Was sind die Symptome einer Depression? Leiden Sie unter Schlaflosigkeit?

Die meisten Patienten, die an Depressionen leiden, sind junge Menschen. Depressionen werden durch den Druck von Arbeit und Leben verursacht. Viele Menschen schlucken oft ihre Wut herunter und haben kein Vertrauen in das Leben, was leichte Symptome einer Depression sind. In diesem Moment müssen Sie aufpassen, sonst werden die Symptome nur noch schlimmer. Im Folgenden werde ich einige häufige Symptome einer Depression erläutern.

1. „Innen Leid, außen Glück.“ Dieser Patiententyp weist keine Auffälligkeiten in Aussehen, Sprache und Kommunikation auf und erweckt den Eindruck, glücklich und optimistisch zu sein. Bei einer gründlichen psychiatrischen Untersuchung und psychologischen Beurteilung stellt sich jedoch heraus, dass der Patient innerlich verstört, pessimistisch, grübelnd, erniedrigend und negativ ist und einen hartnäckigen Rückgang seiner Energie, seiner körperlichen Stärke und seiner geistigen Leistungsfähigkeit aufweist sowie unter schwerer und hartnäckiger Schlaflosigkeit und zahlreichen körperlichen Beschwerden leidet. Dieser Patiententyp leidet häufig unter unerklärlichen körperlichen Beschwerden, die weder durch die Einnahme chinesischer oder westlicher Medizin noch durch Urlaub, Unterhaltung, Alkoholkonsum usw. behoben werden können.

2. Rückgang sozialer Funktionen. Schüler an Grundschulen, weiterführenden Schulen und Universitäten können verschiedene Symptome einer Lernbehinderung aufweisen, wobei Lernschwierigkeiten das Hauptsymptom darstellen. Meine Noten wurden plötzlich schlechter, ich hörte nicht mehr zu und konnte Prüfungen nicht bestehen und meine Älteren dachten fälschlicherweise, ich hätte ideologische Probleme. Fabrikdirektoren, Manager und Angestellte verfallen plötzlich in einen Zustand der Hilflosigkeit und Passivität und sind nicht mehr in der Lage, Arbeiten auszuführen, für die sie einst sehr qualifiziert waren.

3. Hartnäckige und anhaltende Schlafstörungen, bei denen Schlaflosigkeit die Ursache ist, können ohne eine Behandlung mit Antidepressiva oder ein Verständnis der Natur der Depression nicht gelindert werden.

4. Die typischsten Symptome: Depressionen, Interessen- und Freudenverlust, Müdigkeit usw., die ohne Grund länger als zwei Wochen oder sogar mehrere Monate anhalten.

Wie kann man Depressionen regulieren?

Was tun, wenn man viele Sorgen hat und sich sehr deprimiert fühlt? Hier sind einige Tipps, um die Laune zu bewahren:

1. Weinen – Angemessen weinen

Weinen ist ein gutes Mittel, um Anspannung, Sorgen und Schmerzen abzubauen. Tränen helfen, Giftstoffe auszuscheiden, die der Organismus während einer Stressreaktion produziert. Traurig zu sein und gleichzeitig zu versuchen, nicht zu weinen, ist wie eine chronische Vergiftung.

2. Schreien - Laut schreien

Wenn Sie von negativen Emotionen überwältigt werden, können Sie diese auch herausschreien. Lassen Sie angestauten Emotionen durch schnelles, intensives und ungezügeltes Schreien freien Lauf.

3. Bewegung - Machen Sie intensive Übungen

Menschen, die depressiv sind, neigen dazu, weniger aktiv zu sein. Sie sind sich jedoch nicht darüber im Klaren, dass es umso schwieriger ist, ihre Aufmerksamkeit abzulenken, je weniger aktiv sie sind. Ihre Stimmung verschlechtert sich umso mehr, und es kann leicht zu einem Teufelskreis kommen. Deshalb können Sie schlechte Emotionen durch sportliche Aktivitäten wie Laufen und Ballspielen verändern.

4. Reden – Reden Sie öfter mit Ihren Freunden

Teilen Sie es mit Freunden, und Ihr Glück wird größer und Ihr Schmerz gelindert. Wenn Sie unglückliche Dinge in Ihrem Herzen behalten, wird Ihre psychische Belastung zunehmen. Wenn Sie jemanden finden, mit dem Sie über Ihre Probleme sprechen können, werden Sie sich besser fühlen. Du kannst außerdem eine psychologische Beratung bei einem Psychologen in Anspruch nehmen und ihn um Hilfe bitten.

5. Drehen Sie sich um und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab

Lenken Sie sich von den Dingen ab, die Ihre negativen Emotionen verursachen. Sie können Aktivitäten nachgehen, die Sie interessieren, wie z. B. Spiele spielen, Ball spielen, Schach spielen, Musik hören, Filme ansehen, Zeitung lesen usw. Sie können auch einen Ausflug machen und in einer schönen Umgebung Spaß haben. Dies kann Menschen helfen, negative Emotionen loszuwerden und positive und angenehme emotionale Reaktionen zu stimulieren.

6. Nehmen Sie eine andere Wendung – korrigieren Sie kognitive Verzerrungen

„Die Menschen sind nicht durch die Tatsachen beunruhigt, die geschehen sind, sondern durch ihre Wahrnehmung der Tatsachen.“ Es ist die Wahrnehmung der Menschen, die Emotionen bestimmt. Passen Sie Ihre Sichtweise auf die Dinge aktiv an und betrachten Sie Probleme aus einer positiven Perspektive. Dies kann negative Emotionen reduzieren oder beseitigen und trübe Tage in sonnige verwandeln.