Was muss ich bei einer lumbalen Osteonekrose beachten?

Der Mensch ist ein aufrechtes Wesen und um aufrecht stehen zu können, braucht er ein starkes Skelett. Die Lendenwirbel sind der stärkste Skelettteil des menschlichen Körpers, der dem Gewicht und Druck des menschlichen Körpers lange standhalten kann und dem menschlichen Körper koordinierte Bewegungen ermöglicht. Die Lendenwirbel haben jedoch auch eine Grenze ihrer Belastbarkeit. Wenn diese Grenze überschritten wird, können Verletzungen auftreten. Beispielsweise ist die Lendenwirbelosteonekrose eine relativ schwere Erkrankung. Worauf sollten wir also bei einer Lendenwirbelosteonekrose achten?

1. Halten Sie ein normales Gewicht. Übergewicht und Fettleibigkeit belasten Ihre Wirbelsäule zusätzlich.

2. Wenn Sie lange sitzen, sollten Sie am besten auf einem ergonomischen Stuhl sitzen oder zumindest auf einem Stuhl mit Lendenwirbelstütze. Dasselbe gilt beim Autofahren: Eine gute Lendenwirbelstütze sorgt dafür, dass Sie weniger müde werden.

3. Wenn Sie lange stehen, wählen Sie am besten Sportschuhe mit dämpfenden Innensohlen, die den Druck des harten Bodens besser lindern können als völlig flache Segeltuchschuhe oder Bootsschuhe.

4. Tragen Sie nicht immer High Heels, denn um beim Tragen von High Heels das Gleichgewicht zu halten, müssen die Hüften immer angehoben bleiben. Mit der Zeit führt dies zu Muskelverspannungen in den Rücken- und Hüftmuskeln und sogar zu einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule.

5. Die meisten Schmerzen im unteren Rückenbereich werden durch Muskelzerrungen verursacht. Wenn der Schmerz jedoch vom Gesäß bis in die Beine ausstrahlt, kann es sich um einen Bandscheibenvorfall handeln, der den Ischiasnerv einklemmt. In diesem Fall müssen Sie zur Untersuchung ins Krankenhaus.

6. Übermäßiges Training, Dehnen oder plötzliches Heben schwerer Gegenstände können zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen. Wenn Sie also über einen längeren Zeitraum schwach sind, versuchen Sie in kritischen Momenten nicht, tapfer zu sein. Wenn Sie wirklich stark sein wollen, denken Sie daran, Ihre Kraft aus den Beinen und nicht aus der Taille und dem Rücken zu ziehen.

7. Legen Sie sich zu Hause nicht zu lange hin. Ihre Muskeln werden wund und schwach, was die Schmerzen verschlimmert. Tatsächlich ist der beste Weg zum Schutz der Lendenwirbelsäule das Training und die Stärkung der Rückenmuskulatur. Starke Muskeln können der Lendenwirbelsäule die stärkste Unterstützung bieten.