Wie wird man den Zwang, lange aufzubleiben, los?

Die Schlafqualität ist ein Thema, das den Menschen große Sorgen bereitet, denn im modernen Leben schlafen die Menschen aufgrund verschiedener Belastungen kaum noch, Schlaflosigkeit tritt immer häufiger auf und beeinträchtigt häufig den biologischen Rhythmus der Menschen, indem sie spät zu Bett gehen. Für manche Menschen ist langes Aufbleiben sogar zu einem relativ zwanghaften Symptom geworden, das ernsthafte Gesundheitsrisiken birgt. Schauen wir uns an, wie man die Besessenheit, lange aufzubleiben, loswird.

Zunächst einmal müssen wir erkennen, wie schädlich die Besessenheit ist, lange aufzubleiben. Langes Schlafen beschleunigt die Alterung, schwächt die Immunität und verursacht eine Reihe von Schäden, beispielsweise Sehbehinderungen. Es gibt auch viele Leute, die ihre Arbeit immer bis spät in die Nacht aufschieben und dann vor dem Schlafengehen eine Nachricht auf WeChat Moments posten, als wollten sie beweisen, wie hart sie arbeiten. Menschen, die klarer denken, erkennen jedoch ihre Ineffizienz.

Sagen Sie den Menschen in Ihrem Umfeld, dass Sie entschlossen sind, diese schlechte Angewohnheit loszuwerden, und überlassen Sie dies Ihrer Familie und Ihren Freunden. Legen Sie jeden Abend eine Schlafenszeit fest und lassen Sie sich durch einen Wecker daran erinnern (am besten nicht den Wecker Ihres Handys, da Sie Angst haben, nach dem Ausschalten des Weckers wieder mit dem Handy einzuschlafen).

Verbessertes Schlafklima. Wenn die Umgebung wirklich schlecht ist, sollten Sie einen dauerhaften Umzug an einen anderen Ort in Erwägung ziehen. Wenn dies nicht möglich ist, dämpfen Sie den Lärm mit Ohrstöpseln, verringern Sie die Lichtintensität mit Bettvorhängen oder einer Augenmaske, schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus und legen Sie es weit weg. Kaufen Sie Bettwäsche, die Ihnen gefällt.

Entwickeln Sie Schlafgewohnheiten. Gehen Sie von nun an jeden Tag pünktlich ins Bett, dann werden Sie sich müde fühlen. Machen Sie vor dem Schlafengehen dieselben Dinge, zum Beispiel ein Fußbad und Milch trinken.

Wenn Sie nicht schlafen können, schließen Sie die Augen. Bleiben Sie ruhig, bewegen Sie sich nicht und denken Sie nicht zu viel nach. Wenn Sie es wirklich nicht können, können Sie den Text rezitieren, um sich an die Wissenspunkte zu erinnern. Für Berufstätige ist es zu diesem Zeitpunkt nicht geeignet, nachzudenken und Vorkehrungen zu treffen. Geben Sie sich selbst einen befriedigenden psychologischen Hinweis und lassen Sie sich friedlich einschlafen. (Manche Leute schlafen nicht, weil sie nichts Praktisches getan haben. Ein arbeitsreicher Tag kann Ihnen einen guten Schlaf bescheren. Bestrafen Sie sich also nicht dafür, dass Sie lange schlafen. Bitte seien Sie morgen fleißiger.)

Oben ist eine Erklärung, wie man die Besessenheit, lange aufzubleiben, loswird. Ich hoffe, jeder kann verstehen, dass dieses Symptom, wenn es auftritt, rechtzeitig behandelt werden muss. Wenn Sie es nicht selbst bewältigen können, müssen Sie zur Behandlung ins Krankenhaus gehen.