Position, legen Sie sie dann langsam ab und wiederholen Sie dies 10 Mal.