Was tun in der Spätphase des Aufschiebens

Prokrastination ist ein aufschiebendes Verhalten. Obwohl Prokrastination keine Krankheit ist, hat sie enorme Auswirkungen auf das Leben der Menschen. Auch das Spätstadium des Aufschiebens stellt ein sehr ernstes Aufschiebeverhalten dar. Im Spätstadium des Aufschiebens ist die Willenskraft des Patienten von großer Bedeutung.

1. Klassifizierung

Lernen Sie zunächst, die Dinge, die Sie zur Hand haben, zu kategorisieren. Teilen Sie alle Aufgaben in vier Kategorien ein: dringend und wichtig, wichtig, aber nicht dringend, dringend, aber nicht wichtig und weder dringend noch wichtig und erledigen Sie sie in dieser Reihenfolge. Um den besten Erinnerungseffekt zu erzielen, können Sie ein kleines Whiteboard oder ein Blatt Papier auf Ihren Schreibtisch oder Tisch legen und darauf schreiben, was Sie tun müssen.

2. Segmentieren Sie Ihre Ziele

Zweitens: Segmentieren Sie Ihre Ziele. Kann die Große Mauer repariert werden? Natürlich! Solange Sie bereit sind, es Stein für Stein aufzubauen. Die Dinge, die Sie tun sollten, warten immer da. Da Sie sie früher oder später tun müssen, lernen Sie, Stück für Stück an ihnen zu „nagen“.

3. Beseitigen Sie Ablenkungen

Auch hier gilt: Vermeiden Sie Ablenkungen. „Aus den Augen, aus dem Sinn“, schalten Sie WeChat aus, schalten Sie die Musik aus, schalten Sie den Fernseher aus … schalten Sie alles aus, was Ihre Arbeitseffizienz beeinträchtigt, und gehen Sie Ihrer Arbeit mit ganzem Herzen nach.

4. Aufmerksamkeit

Wenn Menschen am Stück arbeiten, können sie ihre Konzentration maximal aufrechterhalten und diese Zeit sinnvoll nutzen, um die schwierigsten und wichtigsten Teile in Angriff zu nehmen.

5. Viel Spaß

Dann unterhalten Sie sich. Freude entsteht durch Belohnungen, die in materielle und spirituelle Belohnungen unterteilt werden können. Wenn mit der Arbeit große Vorteile und Belohnungen verbunden sind, werden Sie meiner Meinung nach motiviert sein, sie zu erledigen. Wenn Sie die externen Belohnungen jedoch nicht kontrollieren können, müssen Sie lernen, sich selbst zu unterhalten, die Vorteile und den Spaß an der Sache selbst zu entdecken und Ausdauer in Freude umzuwandeln.