Ich fühle mich überall unwohl und es juckt in den Knochen

Im Alltag verspüren viele Menschen Unwohlsein und Juckreiz am ganzen Körper. Diese Situation schadet nicht nur der körperlichen Gesundheit der Menschen, sondern beeinträchtigt auch ihr normales Leben und ihre Arbeit erheblich. Daher ist es besonders wichtig, die Ursache zu verstehen und wissenschaftliche und wirksame Behandlungsmethoden zu finden. Die wahrscheinlichste Ursache dieser Krankheit ist ein Kalziummangel, der durch erhöhtes Milchtrinken, den Verzehr von Sojaprodukten usw. ausgeglichen werden kann.

1. Was ist Osteoporose?

Viele Menschen glauben, dass Kalziummangel bei älteren Menschen zu Osteoporose führen kann. Tatsächlich ist das eine falsche Ansicht. Osteoporose ist eine Erkrankung des Skelettsystems, die durch eine verringerte Knochenstärke und ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche gekennzeichnet ist. Die Knochenstärke spiegelt zwei Aspekte des Skeletts wider, nämlich die Knochenmineraldichte und die Knochenqualität.

Osteoporose wird durch Knochenschwund aufgrund eines Ungleichgewichts im Knochengewebestoffwechsel und nicht durch einen Kalziummangel verursacht. Im Laufe des Lebens eines Menschen wachsen und sterben die Osteoblasten (die das Knochenwachstum bewirken) und Osteoklasten (die den Knochenschwund verursachen) in den Knochen ständig.

Vor dem 35. Lebensjahr befinden sich die Osteoblasten in ihrem stärksten Zustand und die Knochenmasse erreicht im Alter von 35 Jahren ihren Höhepunkt im Laufe des Lebens. Ab dem 35. Lebensjahr lässt die Kraft der Osteoblasten jedoch immer mehr nach und die Osteoklasten gewinnen allmählich die Oberhand.

Denken Sie nicht immer, Sie seien stärker als eine Kuh. Tatsächlich sind die Knochen vieler Chinesen nicht mehr so ​​stark und können Stürzen überhaupt nicht standhalten.

Epidemiologische Untersuchungen zeigen, dass in der Bevölkerung meines Landes im Alter von über 50 Jahren 14,4 % der Männer und 20,7 % der Frauen an Osteoporose leiden. Die Prävalenz einer geringen Knochendichte ist sogar noch höher: Sie beträgt bei Männern 57,6 % und bei Frauen 64,6 %. Besonders jetzt, wo der Sommer da ist, tragen die Menschen weniger Kleidung. Wenn ein älterer Mensch stürzt, gibt es an der Kontaktfläche zwischen seinem Körper und Gegenständen keine dicke Kleidung, die den Aufprall abfedert. Daher ist die Aufprallkraft größer und es besteht ein höheres Risiko für Knochenbrüche.

2. Unwohlsein und Juckreiz in den Knochen können durch Kalziummangel verursacht werden

1. Milchtrinken hilft, Kalzium zu ergänzen

In 100 Gramm Milch sind folgende Nährstoffe enthalten: Kalorien (54,00 kcal), Eiweiß (3,00 Gramm), Fett (3,20 Gramm), Kohlenhydrate (3,40 Gramm), Vitamin A (24,00 Mikrogramm), Kalzium (104,00 Milligramm) usw. Außerdem enthält sie viele Mineralstoffe. Milch ist die beste Kalziumquelle für den menschlichen Körper und das Kalzium-Phosphor-Verhältnis ist sehr angemessen, was die Kalziumaufnahme begünstigt.

2. Der Verzehr von Sojaprodukten hilft, Kalzium zu ergänzen

Sojaprodukte sind Lebensmittel, deren Hauptrohstoffe Sojabohnen, Adzukibohnen, Mungbohnen, Erbsen, Saubohnen und andere Bohnen sind. Bei den meisten Sojaprodukten handelt es sich um Tofu aus geronnener Sojamilch und deren Derivaten. Der Nährwert von Sojaprodukten spiegelt sich vor allem in ihrem hohen Proteingehalt wider. Die in Sojaprodukten enthaltenen essentiellen Aminosäuren ähneln denen in tierischem Eiweiß.

3. Fleisch und Eier helfen, Kalzium zu ergänzen

Fleisch ist fast das weltweit beliebteste Nahrungsmittel. Der Proteingehalt in Fleisch liegt zwischen 10 % und 20 %. Das Protein in Fleisch ist ein vollständiges Protein, das alle vom menschlichen Körper benötigten Aminosäuren liefern und die Kalziumaufnahme fördern kann. Die Nährstoffe im Eiweiß bestehen hauptsächlich aus Proteinen, während Eigelb mehr Nährstoffe enthält als Eiweiß. Anorganische Salze wie Kalzium, Phosphor und Eisen sind hauptsächlich im Eigelb konzentriert.