Welche Lebensmittel können Stress abbauen?

Wenn Sie Stress effektiv abbauen möchten, sollten Sie natürlich auf die richtigen Methoden und Techniken achten. Darüber hinaus gibt es einige Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung, die ebenfalls zum Stressabbau beitragen können, wie beispielsweise kalziumreiche Lebensmittel und basische Lebensmittel, die bis zu einem gewissen Grad Stress abbauen können.

Erstens dürfen basische Lebensmittel in der Ernährung nicht fehlen, wie frisches Gemüse (Rotkohl, Blumenkohl, Sellerie, Salat, Radieschenblätter, Chinakohl) und Obst, Pilze, Algen und Milch, die den „Müdigkeitsfaktor“ im Körper neutralisieren können – die Milchsäure lindert Müdigkeit.

Zweitens ist Kalzium ein natürlicher Stresslöser. Menschen mit Kalziummangel sind ständig erschöpft und nervös und können die durch die Arbeit verursachte Müdigkeit nicht lindern. Vergessen Sie beim Verzehr kalziumreicher Lebensmittel wie Milch und Joghurt nicht, Magnesium zu ergänzen. „Wer Kalzium ohne Magnesium ergänzt, wird es nach dem Verzehr bereuen!“ Lebensmittel wie frische Weizenkeime, Buchweizen, Walnüsse, Mandeln, Rotwein, Bananen, Seetang, unverarbeiteter Honig und Sojabohnen sind reich an Magnesium.

Drittens: Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Asparaginsäure sind, wie etwa Fleisch, Sojasprossen, Bohnen, Spargel, Birnen, Pfirsiche usw., um den Stoffwechsel anzuregen, Milchsäure zu entfernen, Müdigkeit zu beseitigen und die körperliche Genesung zu fördern.

Viertens: Erhöhen Sie den Verzehr von Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Makrele, Lachs, Silberfisch, Hering und Matjes. Sie können auch Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren und Ballaststoffen essen, etwa Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Sesamsamen, und Salaten Olivenöl oder Sonnenblumenöl hinzufügen.

Fünftens sind B-Vitamine wie Vitamin B1, Vitamin B6 und Vitamin B12 natürliche Entgiftungsmittel, die Stress abbauen und die Nerven stärken. Sie sind wichtige Nährstoffe zur Beseitigung von Müdigkeit und außerdem die Vitamine, an denen Chinesen am häufigsten leiden. Eine entsprechende Nahrungsergänzung ist besonders für Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom von Vorteil.