Wie man Yoga zur Gewichtsabnahme während der Menstruation macht

In der heutigen Welt, in der Schlankheit als schön gilt, ist Abnehmen zum Traum jeder jungen Frau geworden. Deshalb versuchen manche Menschen auf jede erdenkliche Weise, den Status quo zu verbessern, egal wann und wo und egal, welche Methode sie dabei anwenden. Viele Menschen glauben, dass eine Gewichtsabnahme während der Menstruation den doppelten Effekt hat, daher macht jeder während der Menstruation wahllos Dinge, ohne sich dafür gezielt anzustrengen. Wie wäre es also mit Yoga-Übungen zum Abnehmen während der Menstruation?

Bei der sogenannten menstruellen Gewichtsabnahme wird der Gewichtsverlust anhand des physiologischen Zyklus in vier Phasen unterteilt: Der 1. bis 7. Tag der Menstruation wird als Phase der Gewichtsabnahme-Vorteilsphase bezeichnet, der 7. bis 14. Tag nach der Menstruation wird als Phase der superschnellen Gewichtsabnahme bezeichnet, der 14. bis 21. Tag nach der Menstruation wird als Phase der gleichmäßigen Gewichtsabnahme bezeichnet und der 21. bis 28. Tag nach der Menstruation wird als Phase der langsamen Gewichtsabnahme bezeichnet.

Beste Zeit zum Abnehmen:

Möglichkeit 1: Beseitigen Sie Unruhe vor der Menstruation, sorgen Sie während der Menstruation für eine ausgewogene Ernährung und erzielen Sie nach der Menstruation einen starken Gewichtsverlusteffekt!

Möglichkeit 2: Essen Sie tagsüber Kohlenhydrate und Fette und abends Proteine, und machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie dick werden!

Möglichkeit 3: Treiben Sie morgens Sport, um den Stoffwechsel den ganzen Tag über anzukurbeln!

Dinge, die Sie vor Ihrer Periode tun sollten

1. Hiobstränen-Tee reduziert Ödeme: Die Stoffwechselkapazität wird beeinträchtigt, was leicht zu Ödemen, Verstopfung und anderen Beschwerden führen kann. Sie können etwas Coix-Samen-Tee trinken, um Feuchtigkeit zu vertreiben und Ödeme zu beseitigen.

2. Snacks zum Stressabbau: Halten Sie sich bei der Lebensmittelauswahl an den Grundsatz: Nur wenig einkaufen! Dies erhöht nicht nur die Zufriedenheit, sondern verhindert auch, dass zu viel gegessen wird.

3. Sanfte Übungen: Wenn Sie gereizt sind, können Sie sanftes Yoga oder Dehnübungen machen, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken und auch übermäßigen Appetit zu unterdrücken!

4. Zwingen Sie sich nicht, abzunehmen: Ihr körperlicher und geistiger Zustand ist derzeit nicht stabil genug. Wenn Sie sich zwingen, abzunehmen, führt dies leicht zu Essattacken und schafft einen Teufelskreis.

Sie können zwei Tage nach Ihrer Periode mit einigen Übungen beginnen, um Ihr Körperfett zu verbrennen, vor allem um den Großteil des in Ihrem Bauch eingelagerten Fetts zu verbrennen. In der Woche nach dem Ende der Menstruation sollten Sie darauf bestehen, jeden Tag mehr als eine halbe Stunde Aerobic zu machen, um Ihren Körper zu formen und Gewicht zu verlieren. Während dieser Zeit beschleunigt sich der Stoffwechsel unseres Körpers, sodass Bewegung den Fettabbau anregen kann und der Gewichtsverlust schneller eintritt. Beim zügigen Gehen zum Abnehmen sollten wir unseren Oberkörper gerade und den Bauch angespannt halten und uns vorstellen, dass wir in der Luft hängen und gehen. Dies ist sehr effektiv beim Fettverbrennen und Abnehmen. Beim zügigen Gehen muss die Geschwindigkeit gleichmäßig gehalten werden, nicht eine Zeit lang schnell, sondern eine Zeit lang langsam, damit die Kraft auf beide Beine gleichmäßig verteilt wird und das Gewicht schlanker wird!

Vorsichtsmaßnahmen

1. Jedes Mal, wenn Ihre Menstruation kommt, sollten Sie darauf achten, Ihren Körper und Geist auszuruhen und zu entspannen. Aufgrund der Hormonausschüttung während der Menstruation sind Mädchen immer gereizt und impulsiv, daher müssen Sie sich beruhigen und gut ausruhen. Zu den Lebensmitteln, die Sie während der Menstruation vermeiden sollten, gehören kalte Getränke, Wassermelonen, Gurken, Mungobohnen, Luffa, weißer Rettich usw., da diese Lebensmittel kalt sind und Dysmenorrhoe verursachen können. Auch wenn diese Lebensmittel Ihnen beim Abnehmen helfen können, versuchen Sie, weniger zu essen!

2. Vermeiden Sie anstrengende Übungen zum Abnehmen während der Menstruation, wie z. B. Langstreckenlauf, Seilspringen, Hochspringen usw., da anstrengender Gewichtsverlust zu Menstruationsbeschwerden und anderen Beschwerden führen kann, die nicht nur die Gesundheit der Freundinnen beeinträchtigen, sondern sie auch dicker machen. Dies ist eine falsche Methode!

3. Während der Menstruation können Sie nicht schwimmen. Obwohl Schwimmen dabei helfen kann, schnell Gewicht zu verlieren, sollten Sie während Ihrer Menstruation nicht schwimmen, da die Gebärmutter während der Menstruation leicht geöffnet ist. Bakterien können leicht in die Gebärmutterhöhle eindringen, was das Infektionsrisiko erhöht und verschiedene gynäkologische Entzündungen verursacht.

Nach der Lektüre der obigen Einführung zu Yoga-Bewegungen zur Gewichtsabnahme während der Menstruation denke ich, dass jeder ein gewisses Verständnis haben sollte. Tatsächlich hat eine Gewichtsabnahme während der Menstruation keine guten Auswirkungen und wenn Sie nicht auf die Ergänzung von Nährstoffen achten, wird Ihr Körper schwach und Ihre körperliche Gesundheit wird ernsthaft beeinträchtigt. Während der Menstruation müssen wir gut auf unseren Körper achten, auf eine kräftigende Ernährung achten und übermäßige körperliche Anstrengung vermeiden.