Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei Hot Yoga zu beachten?

Yoga ist ein sehr guter Sport und Hot Yoga ist auch eine Art von Yoga. Es kann uns beim Abnehmen helfen und unseren Körper formen. Es kann auch langfristige Schlaflosigkeit und Migräneprobleme wirksam lindern.

1. Trinken Sie vor dem Training eine kleine Menge Salzwasser und füllen Sie Ihren Wasserhaushalt wieder auf. Achten Sie jedoch darauf, vor dem Training nicht zu viel zu trinken, um eine zusätzliche Belastung des Magens zu vermeiden. Da der Körper bei Hot-Yoga-Übungen stark schwitzt, sollten Sie während der Übungen jederzeit und nach den Übungen viel elektrolythaltiges Wasser zu sich nehmen.

2. Die Einnahme von Vitamin B vor dem Training kann Dehydrierung vorbeugen. Die Einnahme von Vitamin C und Vitamin E nach dem Unterricht kann antioxidative Vorteile bieten.

3. Konzentrieren Sie sich vor Beginn der Übung einen Moment auf Ihre Atmung. Versuchen Sie, während der Übung nicht den Atem anzuhalten, und befolgen Sie die Anweisungen des Trainers zum Atmen. Wenn Sie sich während der Übung unwohl fühlen, legen Sie sich bitte sofort hin und ruhen Sie sich aus.

4. Essen Sie innerhalb von zwei Stunden vor dem Training nicht zu viel. Am besten halten Sie Ihren Magen leer. Wenn Sie nicht essen müssen, sollten Sie leicht verdauliche Nahrung zu sich nehmen, wie zum Beispiel Fruchtjoghurt. Sie können vor dem Üben ein heißes Bad nehmen, um Ihren Körper zu entspannen. Nach der Übung sollten Sie 30 Minuten warten, bevor Sie baden und essen.

5. Bitte schminken Sie sich vor dem Üben nicht, da das Schwitzen Ihre Poren verstopft.

6. Es wird den Schülern empfohlen, drei Stunden vor dem Training nichts zu essen, 20 Minuten vor dem Training ein großes Glas Wasser zu trinken und innerhalb einer Stunde nach dem Training nichts zu essen. Da es im Winter kalt ist und zwischen drinnen und draußen große Temperaturunterschiede bestehen, solltest du besonders darauf achten, Erkältungen vorzubeugen. Nimm am besten dicke Kleidung mit. Auch auf dem Weg vom Hot Yoga-Raum zur Umkleide solltest du vorsichtig sein. Duschen Sie am besten 20–30 Minuten nach dem Training, da die beim Training völlig entspannten Muskeln und Gelenke sonst schnell steif werden.