Was sind die besten Möglichkeiten, den Appetit zu kontrollieren?

Appetit ist ein normales Verlangen des Menschen, denn Nahrung kann das Überleben des Menschen sichern. Unendlicher Appetit kann jedoch dazu führen, dass Menschen zu viel Nahrung zu sich nehmen, was den Körper erheblich belastet. So werden beispielsweise Fettleibigkeit, Fettleber usw. alle durch übermäßige Nahrungsaufnahme verursacht. Daher ist es sehr wichtig, den Appetit zu kontrollieren. Schauen wir uns die besten Möglichkeiten zur Appetitkontrolle an.

1. Gehen Sie früh ins Bett

Untersuchungen haben ergeben, dass Sie schlafen möchten, wenn Ihr Hungergefühl am größten ist. Vielleicht ist der Arbeitsplan so voll, dass es unmöglich ist, früh ins Bett zu gehen. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, früh zu Bett zu gehen, versuchen Sie, den nächtlichen Hunger im Keim zu ersticken, indem Sie so früh wie möglich zu Bett gehen, sodass Sie schlafen, wenn der Drang zu essen am stärksten ist.

Studien zeigen außerdem, dass allein ausreichend Schlaf Menschen dabei helfen kann, sich gesünder zu ernähren und das Risiko einer Fettleibigkeit zu senken.

2. Essen Sie nicht beim Fernsehen

Wenn Sie vor dem Fernseher sitzen und sich eine Late-Night-Serie ansehen, konzentrieren Sie sich nur auf das, was auf dem Bildschirm passiert, und achten nicht darauf, wie viel Essen Sie in den Mund stecken. In diesen Phasen, in denen Sie zum Überessen neigen, müssen Sie sich immer daran erinnern, vorsichtig zu sein!

Anstatt beim Snacken fernzusehen, sollten Sie sich die Fernsehserie lieber für nach dem Abendessen aufheben.

3. Kauen Sie ein Stück Minzkaugummi

Dieser Trick hat einen dreifachen Effekt: Kaugummikauen beschäftigt den Mund, Kaugummi schmeckt gut und es signalisiert dem Gehirn, dass Sie essen.

Beim Kauen wird Blut in den Hypothalamus gepumpt, was dazu führt, dass das Gehirn den Botenstoff Serotonin freisetzt. Plötzlich erscheint es weniger wichtig, sich jetzt einem Süßigkeitenrausch hinzugeben.

Laut einer Studie der Wheeling Christian University ist zuckerfreier Minzkaugummi die beste Wahl für die Menschen, da der Minzgeschmack dazu führen kann, dass sie weniger Hunger verspüren und weniger Kalorien zu sich nehmen. Daher können Sie in Ihrer Freizeit etwas Kaugummi essen, um das Hungergefühl zu lindern. Darüber hinaus kann Kaugummi auch Mundgeruch beseitigen.