Nehmen Schwangere zu, wenn sie Süßkartoffeln essen?

Süßkartoffeln haben viele Vorteile für den menschlichen Körper, aber manche Freunde befürchten, dass sie durch den Verzehr von Süßkartoffeln dick werden. Tatsächlich ist diese Möglichkeit sehr gering, da die meisten Freunde nur eine kleine Menge Süßkartoffeln essen und nicht bei jeder Mahlzeit eine große Menge Süßkartoffeln essen. Süßkartoffeln enthalten relativ viel Stärke und Zucker, daher sollten sie in Maßen gegessen werden und der richtige Verzehr von Süßkartoffeln kann Verstopfung vorbeugen.

Wird man vom Verzehr von Süßkartoffeln dick?

Der richtige Verzehr von Süßkartoffeln macht nicht dick, sondern hilft beim Abnehmen und beim Fitbleiben.

Erster Punkt

Wenn Sie zusätzlich zu den normalen drei Mahlzeiten zu viele Süßkartoffeln essen, werden Sie zunehmen. Süßkartoffeln sind reich an Stärke, Ballaststoffen, Karotin, Vitamin A, B, C, E sowie Kalium, Eisen, Kupfer, Selen, Kalzium, mehr als 10 Spurenelementen und Linolsäure und haben einen hohen Nährwert. Ernährungswissenschaftler bezeichnen sie als das ausgewogenste und gesündeste Nahrungsmittel. Diese Substanzen können die Elastizität der Blutgefäße aufrechterhalten und sind sehr wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von chronischer Verstopfung bei älteren Menschen.

Zweiter Punkt

Leider glauben die meisten Menschen, dass der Verzehr von Süßkartoffeln dick macht und trauen sich nicht, sie zu essen. Im Gegenteil: Durch den Verzehr von Süßkartoffeln nehmen Sie nicht nur nicht zu, sondern im Gegenteil, sie können Ihnen beim Abnehmen helfen, Sie fit halten, Gesundheitsproblemen vorbeugen und die Darmentleerung sowie die Entgiftung unterstützen. 100 Gramm frische Süßkartoffeln enthalten nur 0,2 Gramm Fett und erzeugen 99 Kilokalorien Wärmeenergie, was etwa 1/3 von Reis entspricht. Es ist ein sehr gutes fettarmes, kalorienarmes Lebensmittel. Gleichzeitig kann es effektiv verhindern, dass Zucker in Fett umgewandelt wird, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme und den Bodybuilding auswirkt.

Dritter Punkt

Süßkartoffeln enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die im Darm nicht verdaut und absorbiert werden können. Sie können den Darm anregen, die Peristaltik verbessern und den Stuhlgang und die Entgiftung fördern. Sie sind besonders wirksam bei Verstopfung bei älteren Menschen. Wenn Sie Süßkartoffeln essen, achten Sie darauf, sie zu dämpfen und gründlich zu garen. Es ist nicht ratsam, zu viel Süßkartoffeln zu essen. Menschen, bei denen in der traditionellen chinesischen Medizin Feuchtigkeitsblockaden in Milz und Magen sowie Qi-Stagnation und Nahrungsansammlung diagnostiziert wurden, sollten beim Verzehr von Süßkartoffeln vorsichtig sein.

Nährwert von Süßkartoffeln

1. Süßkartoffeln wirken krebshemmend

Die wichtigsten krebsvorbeugenden Nährstoffe in der Ernährung sind Beta-Carotin (eine Vorstufe von Vitamin A), Vitamin C und Folsäure, und Süßkartoffeln sind reich an allen dreien. (DNA-)Schäden und spielt eine gewisse Rolle bei der Krebsbekämpfung.

2. Süßkartoffeln sind gut für Ihr Herz

Süßkartoffeln sind reich an Kalium, Beta-Carotin, Folsäure, Vitamin C und Vitamin B6, die alle dazu beitragen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Kalium hilft, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt in den Körperzellen aufrechtzuerhalten und den normalen Blutdruck und die Herzfunktion aufrechtzuerhalten.

3. Süßkartoffeln beugen Lungenemphysemen vor

Bei rauchenden Ratten, die eine Vitamin-A-reiche Nahrung zu sich nahmen, war die Häufigkeit von Emphysemen deutlich geringer. Dass manche Langzeitraucher über 90 Jahre alt werden, ohne ein Lungenemphysem zu entwickeln, könnte mit dem hohen Vitamin-A-Gehalt ihrer täglichen Ernährung zusammenhängen. Forscher empfehlen Rauchern oder Passivrauchern, täglich Vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln zu sich zu nehmen, um einem Lungenemphysem vorzubeugen.