Was ist ein gutes Frühstück für dünne Menschen?

Egal, ob Sie dick oder dünn sind, Sie haben Ihre Probleme. Zu dünn zu sein sieht nicht schön aus. Wenn eine Frau zu dünn ist, ist das nicht förderlich für die Zeugung eines Kindes in der Zukunft. Dünne Menschen sollten auf die Ernährung ihrer täglichen Ernährung achten, insbesondere beim Frühstück. Essen Sie mehr kalorienreichen und nahrhaften Brei.

1. Eingemachter Eier-Gemüse-Brei

Zutaten: konservierte Eier, grünes Gemüse (Hühnerfedergemüse) und Reis.

Zutaten: Ingwer, Salz.

üben:

1. Ingwer waschen und in Scheiben schneiden; grünes Gemüse waschen, von Strunk befreien, Blätter aufbewahren und in Streifen schneiden; Reis waschen; eingelegte Eier kochen, schälen und in Würfel schneiden.

2. Die entsprechende Menge Wasser in den Topf geben und zum Kochen bringen, Reis und Ingwerscheiben hinzufügen und kochen, bis der Reis aufquillt.

Eingelegte Eier und Salz hinzufügen und weitere 15 Minuten kochen lassen. Zum Schluss das Gemüse hinzufügen und garen.

Obwohl konservierte Eier köstlich sind, handelt es sich dabei letztlich um eingelegte Lebensmittel. Es ist daher nicht ratsam, zu große Mengen davon zu essen. Der Nährstoffgehalt konservierter Eier ist mit dem normaler Eier vergleichbar.

Beim Einlegen wird es jedoch einer starken Lauge ausgesetzt, die eine Aufspaltung von Proteinen und Lipiden bewirkt, so dass es leichter verdaulich und absorbierbar wird und auch der Cholesteringehalt sinkt.

Auch beim Beizen werden Eisenpräparate verwendet, daher ist auch der Eisengehalt höher.

1 Banane in kleine Stücke geschnitten

Allerdings werden dabei B-Vitamine und essentielle Aminosäuren zerstört und der Kohlenhydratanteil stark reduziert.

Hühnerfedergemüse enthält Kohlenhydrate, Eiweiß und Zellulose, der Fettgehalt ist sehr gering, fast nicht vorhanden.

Dieser Brei ist kalorienarm und nährstoffreich und kann zudem Hitze lindern und den Blutdruck senken.

2. Bananenbrei

üben:

1. Schneiden Sie eine Banane in kleine Würfel. Ein Löffel Honig und 6 rote Datteln. 100 Gramm Haferflocken.

2. Stellen Sie einen Topf auf das Feuer, geben Sie rote Datteln hinein und geben Sie, nachdem das Wasser kocht, Haferflocken hinzu.

3. Bohnenquarkbrei mit Kokosgeschmack

Wenn es breiartig wird, gewürfelte Bananen dazugeben, Hitze abstellen, Honig dazugeben und gut verrühren. Es schmeckt sehr gut. Natürlich ist es reich an Nährstoffen.

Rohstoff:

100g Okara, 40g Haferflocken, 30ml Kokosmilch, 800ml Wasser

Würze:

10g weißer Zucker

Detaillierte Herstellungsmethode:

1. 800 ml Wasser in einem Milchtopf erhitzen;

2. Wenn das Wasser im Topf kocht, Bohnenreste, Haferflocken und Zucker hinzufügen;

3. Nach 5 Minuten Köcheln bei schwacher Hitze Kokosmilch hinzufügen und gut umrühren.