Was tun, wenn Sie nach zu viel Essen nicht schlafen können?

Der Grund dafür, dass Sie nach zu viel Essen nicht schlafen können, sind Blähungen und Magenverstimmungen, die zu Schlaflosigkeit führen. Essen Sie deshalb abends nicht zu viel und machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang. Das fördert die Verdauung des Magen-Darm-Trakts enorm und beugt Verdauungsbeschwerden vor. Wenn Sie zu viel essen und nicht schlafen können, sollten Sie geeignete Aktivitäten ausführen, z. B. Milch trinken, Yoga praktizieren usw., oder Sie können Ihren Bauch angemessen massieren usw., hauptsächlich um Energie zu verbrauchen.

Übermäßiges Essen beim Abendessen kann viele Schäden verursachen

Zu viel Essen beim Abendessen kann viele schädliche Folgen haben, eine davon ist Verdauungsstörungen. Weniger Bewegung nach dem Abendessen oder einem Mitternachtssnack ist nicht gut für die Verdauung. Darüber hinaus beeinträchtigt zu viel Essen die Magen-Darm-Motilität und es fehlt an „Energie“, was ebenfalls zu Verdauungsstörungen führen kann.

Wenn Sie beim Abendessen zu viel essen, ist Ihr Energieverbrauch sehr gering. Die überschüssigen Kalorien werden durch die Wirkung von Insulin in Fett umgewandelt, was dazu führt, dass Sie allmählich an Gewicht zunehmen.

Auch zu viel Essen am Abend kann Nierensteine ​​verursachen. Experten zufolge stehen Nierensteine ​​im Zusammenhang mit zu spätem Abendessen, da der Hauptbestandteil von Nierensteinen Kalzium ist und der menschliche Körper das gesamte in der Nahrung enthaltene überschüssige Kalzium über den Urin ausscheidet. Der Höhepunkt der Harnausscheidung des menschlichen Körpers liegt im Allgemeinen 4 bis 5 Stunden nach einer Mahlzeit. Wenn das Abendessen zu spät eingenommen wird, bleibt der nach dem Abendessen produzierte Urin in den Harnwegen zurück. Der Kalziumgehalt im Urin in den Harnwegen steigt weiter an und mit der Zeit bilden sich Nierensteine.

Zu viel Essen beim Abendessen kann außerdem zu Blutdruck-, Blutfett- und Blutzuckerschwankungen führen. Wenn Sie beim Abendessen zu viel Fleisch essen, lagern sich große Mengen Blutfette an den Wänden der Blutgefäße ab, was zu Arteriosklerose und Bluthochdruck führt.

Was tun, wenn Sie satt sind?

Trinken Sie das Wasser nicht.

Denken Sie daran, kein Wasser zu trinken. Manche Menschen haben die Angewohnheit, nach dem Essen immer Wasser zu trinken. Wenn Sie nach dem Essen das Gefühl haben, dass Ihr Magen aufgebläht und voll ist, trinken Sie nicht sofort Wasser. Wassertrinken macht Ihren Magen nur noch aufgeblähter und unangenehmer.

Massieren Sie Ihren Bauch entsprechend.

Wenn Sie satt sind, stürzen Sie sich nicht ins Training. Bleiben Sie einfach, wo Sie sind, und massieren Sie Ihren Bauch und Unterleib entsprechend, um die Magen-Darm-Motilität und die Verdauung der Nahrung zu fördern. Es dauert nur etwa eine halbe Stunde und Sie werden feststellen, dass die Symptome nachlassen.

Machen Sie einen Spaziergang.

Machen wir mit dem oben Gesagten weiter. Nach etwa einer halben Stunde Massage lassen die Schmerzen etwas nach. Zu diesem Zeitpunkt können Sie einige leichte Aktivitäten durchführen. Aktivitäten können die Verdauung der Nahrung besser fördern. Am besten machen Sie einen Spaziergang. Beim Spazierengehen und Plaudern mit Freunden vergeht die schöne Zeit wie im Flug und mein Magen wird sich unbemerkt weniger unwohl fühlen.

Essen Sie etwas Obst, das die Verdauung fördert.

Es wird empfohlen, dieses Arzneimittel erst einzunehmen, wenn die Symptome auf natürliche Weise gelindert sind, da es sonst nicht sehr wirksam ist. Am besten nehmen Sie auf Ihren Spaziergang etwas Obst mit. Wenn Sie müde werden, halten Sie an, suchen Sie sich ein ruhiges und gemütliches Plätzchen und essen Sie in aller Ruhe etwas verdauungsförderndes Obst. Sehr gut eignen sich zum Beispiel Kiwi oder Ananas.

Freunden mit Magenproblemen wird empfohlen, ein verdauungsförderndes Medikament einzunehmen.

Wenn Sie bereits Magenprobleme haben, sind die oben genannten Methoden für Sie möglicherweise nicht so wirksam. Wenn Sie zu viel essen und sich wirklich unwohl fühlen, wird empfohlen, dass Sie einige magenstärkende und verdauungsfördernde Medikamente einnehmen. Ich bin der Meinung, dass Menschen mit Magenbeschwerden diese Medikamente immer zu Hause haben sollten.

Kann nicht schlafen, gehe nach frühestens 3 Stunden ins Bett.