So verwandeln Sie einen dicken Bauch in Bauchmuskeln

Der Wunsch aller männlichen Freunde ist es, den Bauch zur Bauchmuskulatur zu trainieren. Da aber jeder Körperbau und jede Ernährungsweise unterschiedlich sind, sind manche Methoden nicht für jeden geeignet und dieser Prozess erfordert viel Ausdauer. Es erfordert tägliche Bewegung, Kontrolle der Essgewohnheiten und so weiter. Heute stelle ich dir vor, wie du deinen dicken Bauch in Bauchmuskeln verwandeln kannst.

Zunächst einmal brauchen Sie einen vernünftigen Plan und einen vernünftigen Zeitplan. Gewöhnen Sie sich an, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Denken Sie daran, nicht bis spät in die Nacht aufzubleiben oder vor dem Schlafengehen Mitternachtssnacks zu essen.

Der zweite Schritt besteht darin, den Bierbauch zu reduzieren. Ich kann Ihnen zwei erfolgreiche Erfahrungen beim Abnehmen mitteilen. Beim ersten Mal wollte ich von 140 auf 120 abnehmen und dieses Mal habe ich das Ziel in etwa einem Monat erreicht. Beim zweiten Mal wollte ich von 180 auf 140 abnehmen und habe das Ziel in etwa drei Monaten erreicht.

Diese beiden Erfahrungen haben mich gelehrt, dass ich mich an zwei Prinzipien halten muss, wenn ich abnehmen möchte: meine Nahrungsaufnahme reduzieren und mehr Sport treiben. 20 Pfund in zwei Monaten abzunehmen mag sehr schwierig erscheinen, aber solange Sie durchhalten, werden Sie es schaffen.

Es gibt eine Methode, die Menge der verzehrten Nahrung zu reduzieren. Wenn Sie beispielsweise normalerweise zwei Schalen Reis essen, sollten Sie die Menge der verzehrten Nahrung bewusst auf anderthalb Schalen und dann auf eine Schale reduzieren. Dieser Vorgang dauert etwa eine Woche. Um Ihren Magen kleiner zu machen, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen und gleichzeitig die Menge der verzehrten Nahrung reduzieren. Zum Abendessen sollten Sie dünnere und leichter verdauliche Nahrung zu sich nehmen.

Mehr Training kann überschüssiges Körperfett vollständig verbrennen. Dieser Prozess ist auch schrittweise. Ich steigere nicht nur jeden Tag mein Trainingsvolumen, mein Lieblingssport ist Langstreckenlauf mit einer Distanz von nicht weniger als 5 Kilometern. Bleiben Sie nicht stehen und gehen Sie weiter, wenn Sie müde sind. Motivieren Sie sich immer wieder, langsamer zu werden und bestehen Sie darauf, den Lauf zu beenden. Passen Sie sich langsam an und steigern Sie das Trainingsvolumen, bis Ihre Kleidung durchnässt ist.

Nachdem der Bierbauch reduziert ist, besteht der dritte Schritt darin, die Bauchmuskeln zu stärken. Dieser Prozess ist sehr schmerzhaft, aber glücklicherweise gibt es einige Fitnessgeräte, die für jeden bequem zu handhaben sind. Die Wirkung der Verwendung eines Bauchmuskelrads ist gut. Die meisten Menschen brauchen jedoch noch etwas Zeit zum Üben, bevor sie es schaffen.

Wenn die Bedingungen nicht ausreichen, können Sie die primitivsten Sit-ups verwenden. Beim ersten Mal sollten Sie sich an Ihrem normalen Niveau orientieren. Sie müssen Ihr Training weiter steigern, z. B. 8 Kilometer Langstreckenlauf und Liegestütze. Dieser Prozess ist langweilig und mühsam. Gleichzeitig müssen Sie die Muskelkraft verbessern, also müssen Sie etwas Rindfleisch und kalorienreiche Lebensmittel essen. Essen Sie nicht zu viel Rindfleisch bei jeder Mahlzeit, nur 5 oder 6 Stücke, je nach Situation.

Wenn du ein gewisses Übungsniveau erreicht hast, wirst du dich beim Spielen mit dem Bauchrad leicht fühlen. Du kannst sehen, ob du bereits acht Bauchmuskeln hast. Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Bauchrad zu spielen. Du kannst online nach Videos dazu suchen und lernen, wie man übt. Während des gesamten Trainings müssen Sie eine gewisse Regelmäßigkeit und Gewohnheit an den Tag legen. Machen Sie vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen, um Verletzungen durch das Training vorzubeugen. Gleichzeitig sollten Sie einige vernünftige Hinweise zur individuellen Fitness beachten. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie weniger Salz essen. Dadurch werden Wassereinlagerungen reduziert und Ihre Körpermuskulatur wird perfekter.

Ihre Beharrlichkeit ist der Erfolg. Wenn Sie durchhalten, werden Sie Überraschungen erleben. In mindestens 3 Monaten und höchstens 5 Monaten können Sie aus einem Bierbauch einen Mann mit Bauchmuskeln machen. Die Wirkung wartet darauf, von Ihnen gesehen zu werden.