Was tun, wenn die Arme schlaff sind?

Das Phänomen des schlaffen Fleisches an den Armen ist hauptsächlich auf den Mangel an täglicher Bewegung, unregelmäßige Ernährung und häufigen Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln zurückzuführen, was leicht zu übermäßigem Fettgehalt und dem Phänomen des schlaffen Fleisches führen kann. Daher können moderate Bewegung und eine verbesserte Ernährung dazu beitragen, das Phänomen des schlaffen Fleisches zu fördern und zu verbessern und gute Fitnessergebnisse zu erzielen.

1. Lockeres Armfleisch straffen: Knetmethode

Halten Sie Ihre rechte Hand mit der linken Hand und Ihre linke Hand mit der rechten Hand und zeichnen Sie mit Ihren Fingern Kreise, um die Muskeln vom Handgelenk bis zur Schulter zu reiben. Konzentrieren Sie sich auf die Massage der Achselmuskeln an der Innenseite Ihrer Arme. Innen und außen jeweils 5x einreiben. Beim Kneten nicht hin und her reiben. Dies kann die Lymphzirkulation im Arm fördern, Armödeme lindern und die Ansammlung von Fett an der Innenseite des Arms verhindern. Dies kann die Lymphzirkulation im Arm fördern, Armödeme lindern und die Ansammlung von Fett an der Innenseite des Arms verhindern.

2. Lockeres Armfleisch straffen: mit beiden Händen Kreise zeichnen

Wir können diese Übung machen, während wir fernsehen. Heben Sie zuerst beide Hände vertikal in eine gerade Linie und beginnen Sie dann, mit beiden Händen nach hinten Kreise zu zeichnen. Es gibt keine Zeitbeschränkung, Sie können so lange durchhalten, wie Sie können. Sie können es in Ihrer Freizeit machen. Es kann Fledermausflügel effektiv reduzieren.

3. Lockeres Armfleisch straffen: Hantelübung

Stehen Sie natürlich, mit erhobenem Kopf und herausgestreckter Brust, halten Sie die Hantel in der rechten Hand, heben Sie den rechten Arm zum Ohr und stützen Sie sich mit der linken Hand am rechten Arm ab. Atmen Sie ein, beugen Sie langsam Ihren rechten Ellbogen und senken Sie die Hantel langsam hinter Ihren Kopf, sodass das Gelenk einen rechten 90-Grad-Winkel bildet. Atmen Sie ein, strecken Sie die Arme wieder nach oben, wobei Sie die Ellbogen leicht gebeugt halten, und damit ist eine Übung abgeschlossen. Machen Sie die Übung etwa 15 Mal mit einem Arm, wechseln Sie dann zum anderen Arm und machen Sie 3–4 Durchgänge pro Tag.

Hinweis: 1. Halten Sie Ihre Oberarme während des Trainings ruhig an Ihren Ohren. 2. Heben und senken Sie die Hanteln mit gleichmäßiger Geschwindigkeit und denken Sie daran, dies nicht zu schnell zu tun. Was die Bedeutung der Hanteln betrifft, müssen Sie entsprechend Ihrer eigenen Situation wählen. Anfängern wird empfohlen, 1-2 kg schwere Hanteln zu verwenden. 3. Freunde, die keine Hanteln haben, können stattdessen auch eine 500-ml-Flasche Mineralwasser verwenden. Der Effekt ist der gleiche.

4. Lockeres Armfleisch straffen: Die Arme um den

Strecken Sie beide Hände aus, fixieren Sie Ihre linke Hand und drehen und umschließen Sie Ihre linke Hand mit Ihrer rechten Hand. Nachdem Sie dies bis zum Maximum getan haben, das Ihr Arm ertragen kann, halten Sie diese Position 1 Minute lang, entspannen Sie sich dann und ruhen Sie sich 10 Sekunden lang aus. Fixieren Sie dann Ihre rechte Hand und legen Sie Ihre linke Hand um Ihre rechte Hand. Üben Sie jede Hand einmal für eine Gruppe und üben Sie 15 Mal am Tag. Dies kann die Durchblutung in den Armen fördern, loses Armfett anheben und die Arme schlanker machen.

5. Lockeres Armfleisch straffen: Akupressur

Bei richtiger Anwendung kann die Akupunktmassage beim Fettabbau helfen und ist zudem sehr wohltuend für die Verdauung und den Blutkreislauf. Regelmäßige Massagen können auch dabei helfen, die Stimmung zu entspannen.