Was ist mit dem Augenverlust passiert? Vier Hauptursachen für Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist ein weit verbreiteter physiologischer Zustand. Es gibt viele Faktoren, die Schlaflosigkeit verursachen, wie z. B. Angstzustände, eine laute Schlafumgebung, ein unregelmäßiger Lebensstil usw. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, werden Ihre Augenringe schlimmer und beeinträchtigen Ihre Arbeits- und Lernleistung am nächsten Tag. Viele Menschen nehmen Schlaftabletten, um besser einschlafen zu können, aber eine zu hohe Dosis dieses Medikaments kann Nebenwirkungen verursachen. Hier sind einige Ursachen und Behandlungen für Schlaflosigkeit.

1. Ursachen von Schlaflosigkeit

1. Körperliche Gründe

Körperliche Erkrankungen und Medikamente können den Schlaf beeinträchtigen. Wie etwa Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen oder die Einnahme bestimmter Medikamente, die das zentrale Nervensystem beeinflussen.

2. Psychische Gründe

Mögliche Ursachen sind großer Stress, übermäßige Sorgen, Anspannung oder Angst, Traurigkeit oder Depression, Wut und eine Neigung zu Schlafstörungen.

3. Lebensstil

Beispiele hierfür sind das Trinken von Kaffee oder Tee, der Konsum von Alkohol am Abend, das Essen vor dem Schlafengehen oder ein spätes Abendessen, das zu einem vollen Magen mit unverdauter Nahrung führt, viel Rauchen usw.

4. Umweltfaktoren

Laute Schlafumgebung, zu helle, verschmutzte oder überfüllte Schlafumgebung.

2. Behandlung von Schlaflosigkeit

1. Befreien Sie sich von den Problemen, die in Ihrem Herzen unterdrückt sind

Wenn wir in der Gesellschaft leben, werden wir immer auf verschiedene Probleme stoßen. Um es einfach auszudrücken: Wir sind geboren, um Probleme zu lösen. Bei Männern ist die innere Kapazität vielleicht größer und sie bringen diese nicht gern zum Ausdruck. Das ist jedoch nicht gut, da sich im Herzen langfristig angesammelte Verdrängungen nicht lösen können, was schwerwiegende physiologische Folgen hat, zu denen beispielsweise Schlaflosigkeit gehört. Um das Problem der Schlaflosigkeit zu lösen, müssen Sie daher zunächst herausfinden, warum Sie an Schlaflosigkeit leiden. Sobald Sie dieses Problem gelöst haben, wird die Schlaflosigkeit von selbst verschwinden. Hier schlägt der Herausgeber vor, dass Sie sich ein kleines Notizbuch kaufen und Tagebuch führen oder ein privates Blog anlegen, in dem Sie Ihre gesamte Unzufriedenheit niederschreiben und Ihre Probleme auflisten. Alternativ können Sie einen engen Freund anrufen und ihn/sie zum Essen einladen, um über Ihre Probleme zu sprechen. Sie werden feststellen, dass Sie sich nach der Beschwerde innerlich viel besser fühlen, obwohl das Problem nicht gelöst ist.

2. Versuchen Sie, die Probleme zu lösen, die Sie verwirren

Nachdem Sie den ersten Schritt getan haben, wissen Sie bereits, wo Ihr Problem liegt. Wie eingangs erwähnt, sind wir geboren, um Probleme zu lösen. Geben Sie niemals auf, denn dies ist Ihr Leben. Manche Probleme entstehen durch mangelnde Kommunikation, manche Probleme verschwinden mit der Zeit, manche Probleme können im Moment nicht gelöst werden, manche Probleme lassen sich mit einem einfachen Telefonanruf lösen, manche Probleme lassen sich mit einer Umarmung lösen und manche Probleme erfordern die Hilfe anderer ... Das Beängstigende ist nicht, dass Sie dieses oder jenes Problem haben, sondern dass Sie Ihr Problem nicht finden können. Wenn Sie Ihr Problem nicht finden können, schlägt der Herausgeber vor, dass Sie in schlaflosen Nächten die Augen öffnen, in die Ferne blicken und spät in der Nacht mit sich selbst sprechen, mit Ihrem inneren Selbst sprechen, und Sie werden das Problem langsam finden. Durch Ihre eigenen Bemühungen und die Hilfe anderer sollten Sie beginnen, Ihre eigenen Probleme zu lösen und hart dafür zu arbeiten. Vielleicht werden Sie sich dabei müde fühlen, was das Beste ist. Schließlich wird es gegen einen süßen Schlaf eingetauscht.

3. Musik und Filme helfen beim Einschlafen

Musik kann sprechen. Ich schlage vor, Sie suchen sich klassische Musik wie Beethoven, Bach oder diese lyrischen Klavier- oder Violinstücke. Diese Stücke klingen sehr angenehm. Suchen Sie sich keine aufregende Musik, denn diese macht Sie gereizt und unruhig. Spielen Sie es eine halbe Stunde lang, bevor Sie zu Bett gehen. Sie können es über Ihren Computer extern abspielen oder Kopfhörer anschließen und dann den Timer zum Herunterfahren einstellen. Vielleicht gelingt es Ihnen anfangs nicht, beim Musikhören einzuschlafen, aber Sie müssen sich langsam daran gewöhnen und sich zur Musik eine Szene vorstellen, Ihre Gedanken schweifen lassen, und langsam werden Sie einschlafen. Wenn die Umstände es erlauben, können Sie einige herzerwärmende und inspirierende Filme finden. Nach dem Ansehen dieser Filme werden Sie mehr positive Energie in Ihrem Herzen haben, die die negative Energie ausgleicht, die Ihnen den Schlaf raubt. Voraussetzung ist natürlich, dass Du genügend Zeit hast. Der Herausgeber gibt hier einen Vorschlag. Wenn Sie bei der Arbeit unter schwerer Schlaflosigkeit leiden, können Sie einen Kurzurlaub beantragen, sich eine Pause gönnen, sich erholen, Musik hören, Filme ansehen. Sie können immer genug Geld verdienen.

4. Machen Sie ausreichend Sport

Erfahrungen zeigen, dass körperliche Bewegung ein sehr gutes Hausmittel zur Behandlung von Schlafproblemen ist. Menschen verspüren beim Sport ein Gefühl von Glück, Wohlbefinden und Zufriedenheit. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen gefällt, laden Sie Ihre Freunde ein und gehen Sie raus, um zu spielen. Es ist immer besser, ins Schwitzen zu kommen, als zu Hause zu bleiben. Was die Wahl des Trainings betrifft, können Sie es am Nachmittag tun. Nach dem Training werden Sie sich sehr müde fühlen. Sie können duschen, eine Mahlzeit zu sich nehmen, fernsehen und dann versuchen zu schlafen. Solange Ihr Problem nicht zu schwerwiegend ist, kann richtiges Training tatsächlich zu einem besseren Schlaf und zur Behandlung von Schlaflosigkeit beitragen.