So lindern Sie Schulterschmerzen bei Computerbenutzern

Viele Angestellte müssen bei der Arbeit lange vor dem Computer sitzen. Langes Sitzen kann Schulterschmerzen verursachen und sich sehr unangenehm anfühlen. Um diese Situation zu verbessern, möchten Sie möglicherweise Ihre Haltung ändern oder Ihren Körper regelmäßig bewegen.

Meine Schultern schmerzen, wenn ich meine Arme hebe, um auf der Tastatur zu tippen

Die Ursachen für Nacken- und Rückenschmerzen liegen nicht nur zum Teil an falschen Sitzstühlen und Körperhaltungen, auch die Höhe des Computer-Aufstellungsortes hat einen großen Einfluss. Ein wichtiger Grund für Schulterschmerzen bei der Computerbedienung ist eine zu hohe Tastatur. Beim Drücken der Tastatur muss man die Arme anheben, wodurch die Schultermuskulatur zu stark angespannt wird und Schmerzen entstehen.

Verbesserungsmethode: Senken Sie die Position der Tastatur so ab, dass sie der Höhe Ihrer Ellbogen entspricht, wenn Sie sich hinsetzen. Wenn die Position der Tastatur nicht abgesenkt werden kann, müssen Sie den Sitz anheben.

Der Blick nach unten auf den Bildschirm kann Nackenschmerzen verursachen

Der zweite Grund für Schulter- und Rückenschmerzen ist, dass der Bildschirm zu niedrig angebracht ist. Man muss den Kopf senken, um auf den Bildschirm zu schauen. Wenn man dies zu lange tut, werden Nacken und Rücken übermäßig verspannt und es kommt zu Schmerzen. Tatsächlich sind Nackenschmerzen oder Armlähmungen in vielen Fällen darauf zurückzuführen, dass der Kopf über einen langen Zeitraum gesenkt gehalten wird.

Verbesserungsmethode: Den Bildschirm etwas höher legen, sodass der Hals nicht mehr als 35 Grad gebeugt werden muss. Strecken Sie Ihren Kopf außerdem nicht zu weit nach vorne, da dies ebenfalls eine Hauptursache für Schulter- und Rückenschmerzen ist.