Wie man Störungen der biologischen Uhr reguliert

Das Leben und Arbeiten von heute ist stressig und jeder Tag ist sehr arbeitsreich. Meistens müssen die Menschen Überstunden machen und lange aufbleiben, und alles wird unregelmäßig. Wenn diese Situation über einen längeren Zeitraum anhält, wird die biologische Uhr gestört, die Widerstandskraft des Körpers nimmt ab und Sie fühlen sich jeden Tag besonders müde. In diesem Fall sollten Sie Ihren Körper anpassen und einen normalen Zeitplan wiederherstellen.

So passen Sie sich an, wenn die biologische Uhr des Körpers gestört ist:

1. Legen Sie eine Schlafenszeit fest.

Angenommen, Sie schlafen um 22:00 Uhr ein und wachen am nächsten Tag um 7:00 Uhr auf. Dann müssen Sie als Erinnerung für diese beiden Zeitpunkte Wecker stellen. Wenn wir den Wecker stellen, merkt sich Ihr Gehirn außerdem unbewusst Ihre Operation und erinnert Sie zu diesem Zeitpunkt unbewusst daran, ob Sie zu Bett gehen oder aufwachen sollen.

2. Seien Sie nicht zu faul.

Machen Sie tagsüber kein Nickerchen und sitzen Sie nicht still, wenn Sie sich bewegen können. Sei es beim Treppensteigen oder beim Aufstehen und Spazierengehen. Oder Sie helfen Ihren Kollegen beim Umzug. Wenn Sie einfach zu Hause sitzen und nichts tun, gibt es eine Menge Dinge, die Sie tun können. Wäsche waschen, Steppdecken trocknen, putzen, einkaufen, Lebensmittel kaufen usw. Solange Sie Sport treiben, etwas tun und Ihre Energie freisetzen, ist alles in Ordnung. Wenn du sagst, dass du die ganze Zeit im Büro sitzen musst, dann kannst du auf dem Heimweg auch einen Spaziergang machen oder nach der Heimkehr eine Stunde Fitness machen.

3. Milch.

Die Wirkung ist am besten, wenn die pure Milch zu diesem Zeitpunkt heiß ist. Manche Menschen mögen keine reine Milch. Sie können diese daher durch warmes Wasser ersetzen, eine Vitamin-E-Tablette hinzufügen und dann ein heißes Bad nehmen.

4. Schlafen.

Beantworten Sie alle Nachrichten, die auf Ihrem Telefon wiederhergestellt werden müssen, und schalten Sie dann das Telefon aus. Lesen Sie in aller Ruhe ein paar Bücher. Am besten verwenden Sie dazu Papierbücher, denn Handybildschirme reizen die Augen und erschweren das Einschlafen. Das Lesen gedruckter Bücher kann Ihren Geist beruhigen. Darüber hinaus scheinen manche Menschen unter Buchhypnose zu leiden und beim Lesen einzuschlafen. Solche Menschen werden vermutlich schon nach kurzer Zeit wieder friedlich einschlafen können. Darüber hinaus können Sie, wenn Sie jeden Tag zur Ruhe kommen, ruhig mit den Menschen um Sie herum oder in Ruhe mit Ihrem eigenen Herzen sprechen.