Knöchelschmerzen nach dem Training?

Heutzutage legen immer mehr Menschen Wert auf einen gesunden Lebensstil und erkennen die Bedeutung der Gesundheit. Sie bleiben nicht mehr nur zu Hause, spielen Spiele und starren auf Mobiltelefone. Das Fitnessstudio wurde zu einem Ort, den wir häufig besuchten. Denn dort kann man neue Freunde kennenlernen und durch den Sport Freude am Leben finden. Das ist tatsächlich der Fall. Schließlich sind Sport und Fitness Aktivitäten, die für alle Altersgruppen geeignet sind. Ältere können Gehen und Joggen, während junge Menschen Kraftgeräte nutzen können. Wir müssen jedoch beim Training auf unsere eigene Sicherheit achten. Wenn wir unsachgemäß trainieren, können wir uns selbst schaden. Warum schwellen die Knöchel nach dem Training an und schmerzen?

Sie sollten jetzt nicht trainieren. Sie müssen Ihren Körper erst wieder gesund machen, bevor Sie wieder trainieren können. Ich schlage vor, Sie gehen sofort in eine große Apotheke, um zwei Flaschen „Distelöl“ und eine Flasche „Yunnan Baiyao“ zu kaufen, und gehen dann in den Laden, um eine Flasche Erguotou-Likör mit einer Konzentration von mehr als 50 % zu kaufen. Nachdem Sie die Anweisungen sorgfältig gelesen haben, reiben Sie das Distelöl auf die schmerzenden Stellen Ihrer Füße. Zweitens trinken Sie es mit Erguotou-Likör gemäß der in den Anweisungen von Yunnan Baiyao vorgeschriebenen Dosierung, und alles wird gut. Hinweis: Wenn Sie gerne Sport treiben, müssen Sie „Distelöl“ und „Yunnan Baiyao“ immer zu Hause oder zur Hand haben. Was Yunnan Baiyao bedeutet, wird Ihnen klar, wenn Sie in einer großen Apotheke die Gebrauchsanweisung aufmerksam lesen. Ich wünsche Ihnen eine schnelle Genesung!

Gleichzeitig sind Sie 175 cm groß und wiegen 100 kg, was über dem Standardgewicht liegt. Wenn Sie Ihren Körper wirklich besser trainieren und eine majestätische, starke, leistungsfähige, wohl proportionierte, elegante und anmutige Figur und Figur entwickeln möchten, empfehle ich Ihnen aufgrund meiner persönlichen Erfolgserfahrung, Ihre Trainingsmethoden anzupassen und die folgenden Methoden zur Stärkung Ihres Körpers anzuwenden:

1. Gewöhnen Sie sich an, morgens 40 bis 60 Minuten früher aufzustehen;

2. Gehen Sie morgens nach dem Aufstehen eine Runde laufen, um Ihren Körper aufzuwärmen. Dies ist eine notwendige Vorbereitung vor dem morgendlichen Training.

3. Machen Sie ein bisschen Funkgymnastik oder lernen Sie einfache Kampfsportroutinen oder einige grundlegende Kampfsportbewegungen. Hinweis: Wenn Sie gerade erst mit dem Erlernen von Kampfsportarten beginnen, müssen Sie nicht im Geist ähnlich sein, aber Sie müssen eine Ähnlichkeit in der Form anstreben. Nur so können Sie sicherstellen, dass jede Ihrer Bewegungen mit den Bewegungen der Kampfsportler übereinstimmt.

4. Atmen Sie beim morgendlichen Training tief ein und schreien Sie dann zum Himmel (das kann Ihre Lungenkapazität und Ihr Selbstvertrauen trainieren und verbessern) und machen Sie weitere Übungen wie Sprünge von der Stelle, Sprünge von der Stelle und Berühren der Höhe, Sprünge mit Anlauf und Sprünge mit Anlauf und Berühren der Höhe (das kann Ihr Körperwachstum effektiv fördern). Wenn die Bedingungen es erlauben, hängen Sie öfter am Reck und am Barren (am besten, wenn Sie dabei das körperliche Trainingsniveau der Oberstufe erreichen können);

5. Bereiten Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen eine Tasse grünen Tee zu. Geben Sie nach dem Aufstehen als Erstes etwas heißes Wasser zu dem kalten grünen Tee und trinken Sie ihn auf nüchternen Magen (erstens verdünnt er das durch den Schlaf verursachte Problem der Blutviskosität; zweitens hilft er dabei, während des Trainings nicht in den schlechten Zustand einer unzureichenden Blut- und Sauerstoffversorgung zu geraten; drittens hat er die Funktion, den Körper von Abfallprodukten zu reinigen, die Verdauungsfunktion des Körpers zu verbessern und den Aufbau von mehr Fleisch, insbesondere Sehnenfleisch, zu fördern; viertens hat das Trinken von grünem Tee auf nüchternen Magen am Morgen die medizinische Wirkung, fettes Fleisch (Fettfleisch) zu beseitigen). Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, morgens grünen Tee auf nüchternen Magen zu trinken, müssen Sie jeden Tag mehr als 400 ml davon trinken;

6. Achten Sie darauf, jeden Morgen eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen und mittags gut und ausreichend zu essen. Sie können so viel Huhn, Ente, Fisch und Fleisch essen, wie Sie möchten. Beim Abendessen gilt jedoch: Erstens sollten Sie am besten keine Nudeln essen. Zweitens sollten Sie am besten weniger Hühnchen, Ente, Fisch und Fleisch essen. Drittens sollten Sie einfach gut essen und nicht zu viel. Da diese drei Aspekte des Abendessens die günstigsten Bedingungen für den Fleischanbau darstellen, müssen Sie sie gut kontrollieren, um eine übermäßige Aufnahme zu vermeiden, die der Hauptgrund für den Aufbau von Fett (fettes Fleisch) anstelle von Sehnenfleisch (mageres Fleisch) sein kann.

7. Zwei Stunden nach dem Abendessen können Sie spazieren gehen, Liegestütze machen, sich ans Reck oder an den Barren hängen oder zu Hause Liegestütze und Sit-ups machen und trainieren, bis Ihr Körper warm wird.