Stehen Sie auf und tun Sie diese acht Dinge, und Sie werden ein gesundes Leben führen

Wenn Menschen das mittlere Alter erreichen, beginnen sie, sich mit Fragen der Gesundheitsvorsorge und des Wohlbefindens zu befassen. Tatsächlich gibt es überall im Leben Möglichkeiten zur Gesundheitserhaltung, etwa durch die Entwicklung guter Lebensgewohnheiten und das Achten auf eine gesunde Ernährung. Der Morgen gibt den Ton für den Tag an. Wenn Sie früh morgens aufwachen, gibt es acht Dinge, die Ihnen helfen können, Ihre Gesundheit zu bewahren.

Fünf Minuten im Bett bleiben: Bleiben Sie nach dem Aufwachen noch fünf Minuten im Bett. Viele Menschen glauben, dass es nicht gut ist, im Bett zu liegen. Wenn Sie jedoch gleich nach dem Aufwachen aufstehen, schießt das Blut nach oben, was zu einer plötzlichen Blutdruckänderung und Symptomen wie Schwindel führt. Deshalb ist es am besten, wenn Sie morgens aufstehen, nicht gleich nach dem Aufstehen die Augen zu öffnen, sondern diese Gelegenheit zu nutzen, im Bett liegen zu bleiben und Glieder und Kopf zu bewegen, und erst nach 5 Minuten aufzustehen.

Hier ist eine Übung, die Sie im Bett liegend machen können. Nach dem Aufstehen warten, bis man wieder zu Bewusstsein kommt, dann beide Knie langsam beugen und zur anderen Körperseite drücken, ein Knie mit beiden Händen zur Brust ziehen und 10 Sekunden halten, auf den Rücken legen, die Arme möglichst weit nach hinten strecken, durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen und den Körper 5 Sekunden ruhig halten.

Beeilen Sie sich nicht, die Decke zu falten: Menschen, die die Decke nach dem Aufstehen ordentlich falten, müssen Menschen sein, die ein strenges und organisiertes Leben führen, aber es gibt nicht viele solcher Menschen. Viele Menschen breiten die Decke flach auf dem Bett aus, was sowohl praktisch als auch schön ist. Es ist allerdings falsch, diese Dinge gleich nach dem Aufwachen zu tun. Während des Nachtschlafs gibt die menschliche Haut große Mengen Wasserdampf ab, wodurch die Bettdecke mehr oder weniger feucht wird. Wenn Sie den Wasserdampf nicht abziehen lassen und die Bettdecke nicht gleich nach dem Aufstehen zusammenfalten, bilden sich in der feuchtwarmen Umgebung viele Milben und Bakterien. Daher sollten Sie die Bettdecke nach dem Aufstehen erst anheben, um sie auslüften zu lassen, bevor Sie sie zusammenfalten oder flach ausbreiten.

Massage am frühen Morgen: Verbringen Sie jeden Morgen 5 Minuten damit, sanft Ihren Kopf und Ihr Gesicht zu massieren. Dann weiten Sie die Massage bis zum Hals aus und drücken Sie auf die Vertiefung über Ihrem Schlüsselbein. Das kann Ihnen helfen, den Beginn der Hautalterung zu verzögern. Die Entwicklung einer solchen guten Angewohnheit kann nicht nur Wasser ableiten und Schwellungen reduzieren und Ihr Gesicht schlanker machen, sondern auch Ihre Haut zart machen und Ihren Geist erfrischen. Nach der Kopfmassage können Sie Ihre Gliedmaßen, insbesondere Ihre Knöchel, sanft strecken, da viele Bürodamen den ganzen Tag High Heels tragen müssen. Durch das Strecken Ihrer Knöchel können Sie Ihre Füße weniger leicht verletzen.

Morgendlicher Stuhlgang: Stehen Sie früh auf, um Stuhlgang zu haben. Wenn Sie sich diese gute Angewohnheit einmal angeeignet haben, werden Sie Ihr Leben lang davon profitieren. Während wir schlafen, bleibt die Nahrung im Körper. Wenn sie nach einer nächtlichen Verdauung nicht rechtzeitig ausgeschieden wird, sammelt sie sich im Körper an und belastet die Magen-Darm-Funktion. Viele Menschen können das jedoch nicht. Schließlich können Sie sich nicht anstellen, wann immer Sie wollen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie diese Gewohnheit noch nicht haben. Sie können hart daran arbeiten, sie zu kultivieren. Sie können beispielsweise mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kohl, Süßkartoffeln und andere Vollkornprodukte essen und morgens unabhängig davon, ob Sie Stuhlgang haben oder nicht, auf die Toilette gehen. Mit der Zeit wird die Gewohnheit zur Selbstverständlichkeit.

Waschen Sie Ihr Gesicht gründlich: Wenn Sie morgens aufwachen, werden Sie feststellen, dass Ihr Gesicht fettig und unangenehm ist. Tatsächlich liegt das daran, dass die Haut im Schlaf einen aktiven Stoffwechsel hat und Abfallprodukte ausscheidet. Deshalb sollte man sein Gesicht morgens eigentlich gründlich waschen. Massieren Sie Ihr Gesicht nach dem Zähneputzen sanft mit einem Gesichtsreiniger, um es gründlich zu reinigen, und verwenden Sie anschließend ein Gesichtswasser, um Ihre Haut zu beruhigen. Tragen Sie zuletzt Make-up auf. Durch den Reinigungsvorgang fühlen Sie sich erfrischt und Ihre Haut erwacht in kürzester Zeit voller Vitalität und ist in der Lage, der Invasion von Kosmetika den ganzen Tag über standzuhalten!

Trinken Sie ein Glas Wasser: Wenn Sie morgens aufwachen, sollten Sie unbedingt ein Glas Wasser trinken. Wer nachts nicht einen Tropfen Wasser trinkt, dehydriert schnell. Ein Glas Wasser zu trinken ist in diesem Moment gut für den Flüssigkeitshaushalt des Körpers. Gleichzeitig reinigt es Magen und Darm. Das Aktivieren des Magens und anderer Körpersinne kann zu einer besseren Verdauung der zum Frühstück verzehrten Nahrung beitragen. Darüber hinaus kann Ihnen das Trinken eines Glases Wasser zum Reinigen Ihres Mundes dabei helfen, aus Ihrem schläfrigen Zustand aufzuwachen. Stellen Sie sich daher am Abend zuvor vor dem Zubettgehen am besten ein Glas kaltes Wasser neben Ihr Bett.

Nehmen Sie ein Bad: Ein Bad am Morgen fördert die Durchblutung und das saubere Gefühl und der Duft des Badegels selbst können Ihre Stimmung verbessern und Ihnen mehr Energie geben. Beim Duschen oder Baden kommt es darauf an, ob Sie genügend Zeit haben. Wenn Sie Zeit zum Baden haben, sollte die Wassertemperatur nicht zu hoch und die Badezeit nicht zu lang sein. Wählen Sie Badeprodukte mit Zitrusduft, die Ihre Stimmung am besten heben. Wenn Sie duschen, verrate ich Ihnen ein kleines Geheimnis, um Schmerzen in der Schultermuskulatur zu vermeiden. Legen Sie ein Handtuch auf Ihre Schultern, stellen Sie eine erträgliche Temperatur ein und richten Sie den Duschkopf auf Ihre Schultern. Machen Sie dies jedes Mal zehn Minuten lang, mehr als dreimal pro Woche, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Gut frühstücken: Zum Schluss gibt es noch eine Sache, die auch sehr wichtig ist. Das ist Frühstücken. Das Frühstück ist die wichtigste der drei Mahlzeiten am Tag. Es ist die Energiequelle für den Tag. Das Frühstück auszulassen, um etwas länger zu schlafen, ist am unökonomischsten. Erstens wird Ihre Gesundheit stark beeinträchtigt und zweitens verlieren Sie das wunderbare Gefühl, ein ruhiges Frühstück zu genießen. Wenn Sie das Frühstück über einen längeren Zeitraum auslassen, kann dies zu Unterernährung, Anämie, verminderter Widerstandskraft sowie Bauchspeicheldrüsen- und Gallensteinen führen. Deshalb muss gefrühstückt werden, und zwar am besten zwischen 7 und 8 Uhr. Denn zu dieser Zeit ist der Appetit der Menschen am größten.