Welche Wirkung hat Batam-Holz?

Mandeln gelten heute eher als Nusssnack und werden von vielen Menschen gerne gegessen. Tatsächlich sind sie reich an Vitamin E und Flavonoid-Antioxidantien, die relativ gut sind. Sie sind ein gesundes Nahrungsmittel, das die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und die Alterung verlangsamen kann. Sie sind auch gut für unsere Herzgesundheit. Sie können auch dazu beitragen, die nützlichen Bakterien im Darm zu stärken und Darmprobleme zu lindern.

1. Schützen Sie Ihre Haut

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Mandeln zu den Vollwertnahrungsmitteln mit dem höchsten Vitamin-E-Gehalt gehören. Sie sind ein gesundes Nahrungsmittel, das reich an Vitamin E und Flavonoid-Antioxidantien ist. Eine Handvoll Mandeln (28 Gramm oder 23 Stück) kann 7,3 mg Vitamin E liefern (entspricht der Hälfte des Tagesbedarfs des menschlichen Körpers) und Vitamin E kann freie Radikale wirksam bekämpfen, die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und die Alterung verlangsamen.

2. Gut für die Herzgesundheit

Bis zu 70 % der ungesättigten Fettsäuren in Mandeln helfen, den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken. Der Verzehr von Mandeln kann den Cholesterin- und Triglyceridspiegel des Körpers wirksam senken und das potenzielle Risiko eines Herzinfarkts verringern.

3. Hilft der Darmgesundheit

Relevante Forschungsergebnisse belegen, dass Mandeln über präbiotische Eigenschaften verfügen, welche durch die Vermehrung nützlicher Bakterien im Darm die Darmgesundheit verbessern und den Stuhlgang fördern können.

4. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Erstens kann der Verzehr von Mandeln ein Sättigungsgefühl hervorrufen und so dabei helfen, die Aufnahme anderer kalorienreicher Nahrungsmittel zu kontrollieren. Zweitens verringern die in Mandeln enthaltenen Ballaststoffe die Fettaufnahme und sorgen so wirksam für eine Gewichtskontrolle.

5. Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel aufrecht

Studien haben ergeben, dass Menschen, die zum Frühstück Mandeln essen, im Vergleich zu Menschen, die ihrem Frühstück keine Mandeln hinzufügen, nach dem Frühstück und Mittagessen ein stärkeres Sättigungsgefühl haben und ihren Blutzuckerspiegel effektiv kontrollieren. Die Erkenntnisse könnten Prädiabetikern dabei helfen, ihre übermäßigen Ess- und ungesunden Essgewohnheiten zu korrigieren und das Risiko einer Verschlechterung ihres Zustands zu verringern.