100-Meter-Sprint-Fähigkeiten

Der 100-Meter-Sprint ist eine häufige Trainingsform in unserem Leben. Diese Trainingsform kann die Verbrennung von Körperfett schnell fördern, vor allem, weil Sprinten eine zunehmende Geschwindigkeit erfordert, was mehr Kalorien verbraucht, aber leicht zur Produktion von Milchsäure führt. Wir sollten auf die Behandlung von Milchsäure achten. Sie können die Techniken des 100-Meter-Sprints erlernen, dann die Sprintgeschwindigkeit erhöhen und Muskel- und Knochenverletzungen vermeiden.

Tipps für den 100-Meter-Sprint

1. Atmen Sie vor dem Spiel tief durch und versuchen Sie, während des Spiels nicht zu atmen.

2. Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt die ersten 30 Meter nach vorne, korrigieren Sie ihn dann wieder in die Mitte, bewegen Sie sich vorwärts und seien Sie darauf vorbereitet, die Ziellinie auf den letzten 30 Metern zu überqueren.

3. Halten Sie beim Schwingen der Arme Ihre Finger gerade und stellen Sie sich vor, es handele sich um eine Säge.

4. Nutze zu Beginn deine Zehen und wechsle in der Mitte und danach zum Vorderfuß.

5. Schwingen Sie Ihre Arme mit Kraft und Geschwindigkeit.

6. Seien Sie beim Laufen selbstbewusst. Sie sollten sich vor dem Laufen aufregen, damit Ihr Gehirn schneller arbeitet und Sie beim Start mit der höchsten Geschwindigkeit loslegen können.

7. Halten Sie Ihren Schwerpunkt beim Laufen höher. Auch das ist ein kleiner Trick. Sie müssen sich vorstellen, Sie wären eine große Person von etwa 1,9 Metern mit geradem Rücken.

8. Beim Laufen muss man seinen eigenen Rhythmus haben und darf sich nicht durch äußere Einflüsse, wie zum Beispiel den Rhythmus anderer, stören lassen.

9. Stellen Sie Ihre Vorderfüße auf den Boden und drücken Sie mit aller Kraft nach hinten. Heben Sie Ihre Beine nach dem Anheben nicht zu hoch, da dies Ihre Zeit in der Luft verlängert und Sie daran hindert, gute Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie sich jedoch vorwärts bewegen, sollten Sie unbedingt Ihre ganze Kraft einsetzen und Ihre ersten Schritte machen.

Sprintwettkämpfe sind Arbeitsereignisse mit extremer Intensität. Theorien der Physiologie und Biochemie besagen, dass die Energie für extrem intensive Arbeit durch den anaeroben Stoffwechsel bereitgestellt wird. Die Sprinttechnik erfordert, dass der Oberkörper leicht nach vorne geneigt ist, der Kopf jedoch nicht gesenkt oder nach vorne gebeugt wird. Die Arme sollten seitlich am Körper angewinkelt sein und vor und zurück schwingen. Daraus lässt sich erkennen, dass Sprinten extrem hohe technische Anforderungen stellt. Es ist ein intensiver Sport, der Ganzkörperkoordination, schnelle Reaktion, hohe Flexibilität und hohe Intensität erfordert.