Was tun, wenn der Gesamtcholesterinspiegel hoch ist?

Es gibt viele Arten von Cholesterin, das wiederum eine Art Lipid ist. Gesamtcholesterin ist die Summe aller Cholesterine. Hohe Gesamtcholesterinwerte sind in der klinischen Praxis ebenfalls häufig anzutreffen. Einem hohen Gesamtcholesterinspiegel kann man durch die Ernährung entgegenwirken, wichtig sind jedoch auch gute Lebensgewohnheiten.

1. Ernähren Sie sich leicht, mit wenig Fett, Zucker und Salz. Eine fettarme Ernährung umfasst zwei Punkte. Erstens: Essen Sie kein fettes Fleisch und keine Tierhaut. Zweitens: Essen Sie keine cholesterinreichen Lebensmittel wie Innereien und schuppenlose Fische, darunter Krabbenrogen, Garnelenhirn, Aal, Tintenfisch usw. Zu einer zuckerarmen Ernährung gehört auch die Kontrolle von Reis und zuckerreichen Lebensmitteln, da eine übermäßige Kohlenhydrataufnahme den Verbrauch des Körpers übersteigt und der Überschuss durch eine Reihe biochemischer Reaktionen in Triglyceride umgewandelt wird. Da der Verzehr nach dem Abendessen geringer ist, ist eine stärkere Kontrolle der Grundnahrungsmittel erforderlich. Wenig Salz bedeutet, dass die Aufnahme von materiellem und immateriellem Salz streng kontrolliert wird. Der physiologische Salzbedarf des menschlichen Körpers liegt bei etwa 5 Gramm pro Tag, aber die durchschnittliche Aufnahme der Chinesen übersteigt den Standard bei weitem. Patienten mit Hyperlipidämie sollten neben der Einnahme leichter Gerichte auch stark salzhaltige Nahrungsmittel wie eingelegte Gurken, konservierte Eier und Wurstwaren meiden. Im Allgemeinen enthält eine volle Kappe einer kleinen chinesischen Zahnpasta 1 Gramm und die Patienten können dies selbst kontrollieren.

2. Hör auf zu trinken. Die Hauptsache besteht darin, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, da dieser den Fettstoffwechsel im Körper stört. Andere Nahrungsmittel wie Wein und Reiswein können bei maßvollem Genuss die Blutgefäße aktivieren. Denken Sie jedoch daran, nicht zu viel davon zu trinken, da übermäßiger Alkoholkonsum die Blutfettwerte erhöht.

3. Es wird empfohlen, die Zubereitungsarten Dämpfen, Kochen, Dünsten, Blanchieren, Köcheln und Schmoren zu verwenden und Braten, Frittieren, Rösten und Räuchern zu vermeiden.

4. Cholesterin ist eine wichtige Substanz, die für menschliche Gewebezellen unverzichtbar ist. Es ist nicht nur an der Bildung von Zellmembranen beteiligt, sondern ist auch der Rohstoff für Gallensäure und Vitamin D. Die Behandlung eines hohen Gesamtcholesterinspiegels sollte sowohl über eine Diät als auch über Medikamente erfolgen.