Was sind die Symptome eines Phosphormangels im Körper?

Phosphor ist ein metallisches Element, das in der Natur weit verbreitet ist. Phosphor ist in fast allen lebenden Organismen vorhanden, was zeigt, dass Phosphor ein sehr wichtiges Element ist. Der menschliche Körper enthält auch eine bestimmte Menge Phosphor. Eine angemessene Menge Phosphor kann die Gesundheit von Knochen und Zähnen fördern. Daher hat ein Mangel an Phosphor große Auswirkungen auf den Körper. Werfen wir einen Blick auf die Symptome eines Phosphormangels im Körper. Ich hoffe, jeder kann das verstehen.

Phosphor ist ein wichtiger Bestandteil der Nukleinsäure, des menschlichen genetischen Materials, und ein wichtiger Bestandteil von Adenosintriphosphat (ATP), einer Schlüsselsubstanz für die menschliche Energieumwandlung. Phosphor ist auch Bestandteil vieler Enzyme und Phospholipide in biologischen Membranen. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Knochen und Zähnen und spielt eine sehr wichtige Rolle im menschlichen Leben.

Die 2,5 Liter Plasma eines durchschnittlichen menschlichen Körpers enthalten etwa 75 bis 100 mg Phosphor und 250 mg Kalzium. Unter normalen Umständen scheidet jeder Mensch täglich und nachts bis zu 1000 mg Phosphor im Urin aus. Das Verhältnis zwischen Kalzium und Phosphor ist wichtig für die Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln. Wenn das Verhältnis von Kalzium zu Phosphor in Nahrungsmitteln 1:2 bis 2:1 beträgt, ist es für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor am besten geeignet. Phosphor ist an der Regulierung des Säure-Basen-Gleichgewichts beteiligt und unterstützt den Glukose-, Protein- und Fettstoffwechsel.

Welche Krankheiten können durch Phosphormangel verursacht werden?

Die langfristige Einnahme von säurehaltigen Medikamenten und die hohe Aufnahme von harnsäurehaltigen Substanzen kann zu einer erhöhten Phosphorausscheidung und einem Phosphormangel führen. Phosphormangel kann zu einer abnormalen Entwicklung von Knochen und Zähnen, Osteoporose, Rachitis, Appetitlosigkeit und anderen Symptomen führen.

Zu den empfohlenen Lebensmitteln mit hohem Phosphorgehalt gehören: Garnelen, Schokolade, Eigelb, Innereien, Tofu, Hefe, Weizenkeime, Haferflocken, Vollkorn, Nüsse, Saftpulver, Froschschenkel, Garnelen, Rosinen, Tofu usw. Ergänzen Sie Ihre Ernährung um mehr Kalzium und Spurenelemente, achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung, eine sinnvolle Kombination aus grobem und feinem Getreide, eine ausgewogene Aufnahme von Gemüse, Obst, Fleisch, Eiern usw. und essen Sie regelmäßig kalziumreiche Lebensmittel: getrocknete Garnelen, Seetang, Sojabohnen, Eier, Milch, Schalentiere, Sojabohnen, Nüsse, Rindfleisch usw.

Notiz:

1. Übermäßiger Konsum von Antazida, die nicht absorbiert werden können, wie etwa Aluminium-, Kalzium- und Magnesiumpräparate, kann die Absorption von Phosphor beeinträchtigen.

2. Mit Milch ernährte Babys;

3. Vegetarier ernähren sich oft ballaststoffreich von Nahrungsmitteln, die aus phosphorarmen Böden stammen.