Was tun, wenn Verdauungsstörungen Blähungen verursachen?

Viele Menschen haben eine schlechte Magen-Darm-Funktion und sind anfällig für Verdauungsstörungen. In diesem Fall sollten sie auf ihre Ernährung achten. Verdauungsstörungen können leicht zu Blähungen führen und auch andere Komplikationen nach sich ziehen. Behandlung und Linderung müssen zielgerichtet sein. Eine durch Verdauungsstörungen verursachte Blähungen können auch durch eine Ernährungstherapie behandelt werden.

1. Yams- und Lotussamenbrei

10 Gramm Yams, 10 Gramm Lotussamen, 30 Gramm Coix-Samen, 10 Datteln und 100 Gramm Reis. Kochen Sie es zusammen mit Haferbrei und essen Sie es. Es eignet sich zur Behandlung von weichem Stuhl und Durchfall, der durch eine schwache Milz und Nieren verursacht wird.

2. Linsen-Gersten-Brei

50 Gramm Coix-Samen, 30 Gramm weiße Linsen und 50 Gramm Reis. Es kann zu Brei gekocht und gegessen werden, was sich besonders zur Behandlung von feuchtigkeitsbedingtem Durchfall im Sommer eignet.

3. Weißdorn-Jujube-Tee

10 Gramm Weißdorn, 10 Gramm geröstetes Malz, 5 Gramm Atractylodes macrocephala und 10 Datteln. Brühe in Wasser auflösen und als Tee trinken. Es ist gut gegen Blähungen und Durchfall, der durch Nahrungsansammlungen verursacht wird.

4. Chinesischer Yams- und Jujube-Brei

20 Gramm Poria Cocos, 10 Gramm Jujube, 20 Gramm Yams, 50 Gramm polierter Reis und eine entsprechende Menge brauner Zucker. Entfernen Sie den Kern der Jujube und kochen Sie sie mit Poria Cocos, Yams und Reis zu Brei. Fügen Sie zum Würzen eine angemessene Menge braunen Zucker hinzu. Zu drei Mahlzeiten servieren. Menschen mit Milz- und Magen-Qi-Mangel, Appetitlosigkeit, weichem Stuhl, Müdigkeit und Schwäche können es häufig zu sich nehmen.

5. Schnelles Gehen

Verstopfung ist ein sehr häufiges Problem des Verdauungstrakts. Generell gilt, dass regelmäßige aerobe Übungen wie zügiges Gehen mittlerer Intensität, Radfahren, Schwimmen, Joggen usw. ein Allheilmittel gegen Verstopfung sind. Durch aerobes Training wird die natürliche Kontraktion der Darmmuskulatur angeregt, die Stuhlausscheidung beschleunigt usw.

6. Beckenbodenmuskelübungen

Beckenbodenmuskelübungen können die Beckenbodenmuskulatur stärken, Blasen- und Darminkontinenz vorbeugen und zur Linderung von funktionellem Durchfall, Stuhlinkontinenz usw. beitragen. Hören Sie beim Urinieren plötzlich auf zu urinieren. Die Muskeln, die Sie anspannen spüren, sind die Beckenbodenmuskeln. Wiederholen Sie einfach die Bewegung „Anspannen-Entspannen-Anspannen“.