Welche Methode ist zur Behandlung von Verstopfung wirksam?

Verstopfung ist ein relativ häufiges Phänomen. Aufgrund einer schlechten Magen-Darm-Funktion oder falscher Ernährung leiden Menschen häufig unter Verstopfung. Verstopfung ist nicht nur sehr unangenehm, sondern beeinträchtigt auch Ihre Gesundheit. Obwohl es viele Behandlungsmöglichkeiten gegen Verstopfung gibt, dauert es eine Weile, bis sie wirksam sind. Als nächstes stelle ich Ihnen mehrere wirksame Methoden zur Behandlung von Verstopfung vor. Damit jeder Verstopfung schnell behandeln kann.

1. Sit-ups

Bei Verstopfung können Sie versuchen, einige Sit-ups zu machen, um die Verstopfung zu lindern.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine zusammen und die Füße vollständig auf dem Boden.

2. Beuge deine Knie leicht und wölbe sie nach oben. Verschränke deine Hände über deinem Bauch unterhalb deiner Brust.

3. Legen Sie Ihre Hände nahe an Ihren Bauch und heben Sie beim Ausatmen langsam Kopf, Schultern und oberen Rücken an.

2. Seitliche Drehung im Liegen

Die Drehmessung in liegender Position ist einfach und bequem und zudem sehr wirksam bei der Behandlung von Verstopfung.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine zusammen und die Füße vollständig auf dem Boden.

2. Beugen Sie Ihre Knie leicht und wölben Sie sie nach oben, und strecken Sie Ihre Arme auf beiden Seiten Ihres Körpers natürlich aus.

3. Atmen Sie aus und drehen Sie Ihre Beine langsam nach rechts, wobei Sie die rechte Seite Ihres Knies auf den Boden legen. Achten Sie darauf, dass die Knie zusammenbleiben.

3. Seitliches Atmen

1. Legen Sie sich auf die Seite, die Beine sind zusammen und die Knie sind leicht gebeugt. Strecken Sie langsam Ihre rechte Hand vor Ihren Kopf. Beugen Sie Ihre linke Hand, legen Sie sie vor Ihre Brust und atmen Sie ein.

2. Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig, atmen Sie dann langsam und tief aus und wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal.

4. Legen Sie sich auf die Seite und stehen Sie auf

1. Legen Sie sich mit geschlossenen Beinen und leicht gebeugten Knien auf die Seite und halten Sie mit beiden Händen Ihren Hinterkopf fest. Atmen Sie ein und aus, während Sie Ihren Kopf und Ihre rechte Schulter vom Boden heben.

2. Atmen Sie ein und senken Sie langsam Kopf und Schultern, und kehren Sie zu Aktion 1 zurück. Wiederholen Sie diese Bewegungsreihe 10 Mal.

5. Bauchmassage

1. Legen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf den Rücken. Die Fußsohlen berühren vollständig den Boden. Die Knie sind leicht gebeugt und nach oben gewölbt. Die Arme sind gerade und liegen natürlich auf beiden Seiten des Körpers.

2. Legen Sie Ihre gekreuzten Finger auf Ihren Bauch und massieren Sie sie in Pfeilrichtung auf und ab.

3. Massieren Sie mit einer Bewegung im Uhrzeigersinn den Bereich um Ihren Bauchnabel. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal.