Verbrennt Schwitzen Fett?

Bei heißem Wetter leiden Menschen häufig unter dem Problem, zu schwitzen. Deshalb sollten Sie nach dem Schwitzen darauf achten, den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers rechtzeitig wieder aufzufüllen. Da sich im Körper Fett ansammelt, kann dies leicht zu Fettleibigkeit führen. Daher versuchen viele Menschen, Gewicht zu verlieren. Mittlerweile gibt es verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen, doch nur wenige davon sind wirklich effektiv. Aber wir sollten trotzdem auf unsere Ernährung achten. Wird durch Schwitzen Fett verbraucht?

Verbrennt Schwitzen Fett?

Nein, Schwitzen oder Nichtschwitzen hat nichts mit der Fettverbrennung zu tun. Wenn Schwitzen gleichbedeutend mit Fettverbrennung ist, dann verbrennen Sie auch Fett, wenn Sie im Sommer schwitzen, selbst wenn Sie sich nicht bewegen. Wenn das der Fall ist, würden dann immer noch so viele Menschen auf der Welt Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren? Der Schlüssel zur Fettverbrennung liegt in der Trainingsintensität und der Herzfrequenz.

Die Wissenschaft ist bewiesen, dass beim Training beim Menschen, wenn es eine bestimmte Intensität erreicht, Fett verbrannt und in Wärme umgewandelt wird und dann durch Schweiß aus dem Körper ausgeschieden wird, wodurch der Zweck der Gewichtsabnahme erreicht wird. Natürlich wird durch das Schwitzen und die Wärmeabgabe während des Trainings die Fettverbrennung gefördert, wodurch bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielt werden.

Man kann sagen, dass die Einhaltung der Standards für sportliche Betätigung zur Gewichtsabnahme führt, wie z. B. eine ausreichende Trainingsintensität und eine Trainingsdauer von mindestens einer halben Stunde usw. Schwitzen beim Training kann Ihnen also auf natürliche Weise beim Abnehmen helfen und die durch das Schwitzen beim Training freigesetzte Wärme fördert die Fettverbrennung. Aber auch wenn Sie beim einstündigen Laufen nicht ins Schwitzen kommen, haben Sie 600 Kalorien verbrannt und der Effekt ist derselbe. Wenn Sie dagegen die Standards für eine sportbasierte Gewichtsabnahme nicht erfüllen, aber zum Schwitzen neigen und bereits viel geschwitzt haben, nützt Ihnen das nichts. Sie verlieren höchstens Wasser, aber Fett wird nicht verbrannt.

Je mehr Sie beim Training schwitzen, desto besser

Schwitzen während des Trainings ist kein eindeutiger Indikator für Gewichtsverlust durch Training. Darüber hinaus ist normales Schwitzen möglicherweise gesundheitsfördernder, übermäßiges Schwitzen kann jedoch zu Dehydrierung führen und Symptome wie Schwindel, Bauchschmerzen usw. zur Folge haben.

Darüber hinaus dient der Schwitzprozess in erster Linie dazu, überschüssige Wärme im Körper abzuführen. Übermäßiges Schwitzen führt jedoch zu einer Dehydrierung des Körpers, die nur vorübergehend zu einer Gewichtsabnahme führt und nicht gut für die Gesundheit ist. Der wahre Weg zum Abnehmen besteht darin, Fett abzubauen. Um effektiv abzunehmen, müssen Sie jeden Tag die richtige Bewegung machen und eine bestimmte Menge an Kalorien zu sich nehmen.

Wie es sich anfühlt, Fett zu verbrennen

Das Wichtigste beim Abnehmen ist die Fettverbrennung. Nur so können Sie wirklich abnehmen. Der beste Weg, Fett zu verbrennen, ist durch Bewegung. Nach viel Bewegung beginnt unser Körper zu schwitzen und dann beginnt das Fett zu verbrennen. Also, wie fühlt es sich an, Fett zu verbrennen?

1. Erhöhte Körpertemperatur

Das erste Gefühl der Fettverbrennung ist, dass Ihre Körpertemperatur allmählich ansteigt. Natürlich wird die Körpertemperatur hier nicht durch die Außentemperatur oder die Menge der Kleidung verursacht, die Sie tragen, sondern durch die Veränderung der Körpertemperatur, die nach einer Reihe von Übungen von innen nach außen spürbar ist. Die Fettverbrennungsrate erhöht sich nur dann allmählich, wenn die Körpertemperatur ansteigt. Wenn Sie also beim täglichen Training spüren, dass Ihre Körpertemperatur ansteigt, verbrennen Sie die meiste Zeit Fett.

2. Die Muskeln fühlen sich müde an

Die Intensität echter Fettabbauübungen ist sehr hoch. Während der Übungen beginnt aufgrund des hochintensiven Muskeltrainings Fett zu verbrennen. Gleichzeitig verspüren Sie Muskelkater und fühlen sich sehr müde. Diese Art der Müdigkeit führt jedoch nicht dazu, dass sich die Menschen unwohl fühlen, sondern lediglich dazu, dass sie sich rundum frei fühlen. Denn Fettverbrennung bedeutet, dass sich der Körper mit weniger Fett entspannter fühlt.

Tipps: Erst wenn Sie beim Training die Fettverbrennung spüren, spüren Sie, dass dieses Training sinnvoll ist und nur so können wir durchhalten. Wenn es überhaupt kein Feedback gäbe, wäre das Training sehr langweilig. Wenn wir das Gefühl der Fettverbrennung verstanden haben, können wir beim täglichen Training mehr darauf achten, die Freude am Fettabbau voll und ganz erleben und das Abnehmen ist nicht mehr so ​​sinnlos.

Bedeutet starkes Schwitzen, dass das Training effektiv ist?

Beim Training müssen Sie stark schwitzen, um sich glücklich zu fühlen. Aus diesem Grund sind viele Menschen davon besessen, nach dem Training stark zu schwitzen. Doch dies ist nicht das einzige Kriterium für gute Trainingsergebnisse, denn das Schwitzen wird auch von vielen anderen Faktoren beeinflusst.

1. Die körperliche Fitness aller: Menschen mit einem starken Körperbau haben gesündere Muskeln und Bewegungsorgane. Selbst wenn sie hochintensive Übungen machen, fällt ihnen das mühelos und sie schwitzen von Natur aus weniger. Im Gegensatz dazu schwitzen Menschen mit schlechter körperlicher Fitness bereits nach geringer Aktivität stark.

2. Körperflüssigkeitsgehalt: Je mehr Körperflüssigkeit Sie haben, desto mehr schwitzen Sie beim Training. Die Menge an Körperflüssigkeit wird durch die Menge an Fett im Körper bestimmt. Da Fettgewebe weniger Wasser enthält, haben dicke Menschen weniger Körperflüssigkeit als dünne Menschen. Obwohl dicke Menschen beim Training mehr schwitzen, ist ihre Fähigkeit, Wasserverlust zu tolerieren, relativ schlecht. Daher fühlen sich dicke Menschen nach kurzer Trainingszeit sehr müde.

3. Ob Sie vor dem Training Wasser trinken oder nicht, wirkt sich auch auf das Schwitzen aus. Wenn Sie vor dem Training viel Wasser trinken, führt dies zu einer Zunahme der Körperflüssigkeiten und zu vermehrtem Schwitzen.