Worauf liegt der Schwerpunkt der Gesundheitsvorsorge im Herbst und Winter

Im Herbst und Winter wird das Wetter allmählich kühler und trockener. In dieser Zeit sind Menschen mit schlechter körperlicher Verfassung anfällig für einige Krankheiten. Daher ist es sehr wichtig, im Herbst und Winter gesund zu bleiben. Der Schlüssel dazu ist, mehr Wasser zu trinken, mehr Sport zu treiben, darauf zu achten, den Körper warm zu halten und mehr Kleidung zu tragen. Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Trinken Sie morgens Salzwasser und abends Honig.“ Diese Konditionierungsmethode ist sehr gesundheitsfördernd. Sie müssen darauf achten, dass Ihre Ernährung ausreichend Feuchtigkeit spendet.

1. Um Yin zu nähren, achten Sie darauf, mehr Wasser zu trinken

Im trockenen Herbst und Winter verdunsten täglich mehr als 600 ml Wasser über die Haut, daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Die Mindestmenge an Wasser, die ein Erwachsener täglich trinken sollte, beträgt 1500 ml, im Herbst sind 2000 ml notwendig, um die Befeuchtung der Lunge und der Atemwege sicherzustellen.

2. Zieh dich warm an

Manche Menschen sind unvorsichtig und ziehen sich nicht rechtzeitig mehr Kleidung an, wenn es kalt wird; manche tragen weniger, um schön auszusehen und knöpfen nicht einmal ihre Mäntel zu. Wenn es morgens und abends kalt und windig ist, kommt es leicht zu einer Erkältung im Unterleib. Besonders Frauen mit schwacher Milz und schwachem Magen bekommen bei kaltem Wetter Magenschmerzen und Durchfall. Dies ist eine natürliche Reaktion des Magen-Darm-Trakts. Am besten und bequemsten ist es, mehr Kleidung zu tragen und insbesondere Taille und Bauch eng einzuwickeln.

3. Trinken Sie morgens Salzwasser und abends Honig

Nach dem Herbst werden Sie oft Durst verspüren und der herbstlichen Trockenheit können Sie nicht widerstehen, indem Sie nur abgekochtes Wasser trinken. Das Wasser im menschlichen Körper verdunstet schnell oder wird aus dem Körper ausgeschieden, daher sollten Sie „morgens Salzwasser und abends Honigsuppe“ trinken. Trinken Sie tagsüber einfach etwas Salzwasser und abends etwas Honigwasser. Dies ist nicht nur eine gute Möglichkeit, den Wasserhaushalt des Körpers wieder aufzufüllen, sondern auch ein gutes Ernährungsrezept für die Herbstgesundheit und Anti-Aging. Es kann auch Verstopfung durch Herbsttrockenheit vorbeugen und so drei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

4. Achten Sie auf die Ernährung, um Herbsttrockenheit vorzubeugen

Essen Sie mehr leichte und warme Speisen, wie Sesam, Walnüsse, Klebreis usw. Sie können auch mehr scharfes, saures, süßes oder lungensenkendes Obst und Gemüse essen, insbesondere weißen Rettich und Karotten. Obwohl die wichtigste Möglichkeit, während der Herbst-Tagundnachtgleiche gesund zu bleiben, darin besteht, mehr „scharf-saures“ Obst und Gemüse zu essen, sollten Sie nicht zu viel davon essen, um eine Magen-Darm-Stagnation zu vermeiden. Es sei daran erinnert, dass nach der Herbst-Tagundnachtgleiche die Kälte immer stärker wird. Wenn Sie eine schlechte Milz und einen schlechten Magen haben und häufig an Durchfall leiden, kann der Verzehr von zu viel Obst die Krankheit leicht auslösen oder verschlimmern.