Was ist der beste Weg, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören?

Rauchen und Trinken sind für viele Menschen im täglichen Leben nichts Unbekanntes. Langfristiges Rauchen und Trinken führt leicht zu einer großen Abhängigkeit von Zigaretten und Alkohol, was leicht zu einer Sucht führen kann. Langfristiges Rauchen und Trinken schadet der körperlichen Gesundheit und kann leicht Lungen- oder Lebererkrankungen verursachen. Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören. Sie können sich selbst kontrollieren, um die Menge an Rauchen und Trinken schrittweise zu reduzieren, oder Ihre Aufmerksamkeit ablenken.

So hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf

1. Ausreichendes ideologisches Verständnis:

Wir müssen uns darüber im Klaren sein, wie schädlich Rauchen und Trinken sind. Sie sind schädlich für unsere Gesundheit. Wir dürfen niemals nur aus Neugier, um unser Ansehen zu wahren oder um Kontakte zu knüpfen, rauchen oder trinken oder weil Rauchen und Trinken uns dabei helfen können, Dinge zu erledigen. All das ist irreführend. Wenn wir nicht rauchen oder trinken, verlieren wir unser Gesicht, finden Freunde und erledigen Dinge. Machen Sie sich nichts vor. Rauchen und Trinken haben überhaupt keine Vorteile.

2. Seien Sie entschlossen, nicht auf halbem Weg aufzugeben:

Sie müssen entschlossen denken und den Mut haben, sich den verschiedenen Schwierigkeiten zu stellen, die mit dem Aufhören mit dem Rauchen und Trinken verbunden sind. Sie müssen sich ständig selbst daran erinnern und sich psychologische Hinweise geben: „Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf“ und geben Sie nicht auf halbem Weg auf.

3. Entwickeln Sie einen Plan, um mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören:

Schaffen Sie sich Möglichkeiten, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, die zu Ihnen passen und die Sie umsetzen können. Egal, wie beschäftigt Sie sind oder wie groß die Schwierigkeiten sind, auf die Sie stoßen, Sie müssen den Plan einhalten. Ändern Sie den Plan niemals und suchen Sie keine Ausreden für sich selbst. Kümmern Sie sich nicht darum, was andere denken oder sagen. Denken Sie daran, Ihr Körper gehört Ihnen und niemand sonst wird Sie lieben.

4. Hilfe von Verwandten, Freunden und Familie :

Um mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, braucht man festes Selbstvertrauen und starke Willenskraft. Menschen mit mangelnder Selbstkontrolle werden nie in der Lage sein, damit aufzuhören. Sie müssen sich daher Hilfe von Freunden, Verwandten und Familienmitgliedern holen und sich ständig von ihnen daran erinnern lassen. Insbesondere wenn Sie den Drang verspüren, zu rauchen oder zu trinken, müssen Sie sie daran erinnern und rechtzeitig davon abhalten. Drücken Sie anschließend Ihre Dankbarkeit aus und machen Sie ihnen keine Vorwürfe, dass sie Ihr Gesicht nicht beachtet haben. Sie tun es zu Ihrem eigenen Besten.

5. Vermeiden Sie den Kontakt mit Menschen, die rauchen und trinken:

Wenn Sie mit dem Rauchen und Trinken aufhören möchten, sollten Sie weniger Kontakt zu Rauchern und Trinkern haben und weniger oder gar nicht an Partys von Freunden teilnehmen. Nur so geben Sie nicht auf halbem Weg auf. Wenn Sie sich von diesen Szenen fernhalten, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit eines Scheiterns.

6. Planänderung und freiwillige Bestrafung:

Wenn Sie Ihren Plan ändern oder auf halbem Weg aufgeben, während Sie mit dem Rauchen oder Trinken aufhören, müssen Sie sich selbst bestrafen. Die beste Art, sich selbst zu bestrafen, ist Bewegung und Arbeit, und am besten ist es, Hausarbeit zu erledigen.

7. Professionelle medikamentöse Behandlung zur Raucherentwöhnung und Alkoholentwöhnung:

Wenn Sie rauch- oder alkoholabhängig sind, können Sie nur schwer damit aufhören, wenn Sie sich dabei ausschließlich auf sich selbst oder auf Freunde oder Verwandte verlassen. Sie müssen daher selbst die Initiative ergreifen und sich Medikamente besorgen oder sich zur Behandlung ins Krankenhaus begeben.