Augenpflege muss gut sein!

Die Augen sind Organe, mit denen Menschen Objekte wahrnehmen, und sie sind eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers. Viele Erkenntnisse im Gehirn werden durch die Augen gewonnen, und die Augen sind das Fenster zur Seele. Die Augen haben einen großen Einfluss auf den Geisteszustand eines Menschen. Wir müssen auf die Augenpflege achten, da wir sonst Symptome wie Weitsichtigkeit, Kurzsichtigkeit und Glaukom entwickeln können. Hier sind einige Möglichkeiten zur Pflege Ihrer Augen.

1 Angemessenes Umgebungslicht

Helles und weiches Licht ist für das Sehen sehr wichtig. Im Gegenteil, wenn das Licht schlecht ist (zu hell, zu dunkel, Blendung, Reflexion usw.), insbesondere wenn das Umgebungslicht beim Lernen, Arbeiten und im Alltag, wo die Augen intensiv beansprucht werden, ungeeignet ist, wird dies das Sehvermögen offensichtlich beeinträchtigen. Zu diesem Zweck hat das Land strenge Standards für die Beleuchtung bei verschiedenen Gelegenheiten in Innenräumen festgelegt [1] (zum Beispiel sollte die Beleuchtung beim Lesen/Schreiben in einem Arbeitszimmer >300 Lux betragen). Die meisten Menschen wissen jedoch nicht viel über die Umgebungsbeleuchtung (Helligkeit) und das menschliche Sehvermögen. Wenn Sie wirklich nicht beurteilen können, ob die Helligkeit des Lichts in Ihrem Zuhause angemessen ist, können Sie mit einem Augenschutz-Lichtgriffel oder einem anderen Beleuchtungsgerät einige Messungen durchführen.

2. Gute, geschlossene Augenhaltung

Eine enge Augenhaltung ist ein weiterer Faktor, der das Auftreten von Kurzsichtigkeit beeinflusst. Schlechte Angewohnheiten wie Autofahren, im Bett liegen oder Lesen mit geneigtem Kopf am Schreibtisch erhöhen die Häufigkeit und Amplitude der Augenanpassung und sollten so weit wie möglich vermieden werden. Bei der Arbeit mit den Augen im Nahbereich bleiben Sie am besten ruhig, sitzen aufrecht und platzieren das Buch etwa 30 cm von Ihren Augen entfernt. Nicht zu nah fernsehen: Beim Fernsehen sollte ein Abstand von der sechs- bis achtfachen Bildschirmdiagonale eingehalten werden.

3. Verkürzen Sie die Zeit, in der Sie die Augen im Nahbereich verwenden

Neben pathologischen Faktoren ist der Sehverlust der meisten Schüler auf eine nachlassende Akkommodationsfunktion des Auges zurückzuführen. Bei längerer Verwendung der Augen im Nahbereich bei schwacher Umgebungsbeleuchtung kann es leicht zu einer Verminderung der Akkommodationsleistung des Auges kommen, was wiederum eine Verschlechterung des Sehvermögens zur Folge hat. Vermeiden Sie daher längere und nahe Belastungen der Augen, wie etwa beim Lesen und Schreiben, Fernsehen, Arbeiten am Computer usw. Beschränken Sie die Konzentration auf die Augen am besten jeweils auf 45–50 Minuten und machen Sie dann nach einer Pause von 10–15 Minuten weiter. Achten Sie bei der Nutzung Ihrer Augen im Nahbereich auf eine ausreichende Umgebungshelligkeit.

4. Mehr Bewegung im Freien

Mehr Bewegung im Freien kann nicht nur die Durchblutung der Augen fördern, sondern den Augen auch mehr Zeit geben, in die Ferne zu blicken. Es kann auch dazu beitragen, die Augenmuskeln/-nerven zu entspannen. Seine Rolle beim Schutz des Sehvermögens ist offensichtlich.