Hitzewallungen und Schweißausbrüche? Schauen Sie sich diese an!

Hitzewallungen und Schweißausbrüche sind ein sehr häufiges Symptom im täglichen Leben, das bei Frauen in den Wechseljahren häufiger auftritt. Dieses Symptom bereitet den Patienten großes Unbehagen und beeinträchtigt die Emotionen der Menschen, was sich auf ihr tägliches Leben und ihre Arbeit auswirkt. Daher ist es besonders wichtig, eine wissenschaftlich fundierte und wirksame Behandlungsmethode zu finden. Je nach Schwere der Erkrankung wird es in drei Typen unterteilt: starke Hitzewallungen und Schweißausbrüche, mäßige Hitzewallungen und Schweißausbrüche und leichte Hitzewallungen und Schweißausbrüche. Patienten können behandelt werden, indem sie auf ihre Ernährung achten, ihren Lebensstil ändern, Massage und Akupunktur sowie Chemotherapie anwenden. Sie können die am besten geeignete Behandlungsmethode entsprechend ihrer eigenen körperlichen Verfassung und der Schwere der Erkrankung wählen.

Es gibt drei Arten von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen:

Der erste Typ: starke Hitzewallungen und Schweißausbrüche. Hitzewallungen und Schweißausbrüche treten häufiger auf, möglicherweise 6–7 Mal pro Stunde, und der Schweiß lässt sich sehr leicht ablassen. Auch wenn Sie schlafen, wird eine große Menge Schweiß abgegeben, und Sie werden nach dem Schwitzen geweckt. Dieser Zyklus wiederholt sich mehrmals und beeinträchtigt Ihren Schlaf.

Der zweite Typ: mäßige Hitzewallungen und Schweißausbrüche. Die Häufigkeit von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen am Tag beträgt etwa das Zehnfache. Nachts wache ich zwar aus dem Schlaf auf, habe aber nach dem erneuten Einschlafen keine Hitzewallungen und Schweißausbrüche mehr.

Die dritte Art: leichte Hitzewallungen und Schweißausbrüche. Die Häufigkeit ist gering, die Symptome treten nur kurzzeitig innerhalb einer Woche auf. Nach dem Schlafen werden Sie in der Regel nicht durch Hitzewallungen oder Schweißausbrüche geweckt, nach dem Aufwachen spüren Sie jedoch deutlich einen leichten feuchten Schweiß am ganzen Körper oder an einer bestimmten Körperstelle und nach dem Aufwachen wird kein weiterer Schweiß abgesondert. Das Gefühl, nicht zu schwitzen, geht normalerweise nicht damit einher.

2. Warum haben wir Hitzewallungen und Schweißausbrüche?

Dies liegt daran, dass der menschliche Körper in den Wechseljahren aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels keine normale Temperaturregulierung aufrechterhalten kann, das autonome Nervensystem des Körpers in einen instabilen Zustand gerät, die Blutgefäße sich plötzlich entspannen oder zusammenziehen, die Durchblutung deutlich zunimmt, die Schweißsekretion zunimmt, Wärme verdunstet und die Frauen subjektiv Hitzewallungen und Schweißausbrüche verspüren.

3. Möglichkeiten zur Linderung von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen:

Methode 1: Achten Sie auf Ihre Ernährung

1. Nicht oder weniger essen: zuckerhaltige, salzige und scharfe Speisen, säurehaltige Speisen wie Gurken und Tomaten; Schokolade, verschiedene Heißgetränke, Alkohol und Kaffeegetränke wie Cola usw.

Iss weniger

2 Essen Sie Nahrungsmittel, die die Abwehrkräfte des Körpers gegen Hitzewallungen stärken: Zitrusfrüchte – Orangen und Grapefruits – enthalten Flavonoide, die eine milde östrogene Wirkung auf den Körper haben; Sojaprodukte wie Tofu enthalten nützliche Isoflavone (45–60 mg sollten täglich verzehrt werden) und auch Leinsamen sind nützliche Nahrungsmittel.

3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind. Vitamin E trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Blutfunktion bei und unterstützt die Produktion von Sexualhormonen. Pflanzenöle, grünes Blattgemüse, Getreide und Hülsenfrüchte sind allesamt Vitamin-E-Quellen. Wenn Sie zusätzlich Vitamin E-Präparate einnehmen möchten, achten Sie darauf, dass Sie die Menge von 1.000 Einheiten pro Tag nicht überschreiten. Zweitens: Wenn Sie an Bluthochdruck, einer Herzerkrankung oder Diabetes leiden, konsultieren Sie vor dem Verzehr bitte einen Arzt.

4 Essen Sie bei jeder Mahlzeit, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind. Zu viel Essen kann zu einer Erweiterung der Blutgefäße und zu Hitzewallungen führen.

5. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, insbesondere wenn Sie unter Nachtschweiß leiden. Trinken Sie täglich 12 Gläser Wasser bei Zimmertemperatur, um Ihre Körpertemperatur zu senken. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas. Ärzte empfehlen, 30 Tropfen Salbei-Tinktur in ein Glas Wasser zu geben, es neben dem Bett aufzubewahren und bei Bedarf ein oder zwei Schlucke zu trinken (kann bei Nachtschweiß helfen).

PS: Wenn Ihr Urin dunkelgelb statt hellstrohfarben ist, sind Sie möglicherweise dehydriert. Wenn Sie sehr dünn sind, sollten Sie eine Gewichtszunahme in Betracht ziehen. Dünnere Frauen haben fast keine Fettzellen, die Östrogen produzieren, und Hitzewallungen können stärker ausfallen.

Methode 2: Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen beeinträchtigt die Durchblutung und verschlimmert Hitzewallungen

2. Reduzieren Sie Stress. Durch Entspannung und Stressabbau können Hitzewallungen vorgebeugt und die Schwere ihres Auftretens verringert werden. Hier ein Tipp zum Stressabbau.

Rhythmisches Atemtraining: Atmen Sie tief in den Bauch ein und verlangsamen Sie die Atmung auf sechs Mal pro Minute (ein normaler Rhythmus liegt im Allgemeinen bei 10-15 Mal pro Minute). Versuchen Sie, fünf Sekunden lang einzuatmen und dann fünf Sekunden lang auszuatmen. Üben Sie dies täglich 15 Minuten lang und verlangsamen Sie Ihre Atmung, wenn Sie sich überhitzt fühlen.

3. Wählen Sie Kleidung. Wählen Sie locker sitzende Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen und verwenden Sie auch Bettwäsche aus Baumwolle und Leinen. Synthetische Stoffe wie Polyester und Nylon schränken die Schweißbildung ein. Hohe Kragen und lange Ärmel verstärken das Erstickungsgefühl. Vermeiden Sie außerdem das Tragen von Kleidung oder Schmuck, die sich um Ihren Hals wickeln oder eng an Ihrem Hals anliegen.

3. Führen Sie ein geregeltes und aktives Leben. Eine Studie der Stanford University in den USA zeigt, dass Frauen, die mindestens einmal pro Woche regelmäßig Sex haben, selten oder nur in sehr geringem Ausmaß unter Hitzewallungen leiden.

4. Duschen. Duschen Sie vor dem Schlafengehen oder waschen Sie sich mit einem warmen Wasser aus. Vermeiden Sie Whirlpools, Saunen und jegliche körperliche Aktivität kurz vor dem Schlafengehen.

5. Treiben Sie aktiv Sport. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Hitzewallungen vorbeugen, da durch die Bewegung die Durchblutung deutlich verbessert wird und der Körper so schnellen Temperaturschwankungen standhalten und rasch abkühlen kann. Es wird empfohlen, dreimal wöchentlich jeweils 20 Minuten lang Sport zu treiben. Dabei sollte es sich um aerobe Übungen handeln.

Methode 3: Massage und Akupunktur

Massage: Mit den Fingern Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausüben

Um Hitzewallungen vorzubeugen, können Sie den Akupunkturpunkt Taichong massieren, der sich zwei Finger über der Lücke zwischen dem ersten und zweiten Zeh des Fußes befindet.

Versuchen Sie bei Hitzewallungen, den Akupunkturpunkt Xingjian zu massieren, der sich zwischen dem ersten und zweiten Zeh des Fußes befindet (siehe Abbildung). Durch eine Massage kann die Wärme aus dem oberen Körperbereich abgeleitet und so der Körper gekühlt werden.

Akupunktur ist auch wirksam bei der Linderung von Hitzewallungen und Schlaflosigkeit, die mit nächtlichen Schweißausbrüchen einhergehen. (Es wird empfohlen, für Akupunktur einen Facharzt aufzusuchen)

Methode 4: Chemotherapie .

Die wirksamste Behandlung von Hitzewallungen ist eine Hormontherapie mit der niedrigsten Dosierung, die auch bei Hitzewallungen wirksam ist. Mit der Zeit können Sie die Medikamentenmenge langsam reduzieren.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Antidepressiva zusätzlich zur Hormontherapie die Schwere und Dauer von Hitzewallungen verringern können. Selektive Wirkstoffe zur Serotonin-Wiederaufnahme wie Fluoxetin und Venlafaxin sind auch in niedrigeren Dosen wirksam. Serotonin hat die Funktion, die Körpertemperatur zu regulieren.